Шарова ЛюдмилаСодержание
После рождения ребёнка каждая молодая мама следит за своим рационом. Ведь некоторые продукты в период лактации строго запрещены.
При этом женщина должна не только питаться правильно и полноценно, но ещё и заботиться о полезных качествах пищи.
Не секрет, что зелень содержит колоссальное количество полезных и просто необходимых ослабленному организму компонентов.
Но стоит разобраться, можно ли зелень кормящей маме.
Конечно же, можно не всё.
Главная зелень на нашем столе
Помимо фруктов и овощей вам можно употреблять:
- чеснок,
- лук,
- листовой салат,
- петрушку,
- укроп,
- базилик и мяту.
Все перечисленные продукты обладают полезными свойствами и благотворно воздействуют на организм и малыша, и его мамы. Итак, перечислим несколько растений, которые необходимо употреблять в период лактации.
Петрушка при грудном вскармливании
В составе петрушки вы найдёте практически все минералы и витамины.
Стоит отметить, что данная зелень превосходит многие овощи по содержанию аскорбиновой кислоты. Такая приправа имеет в составе фолиевую кислоту, железо, витамины В1, В2, магний, калий и кератин.
При этом, зелень по содержанию витамина А практически не уступает моркови.
А, как известно, на первых месяцах жизни малыша морковь маме кушать запрещено, а витамин А просто необходим для защиты организма от всевозможных инфекций и повышения иммунитета.
Что касается витамина К, то он отвечает за свертываемость крови и усваивание организмом кальция, так необходимого для костей ребёнка. Поэтому петрушка должна в обязательном порядке присутствовать в рационе кормящей мамы.
Укроп
Пожалуй, это самая распространенная приправа на нашем столе. Зелень укропа богата калием, кальцием, железом и фосфором, а так же содержит необходимую и матери, которая кормит ребенка грудью, и ее малышу фолиевую кислоту. А так же бета-каротин, витамины С, РР, Р, В1, В2. Причем, при сушке полезные вещества теряются мало, а значит вы можете легко сохранить их на длительный период.
Укроп при грудном вскармливании можно вводить в рацион уже через неделю после рождения малыша.
- Эта великолепная зелень не только улучшает сопротивляемость организма внешним неблагоприятным воздействиям, но и снимает незначительные проблемы пищеварения младенца, например, колики. Что делать, если вашего малыша настигли колики, смотрите в курсе Мягкий животик>>>;
- Бета-каротин способствует сохранению вашего зрения и развитию органов зрения малыша, а железо помогает предотвратить анемию, что особенно важно в послеродовый период.
Решить, можно ли кормящей маме зелень, достаточно просто – если и вы и ребенок здоровы, нет нарушений пищеварения, то — можно. Если же вдруг у вас возникли неполадки с пищеварением, узнайте, что делать из статьи Понос у кормящей мамы>>>
Мята при кормлении грудью
Что касается этого растения, то, увы, его можно не всем мамам. При однократном приёме мяты, например, в виде чая количество молока повышается.
Однако, если пить мятный чай регулярно, его количество уменьшиться.
Поэтому пить мятные чаи следует только в тот период, когда лактация снижается. Но не стоит усердствовать. Врачи рекомендуют быть осторожнее с такой зеленью.
Можно ли зелёный лук кормящей маме?
Многие утверждают, что лук, а также чеснок кушать в период лактации не стоит, так как данные продукты способны изменить вкус молока.
Но что же делать, если после родов организм кормящей женщины сильно истощён и не в состоянии самостоятельно защищаться от различного рода инфекций. Это очень опасно. Ведь если заболеет мама, то в скором времени может заболеть и малыш.
Поэтому врачи и рекомендуют употреблять лук. Не обязательно зелёный, можно и репчатый. Ведь этот продукт помимо витаминов содержит ещё и фитонциды – природные антисептики, которые служат фильтрами против вирусных инфекций.
Количество употребляемого лука не должно быть ограничено.
Если вы думаете, что достаточно положить в суп всего одну головку, то вы ошибаетесь. Лук лучше употреблять в свежем виде и несколько раз в день.
Ведь именно эта зелень позволяет заложить прочный фундамент иммунитета ребёнка ещё даже в утробе матери, не говоря уже о периоде лактации.
Базилик
Базилик при грудном вскармливании – самый лучший. среди зелени, борец с анемией, что очень важно, особенно в первый период после родов. И также, как и представленные выше продукты, улучшает пищеварение и работу нервной системы, успокаивает, помогает бороться со стрессовыми состояниями.
Не стоит употреблять эту зелень только при наличии сахарного диабета и проблем с сердечно-сосудистой системой.
Если вы кормите грудью, то вводить базилик в рацион следует не ранее второго месяца жизни ребенка. А о том, что происходит с малышом в этот период, узнайте из статьи Что должен уметь ребенок в 2 месяца?>>>
Сельдерей
Сельдерей при грудном вскармливании — достаточно сложный продукт. Несмотря на то, что, как и другая зелень, он обладает многими полезными свойствами, вводить его в рацион следует очень осторожно не ранее, чем младенец достигнет 3-х месячного возраста. Обязательно в вареном виде.
Есть мнение, что сельдерей может вызывать повышение газообразования у малыша. Но я крайне с этим не согласна. Многие мамы, прослушавшие мои курсы, вполне успешно кушают многие запрещенные продукты и при этом не замечают проблем со стороны животика малыша.
Помимо употребления зелени при грудном вскармливании важно также придерживаться правильного питания кормящей матери.
Хорошего аппетита!
Читайте также: Какие овощи можно кормящей маме?
Уже давно доказано, что кормящим мамам можно кушать все что она любит хочет и привыкла! С травами и настоями аккуратнее конечно надо. Но в плане еды все те мифы которые нам надвязывают это мифы, в развитых странах в роддомах кормят апельсинами, и шоколад и кофе и рыба и все все….Все можно если без фанатизма!
Не соглашусь. Дело не в фанатизме, а в том, что женщины не так здоровы, как раньше. Желудки подпорчены, кишечник забит, и деть рождаются уже со склонностью к аллергии. ЧТО именно станет тем спусковым крючком, который запустит ярко выраженную аллергию — никто не скажет. НО! пока ребенок мал, лучше поберечь и его, и себя.
Успеют мамы покушать и шоколад, и апельсины.