
Содержание
Предварительно попробуем разобраться, для чего кормящей женщине следует обращать внимание на питание. Беременность и роды это сложное испытание для женщины. В постнатальный период истощённый организм настоятельно просит восстановления, восполнения тех веществ, которые были востребованы для вынашивания и рождения ребёнка.
Но так как ребёнок всё ещё связан с организмом матери теперь уже через грудное вскармливание, это вызывает необходимость придерживаться определенной диеты.
И сразу же возникает вопрос, входит ли рыба в позволенные продукты и можно ли кормящей маме рыбу?
Какую рыбу можно?
Кормящей женщине рекомендовано включать в свой рацион употребление речной и морской рыбы нежирных сортов.
Настойчиво рекомендуют исключить из рациона кормящей матери рыбу, содержащую в себе много ртути: это акула, рыба-мечь, кафельник, а так же королевская макрель.
По этой же причине следует быть осторожней с консервированным тунцом.
Исключить из рациона следует и копчёную рыбу всех сортов, а к солёной и слабосолёной относиться с опаской.
Заменить опасные для ребёнка сорта рыбы можно другими, которые содержат в себе изобилие жирных кислот омега-3 – главнейший ресурс для формирования и развития мозга малыша.
Исследования, которые проводились в этой области, показали, что если кормящие мамаши начинали есть большее количество рыбы, то их детки лучше развивались умственно и физически.
К полезным и рекомендованным сортам рыбы во время грудного вскармливания можно отнести:
Эти сорта можно употреблять в консервированном виде или свежем. Под контролем нужно держать употребление красных видов рыбы, так как она может вызвать аллергию.
В каком виде лучше всего кушать рыбу кормящей маме?
Употреблять рыбу можно в любых количествах:
- запечённую,
- тушёную
- или в отварном виде, ведь редкий витамин D и йод содержащийся в рыбе способствуют поднятию настроения.
Кстати, белок, содержащийся рыбе, по ценности и питательности не проигрывает мясному, а вот не очень полезные жиры в нем отсутствуют целиком.
В период кормления младенца грудью вам следует включать новые продукты питания в рацион постепенно и быть бдительной относительно их восприятия малышом. Постоянно контролировать, нет ли у ребёнка высыпаний, не изменился ли его сон и поведение. Если хоть один из симптомов появился, следует пересмотреть нововведённые продукты.
В заключении хочется ответить на вопрос – “Можно ли кормящей маме рыбу”? Можно и нужно!
Молодые мамочки, прислушивайтесь к мнениям специалистов, а так же к своему «внутреннему чутью», ведь любящее материнское сердце и чутьё редко подводит. А ребёночку нужна уверенная, спокойная и любящая мать.
Читайте также:
- Диета кормящей мамы
- Питание кормящей мамы: мифы и реальность
- Можно ли жареную пищу кормящей маме

раньше говорили,что скумбрия-тоже сильный аллерген… и питается всякой бякой… а теперь пишут,что разрешена… КОМУ ВЕРИТЬ?
Думаю, что своему ребенку!
А кильку в томате можно? Ребенку месяц