Какие фрукты можно кормящей маме и можно ли их вообще? Фрукты содержат много питательных веществ, а так же несут в себе много витаминов и минералов, которые так необходимы во время грудного вскармливания.
В этот период мама должна беспокоиться не только о себе, но и о малыше.
Конечно, фрукты кормящей маме важны и нужны в рационе. Самое главное – нужно знать меру, и если вы сомневаетесь в том или ином фрукте, то начните вводить его в свое питание постепенно:
- Начните с 1/4 яблока или груши.
- В течении трех дней внимательно наблюдайте за ребенком, и при отсутствии высыпаний или других аллергических реакций, можно смело отнести его к числу безопасных.
Есть ли опасные фрукты для кормящей мамы?
На самом деле, фрукты нужны и важны.
Главное правило: кушайте фрукты по сезону.
Опасность для кормящей мамы в первые месяцы грудного вскармливания представляют :
- фрукты не из нашей климатической зоны (например, авокадо, фейхоа, помело, киви);
- фрукты, имеющие сильный блеск, ровные, яркие поверхности.
В любой сезон фрукты проезжают тысячи километром для того, чтобы оказаться на полках магазинов, а затем попасть к вам на стол.
Поставщики фруктов, стремятся минимизировать потери из-за испорченного товара, и обрабатывают фрукты специальными защитными веществами от гниения.
Потребление фруктов может вызывать аллергию у ребёнка, особенно если у кого-то из родственников есть аллергия на этот фрукт.
Одна из теорий возникновения аллергии рассматривает генетическое наследование. Некоторые фрукты нужно употреблять осторожно, особенно те, которые могут вызвать запоры:
или расстройство желудка:
Чем меньше дитя, тем более «естественными» должны быть употребляемые фрукты.
Смотрите также мой видеурок о фруктах во время грудного вскармливания:
Правила употребления фруктов при ГВ
- Выбирайте те плоды, которые растут в вашем регионе, или те, которые более свойственны вашему организму.
- В летние и осенние периоды – это могут быть яблоки, абрикосы, персики, сливы, груши и т.п.
- В холодные периоды, когда свежих фруктов нет, можно перейти на сухофрукты, яблоки «зимних сортов» и хурму.
- Цитрусовые фрукты (апельсины, мандарины, лимон), завезенные издалека, не запрещаются, но не нужно ими очень увлекаться.
Читайте более подробно об употреблении цитрусовых:
- Мандарины при грудном вскармливании.
- Можно ли лимон кормящей маме?
- Апельсины при грудном вскармливании.
Если уж сильно хочется, то фрукты надо хорошенько помыть и очистить от кожуры, если это возможно.
Совершенно необязательно применять фрукты в свежем виде, можно делать разнообразные пюре, смешивая их с творогом.
Можно фрукты запекать в духовке – они оказывают хорошее воздействие на организм кормящей мамы и не теряют при этом ценных витаминов.
Очень полезны фруктовые соки, разбавленные кипяченой водичкой. Компоты из сухофруктов полезны для профилактики запоров, которые так часто бывают у родившей мамочки.
Включать в свой рацион фрукты нужно постепенно. Вовремя отслеживать реакцию ребёнка, смотреть, нет ли у ребёнка реакции на тот или иной фрукт.
Вероятно, любой продукт может вызвать аллергическую реакцию. Однако, не знает никто, будет ли она именно у вашего ребёнка. Выход один: нужно пробовать и постепенно расширять свой рацион.
Приятного аппетита!
Читайте также:
- Какие овощи можно кормящей маме?
- Какие ягоды можно кормящей маме?
- Питание при грудном вскармливании – о разных подходах и способах ввода в питание новых продуктов.
Автор: Людмила Шарова
Оставить комментарий