Питание при грудном вскармливании

///Питание при грудном вскармливании

продукты при грудном вскармливании

Как питаться в первые месяцы после родов? Каким должно быть питание при грудном вскармливании ?

Сегодня мы обсудим  эту тему и попробуем навести порядок в таком многообразии противоречивой информации.

Возможно, если Вы еще ждете малыша этот вопрос не такой насущный, но уверяю Вас что в первый же день после рождения Вашего долгожданного малыша вопрос питания кормящей мамы предстанет перед Вами во всей красе.

В роддомах зачастую дают то, что готовят для всех, поэтому надеяться на то, что Вас будут кормить с соблюдением всех рекомендаций для кормящей мамы не стоит.

Лучше заранее для себя спланировать варианты питания после родов и сразу написать список продуктов, которые Вам можно приносить после родов, и Вы будете кушать со спокойной душой.

Вот такое письмо получила недавно от своей подписчицы:

«Людмила, добрый день! 
По поводу вопросов о теме питания хочется узнать очень многое, потому как имеющаяся  информация противоречивая и четкого понимания у меня так и не сложилось до сих пор, хотя сыну уже 1,7.

И планирую следующую беременность, я понимаю, что ясности не прибавилось, а так хочется себя чувствовать уверенной и спокойной мамой!

Больше в его интересует питание кормящей мамы в период первых месяцев ГВ и в период , когда ребенок подросший. Екатерина» 

Давайте в деталях разберем ее вопрос.

Питание во время грудного вскармливания

Есть 2 подхода к организации питания после родов:

  1. Первый подход говорит о том, что после родов Вы можете с чистой совестью питаться так же, как и при беременности.

Конечно, я пишу это надеясь, что Вы питались правильно и полноценно. Лимонады, фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы – были  исключены. Если Вы не задумывались на эту тему, то рекомендую сразу перейти ко второму  подходу.

С одной стороны все логично – во время беременности, когда Вы кушали, питательные вещества попадали с кровотоком ребенку и, можно сказать, что он уже знаком с Вашим рационом питания.

После родов он будет получать питательные вещества вместе с грудным молоком. Напрямую никакие продукты к ребенку не попадают, а значит необходимости выдерживать строгую диету нет.

Также можно провести аналогию с животным миром, и мы увидим, что все животные после родов продолжают питаться также как и прежде, никто не ищет новую пищу, не перестает есть то, что ел до момента рождения детеныша.

Согласитесь, что рациональное зерно здесь есть? НО! Мы не можем забывать о том, что, рождаясь, ребенок в первые месяцы после родов подвергается колоссальным нагрузкам.

Сам факт рождения сравнивают с тем, как если бы Вы, взрослый человек, поменяли полностью свою среду обитания и пришлось бы перестраиваться к новым условиям.

Нервная, иммунная, пищеварительная и другие системы незрелые и пока еще способны давать сбои.

Также большое значение будет иметь сам факт того как прошла беременность, роды и как прошло первое кормление – получил ли ребенок молозиво, удалось ли защитить незрелый кишечник и заселить туда мамину микрофлору?

Если на каком-то этапе был сбой, то скорее всего это найдет отражение на коже грудничка. Прыщики, покраснения, шелушение – все это вы теперь можете видеть, и отслеживать.

Конечно появляется больше чувство ответственности перед ребенком – «Я съела, а ему теперь плохо, все щечки красные…»

Поэтому мне ближе второй подход к питанию кормящей мамы:

  1. Он отличается более бережным введением продуктов в свой рацион.

Подразумевается что после родов в течении 2-3 недель мы соблюдаем диету.

Не жесткую: вода и хлеб, а вполне питательную и достаточную, чтобы удовлетворить возросшую потребность у вас, как кормящей мамы, в питательных веществах, но в тоже время щадящую и не нагружающую иммунную систему ребенка.

Также очень значимый момент – это то, что в первые дни после родов, да и в принципе в первый месяц после родов, часто возникают проблемы с кишечником у Вас, как у кормящей мамы.

Во время беременности он был сдавлен, во время родов, особенно если Вас сделали клизму, подвергался сильному напряжению и нарушению микрофлоры, поэтому такие явления как геморрой, запоры сопровождают кормящую маму частенько. Щадящая диета помогает Вам нормализовать работу кишечника.

Какие продукты можно есть при грудном вскармливании?

женщина думает что приготовить

Как вариант, можно пользоваться вот этой табличкой.

Исключаются

  1. Высокоаллергенные продукты:
  1. Овощи, фрукты и ягоды ярко-красного и оранжевого цвета, а также киви, ананасы, авокадо, огурцы.
  2. Бульоны, маринады, соленые и острые блюда, консервы, мясные и рыбные копчености, пряности.
  3. Продукты, содержащие красители и консерванты.
  4. Газированные напитки, квас.
  5. Квашеная капуста, редька, редис, ферментированные сыры (брынза, сулугуни, адыгейский), ветчина, сосиски.
  6. Бобовые (горох, фасоль, чечевица).
  7. Алкоголь.

Ограничиваются

Разрешаются

  • Кисломолочные продукты (кефир, бифидокефир, бифидок, йогурты без фруктовых добавок и др.).
  • Крупы (гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная и др.).
  • Овощи и фрукты (зеленой, белой окраски).
  • Супы – вегетарианские.
  • Мясо – нежирные сорта говядины, свинины, филе индейки, цыплят в отварном и тушеном виде, а также в виде паровых котлет.
  • Хлеб – пшеничные 2-го сорта, ржаной, дарницкий.
  • Напитки – чай, компоты, морсы.

А  ближе к концу второго-третьего месяца после родов можно вводить новые продукты. Получить таблицу питания кормящей мамы можно на этой странице.

Смотрите также небольшой видеоурок об овощах для кормящей мамы:

 

Как вводится новый продукт в питание кормящей мамы?

Лучше 1 раз в 3 дня. Не торопитесь. Например, вы хотите попробовать курицу. Придерживайтесь следующего плана:

  1. В первый день съели небольшой кусочек.
  2. Утром второго дня посмотрели на ребенка – если кожа чистая, значит, в этот день еще раз кушаете курицу.
  3. Утром третьего дня смотрите, и, если все в порядке, то еще и на 3-й день кушаете курицу.

Такое введение новых продуктов конечно длительное и не удобное, но зато Вы будете точно знать, что продукт безопасен для вашего малыша, реакции нет. Иногда аллергия проявляется не сразу, а носит накопительный характер, поэтому мы вводим продукт несколько дней подряд.

На самом деле, читая эти строки, вы можете испугаться, что все очень сложно, но все будет зависеть от ребенка.

Если вы кушаете  умеренно и без явных аллергенов и видите, что кожа чистая, у ребенка прыщиков нет, покраснений нет – возможно, диету соблюдать и не нужно, расширяйте рацион не дожидаясь 2-х месяцев.

Однако если кожа красная, прыщики есть, их количество увеличивается лучше подстраховаться и ограничить набор съедаемых продуктов.

Оценить с точностью аллергия или нет можно после 1,5 -3 месяцев, когда заканчивается такое явление как «цветение» новорождённых и у большинства малышей кожа становится гладкой и чистой.

Режим питания кормящей мамы

женщина выбирает еду на тач панелиЯ считаю, что кушать нужно по желанию. Кормящая мама кушает много, ведь энергозатраты возрастают, и учитывайте, что ребенок сосет грудь и днем и ночью, поэтому 3-х разовое питание отменяется.

Старайтесь кушать 4-5 раз в день и обязательно пейте чистую воду!

Чистая вода, выпиваемая за 10-15 минут до еды творит чудеса и с вашей кожей, обеспечивает водный баланс, хорошо усваивается клетками, уменьшает жажду.  Чай, морсы, компоты – это дополнительная жидкость, которую вы можете пить по своему желанию.

Итак, давайте подведем итог нашей большой беседы о том,  как питаться кормящей маме в первый месяц после родов. Да и в первые месяцы жизни ребенка.

7 главных советов о питании после родов от консультанта по грудному вскармливанию

  1. Не нужно отказывать себе во всем.

Питание женщины в первый месяц кормления грудью ничем не отличается от питания людей, ведущих здоровый образ жизни. Доверяйте своей интуиции, слушайте организм и своего ребёнка — так вы сами научитесь определять потребление какого продукта нужно сократить или добавить.

  1. Старайтесь есть только свежеприготовленную пищу, полностью исключите все консервы или полуфабрикаты.
  2. Вводите в свой рацион больше молочных продуктов, содержащих кальций.
  3. Откажитесь от жирных и жареных продуктов.
  4. Покупая мясо, отдавайте предпочтение нежирным сортам, таким как, телятина, куриная грудка, индейка, крольчатина.
  5. Из рыбы хорошо подойдёт минтай, навага, пикша, путассу. Выбирая продукты на рынке, обращайте внимание на их свежесть.
  6. Вполне допустимо включать в свой рацион овощи и фрукты. Только сначала пробовать понемногу, а если всё хорошо, то можно смело есть всё, что хочется.

Напишите, пожалуйста, в комментариях:

  • Что страшного может произойти, если вы будете кушать так, как питались ДО рождения ребенка?
  • Какие проявления у ребенка заставляют вас выбирать продукты? (может, он кричит у вас ночами, или щеки все красные, или прокакаться по 10 дней не может)

В общем, что волнует — то и пишите.

Устроим небольшую болтушку в комментариях.

129 комментариев

  1. Лилия 16.08.2018 в 13:42 - Ответить

    Здравствуйте, малышу 2.5 месяца, были проблемы со стулом, нам поставили диагноз лактазная недостаточность, без анализов, просто врач заглянула в подгузник, назначила пить малышу ферменты и мне отменить всю молочку, мы месяц пропили, улучшений я не заметила, стул бывает разный и пеной, и со слизью, и кашицей. Ходит обычно 2-3 раза в день, по внешнему виду малыша не скажешь, что у него что то болит, вес набирает. Когда можно будет вернуть молочку в свой рацион? Недавно попробовала сыр на козьем молоке, у малыша покраснела и обсыпала щека, может ли быть это от козьего молока или искать другой аллерген, ведь везде пишут, что козье молоко гиппоалергенно? Спасибо.

    • Людмила Шарова 16.08.2018 в 14:37 - Ответить

      На сайте есть видео про ЛН.
      Если у ребенка хорошие прибавки в весе, то у него нет ЛН. Стул имеет право быть разным. При непереносимости молочного белка могут быть высыпания на щеках и кровяные прожилки в кале. Когда это пройдет — зависит в целом от вашего питания и восприимчивости ребенка
      Про гипоаллергенное питание рассказываю в интернет-курсе Питание кормящей мамы без вреда для ребенка

  2. Ирина 13.08.2018 в 12:22 - Ответить

    Здравствуйте,сыночку завтра 1 месяц.Полностью соблюдаю диету кормящей мамы. Проблема, в том, что ребенок, когда пукает немного подкакивает.(Какает,почти каждое кормление, стул жёлтый,кашецеобразный,нормальный.Едим по часам,каждые 2,5-4 часа, чаще не просит). Мою после каждого испорожнения (могу воспользоваться салфетками только ночью(салфетки памперс)). Пользовались Бепантеном, деситином, кремом бюбхен,присыпкой бюбхен,облипиховым маслом,пурелан 100, и ничего из этого не помогает. Две недели после выписки все было хорошо (подгузники памперс не меняли),а после подкакиваний попа краснеет. Из-за чего могут быть эти подкакивания,как с ними бороться? Я так понимаю,что пока они не прекратятся, никакие крема нам не помогут.

    • Людмила Шарова 13.08.2018 в 16:24 - Ответить

      Да, пока не прекратятся — будут покраснения. Слабые мышцы сфинктера. Обычно к 1-1.5 мес. проходит.
      от вашего питания это никак не зависит.

    • Жаклин 16.08.2018 в 14:21 - Ответить

      Здравствуйте! У нас такая же ситуация.
      Я от покраснения использую обычный копеечную фурацилиновую мазь и обычный картофельный крахмал высшего сорта. Крахмал пересыпала в удобную баночку, которая всегда под рукой.
      И, просто разрезала пеленку на маленькие кусочки, размером с носовой платок и подкладываю в памперс. И иногда смотрю. Если пописиет малышка или пукает то меняю. Стираю то есть.

  3. настя 05.08.2018 в 09:49 - Ответить

    Добрый день! Подскажите пожалуйста может ли быть у ребенка (3 недели ребенку) аллергия на творожную запеканку по рецепту для кормящих мам!? у ребенка на щечках и лобике мелкие прыщики с белыми головками причем на одной стороне штук 10-14… врач говорит настраиваются сальные железы но мне почему то кажется что я что то не то ем. А запеканку ем каждый день может от нее? спасибо!

    • Людмила Шарова 05.08.2018 в 16:02 - Ответить

      Вы прочтите материал, который предлагается в статье — Справочник кормящей мамы, там я говорю о 2-х группах продуктов с которыми стоит быть аккуратнее в первые месяцы. Молоко и молочные продукты — это первое.

      По описанию больше похоже на закупорку сальных желез, о чем вам врач и говорит. Аллергия проявляется по-иному.
      Подробнее о питании кормящей мамы смотрите в интернет-курсе «Питание кормящей мамы без вреда для ребенка»

  4. Ольга 01.08.2018 в 23:21 - Ответить

    Спасибо Вам за статьи!!! Очень интересно было почитать, но наткнулась на Ваш сайт, к сожалению, поздно. Сыну уже 7 мес, мы на ГВ. Ела с рождения ребёнка по первому пункту — все, Потому как впринципе питание правильное, без сладостей и фастфуда. Но после гормональная сыпь как-то плавно перешла на щеках в мокнущие покраснения и на голени появились мокнущие воспаления. И вот она аллергия на коровий белок. Сейчас не ем молочку вообще. У сына прошли высыпания (сходили очень долго месяца 2), но места высыпаний сейчас являются индикатором на продукты-аллергены. 😞
    Подскажите, когда можно будет хоть пробовать мне что-то из молочных продуктов? Или пока на ГВ, то забыть про молочку?

    • Людмила Шарова 02.08.2018 в 09:58 - Ответить

      1 год и позже — время когда дети перерастают такую острую реакцию на белок коровьего молока. вот где-то там и стоит вновь пробовать вводить кисломолочные продукты, а затем и молоко.

  5. Айзан 31.07.2018 в 15:48 - Ответить

    Добрый день, Людмила! Девочке моей скоро 2месяца, а я боюсь есть арбуз… Поела немного и сильно плакала девочка. Лучше воздержаться или это не от арбуза может быть? У нас на узи был диагноз пневматоз кишечника. И еще, можно ли помидоры? А то я от всего уже отказываюсь, боясь навредить малышке и ее плачем своей нервной системе 🙈😆

    • Людмила Шарова 03.08.2018 в 08:37 - Ответить

      Ребенок плачет не от арбуза или помидоров, они не поступают в первозданном виде в грудное молоко.

      Чаще всего ребенок плачет от переутомления, недостатка питания, усталости и страха.
      Реакция на питание мамы чаще бывает в виде высыпаний, и 1 раз никогда не показателен. если вдруг вам кажется, что есть связь между плачем и арбузом, то нужно еще хоть раз-то проверить…
      но все сразу думают на свое питание, вместо того чтобы начать понимать ребенка и разобраться в истинных причинах плача.

  6. Александра 30.07.2018 в 07:35 - Ответить

    Добрый день, дочке чуть больше месяца и уже больше 2х недель не ходит в туалет сама. Только с трубочкой. Симетиконы, плантекс итд не помогают. Может это из за моего питания? Особо вредного не ем. Что делать?

  7. Вероника 24.07.2018 в 12:20 - Ответить

    Здравствуйте!подскажите пожалуйста,ребёнок 1месяц сутки не ходил в туалет,при этом тужится и пукает..чем питаться чтобы у ребёнка был регулярный стул ?

    • Людмила Шарова 24.07.2018 в 17:12 - Ответить

      Ваше питание мало влияет на стул ребенка.
      на сайте есть подробные статьи и видео про стул грудничка. поищите поиском.

  8. Олеся 20.07.2018 в 14:46 - Ответить

    После выписки из роддома наелась клубники со своего огорода. Съела прилично, около килограмма. И ничего, никакой реакции не было у малыша. С тех пор я ем клубнику. Она помогает малышу покакать. Сейчас вот вишни поспели. Алергии на них у него тоже нет, я имею ввиду высыпания, но если много съесть, то у маленького болит животик. Я пока их исключила временно. Сейчас малышу 1,4месяца, почти два. Очень хочу огурцов с грядки, хожу и смотрю на них, но боюсь есть. Меня все запугивают газиками.

  9. Маргарита 10.07.2018 в 11:27 - Ответить

    На последних сроках напала на черешню и нектарины. Не знаю от них или нет, но у меня на подбородке вылезло красное пятно. Теперь боюсь есть ягоды, вдруг это аллергия была и передастся ребёнку. Малышке пока только 11 сутки. А так вообще сидела с 6 месяца на диете для беременных с гестационным диабетом

  10. Лика 05.07.2018 в 15:49 - Ответить

    Здравствуйте! Вы наверное меня тапками закидаете, будучи беременной и в первые дни малыша совершенно не вдавалась в подробности диеты при гв, вот поэтому и появлением малыша кушала всё подряд, ни в чем себя не ограничивала, у ребёнка не было никаких аллергических реакций, коликов, запоров и тд.
    Так вышло, что малыш простудился и нам назначили сироп от кашля, после чего начался понос, лечили понос фосфалюгелем, понос прошёл, но случился сильный запор и скопилось много газов. Я вот думаю, не могло ли молоко и несоблюдение диеты вызвать такую реакцию? Если до приема лекарств ничего не беспокоило…
    Спасибо заранее за ответ!(

    • Людмила Шарова 06.07.2018 в 06:33 - Ответить

      Скорее всего это аллергия и реакция на сироп, который вы давали ребенку. Маленьким детям лучше ставить свечи ректально, чтобы не нарушать работу ЖКТ

Оставить комментарий