Сахар при грудном вскармливании. Как не навредить

///Сахар при грудном вскармливании. Как не навредить

ложка с сахаром

Без сладкого сахара не может обойтись практически ни один человек. Cладкое дарит бодрость и заряд энергии, способствуя выделению организмом гормона эндорфина, который, в свою очередь, улучшает наше настроение. Все это работает, если употреблять сахар в небольших количествах, так как частое употребление сладкого, несет только вред организму.

Как правильно употреблять сахар при грудном вскармливании?

После родов во многих случаях, на первый план у мамы выходит проблема лишнего веса.

Это легко объяснить с физиологической точки зрения. Выработка молока — очень энергоемкий процесс, который истощает запасы вашего организма (особенно в условиях, если вы питаетесь некачественно или соблюдаете гипоаллергенную диету).

Дополнительная нагрузка в виде постоянного отслеживания режима ребенка, работы по дому,  прогулок, и в добавок к этому, постоянные стрессы вызванные недосыпанием и гормональной перестройкой  не способствуют состоянию расслабленности.

Стресс и напряжение вызывают очень сильную тягу к сладкому. Сахар при гв превращается в быстрого спасителя настроения. Вам также может быть интересна статья Можно ли валерьянку кормящей маме?>>>

А можно ли кормящей маме сахар, или необходимо найти ему замену? Давайте для начала разберемся, какую пользу или вред несет данный продукт для мам которые кормят малыша грудью.

Польза и вред сахара

Можно ли сахар при грудном вскармливании?

Сахар — это кладезь углевода, благодаря которому мы получаем необходимую жизненную энергию. Также сахар выполняет ряд функций:

  • Восстанавливает силу во время эмоциональной и физической нагрузки на организм;
  • Благодаря ему вырабатывается серотонин (гормон счастья), который борется с признаками депрессии, улучшая настроение мамочки;
  • Снимает спазмы и болевые ощущения в теле (если у вас есть необходимость в приеме медикаментов, которые призваны снимать спазмы, обратите внимание на статью Можно ли кормящей маме Но-Шпу?>>>);
  • Способствует нормализации режима сна, борется с бессонницей;
  • Помогает организму при защите печени от токсических воздействий;
  • Помогает усваиваться витаминам группы В, а также таким микроэлементам, как кальций и железо (подробнее о витаминах читайте в статье: Витамины для кормящих мам>>>);
  • Стимулирует деятельность мозга, подпитывая его.

Сахар — действительно ценный продукт, но только не в случае переедания. Наш организм быстро привыкает к легкодоступным углеводам и при частом употреблении, кормящая мама может столкнуться с неприятными последствиями, такими как: аллергия, нарушение работы эндокринной и иммунной системы, лишний вес, диабет.

А если мама любит сладкий чай, можно ли чай с сахаром кормящей маме? Как консультант по грудному вскармливанию, отвечаю — запретов на употребление сладкого чая нет, его можно и нужно употреблять.

Важно! Главное, помните класть в чай нужно не более одной чайной ложки подсластителя. Дело в том, что сахар становится опасным только в слишком большом количестве, например, в сладостях (читайте актуальную статью: Какие сладости можно кормящей маме?>>>).

Поэтому маме на гв, следует с осторожностью отнестись к «тяжелым» мучным продуктам, молочному и белому шоколаду, а также газированным напиткам. Но если маме во время грудного вскармливания часто хочется сладкого, можно выбрать лакомство, которое, если его употреблять в меру, не принесет вреда. Такими лакомствами могут быть:

  1. Зефир (без красителя и без шоколада);
  2. Домашний джем;
  3. Узвар, компот, свежевыжатый сок;
  4. Различные сухофрукты (читайте статью Можно ли кормящей маме сухофрукты?>>>);
  5. Черный шоколад;
  6. Тростниковый сахар;
  7. Лакомства востока (пастила, лукум, халва);
  8. Безопасные фрукты (яблоки, груши, бананы) (узнайте о том, какие фрукты можно кормящей маме?>>>).

Важно! Употребляя слишком много сладкого в день, вы перегружаете не только свой организм, но и слабую пищеварительную систему ребенка. 

Чем можно заменить сахар?

Во время грудного кормления, может возникнуть новая дилемма: можно ли кормящей маме заменитель сахара? Отличной альтернативой ему будет частое употребление фруктов и сухофруктов, которые вмещают в себя достаточное количество фруктозы и глюкозы.

  • Тростниковый сахар;

Для замены белому сахару подойдет тростниковый. Он ценится своими полезными свойствами, минералами и витаминами. Тростниковый сахар при грудном вскармливании, пополняет организм углеводами, которые менее тяжелые для переваривания, также он считается безвредным и отлично подходит как подсластитель к пище.

Важно! По калорийности тростниковый сахар не сильно отличается от белого и употреблять его также нужно нормировано. Его главная польза, в том, что к приятному вкусу, мы получаем витамины группы В и достаточное количество минералов. При грудном вскармливании это является важным преимуществом при выборе подсластителя.

  • Фруктоза как подсластитель.

Чем еще можно заменить сахар при грудном вскармливании? Отличным сахарозаменителем будет фруктоза. Она менее калорийна, легко усваиваема, а по сладости практически не отличается от обычного сахара.

Фруктоза — сахар природного происхождения, который стали добывать из сладких фруктов для диабетиков. Фруктоза уникальна тем, что она исключает инсулиновую переработку.
Запомните: если вы кормите грудью, вам нельзя добавлять в пищу такие заменители сахара как:

  1. Сорбит;
  2. Аспартам;
  3. Сахарин и т. д.

Такие подсластители изготовлены с добавлением химии и могут вызвать не только аллергию у вашего ребенка, но и отравление неокрепшего организма.

Фруктоза при грудном вскармливании

Почему я акцентирую внимание на приеме фруктозы при лактации? Дело в том, что полностью отказываться от сладкого, находясь на грудном вскармливании, ни в коем случае нельзя. Это приведет к дополнительным проблемам со здоровьем. Что дает фруктоза при гв:

  • Это малокалорийный продукт, который не портит зубы. Медики рекомендуют его давать детям, вместо обычного сахара;
  • Такой заменитель можно добавлять при приготовлении домашней выпечки, или в домашние заготовки (варенье, джем, повидло). Приготовленные с фруктозой блюда дольше остаются свежими, так как фруктоза помогает сохранять природную влагу;
  • Фруктоза слаще обычного сахара, но польза от нее намного больше. Фруктоза не дает организму накапливать углеводы, поэтому она идеально подходит мамочкам, которые следят за своим весом;
  • Фруктоза при грудном вскармливании, отлично тонизирует организм, наполняя его новой энергией после кормления малыша;
  • При наличии у мамы сахарного диабета, фруктоза рекомендована как эффективный подсластитель, который не способствует накоплению и колебанию сахара в крови, за счет быстрой переработки и вывода ее из организма.

Недостатки у данного продукта все же имеются, но если их учитывать, то нормализовать свое питание не составит труда. Что стоит учесть при приеме фруктозы:

  1. В сутки нужно употреблять фруктозу не более 30 грамм. Употребление большего количества может привести к проявлениям проблем сердечно-сосудистой системы организма;
  2. Если переусердствовать с данным подсластителем, можно спровоцировать появление признаков диабета;
  3. Компоненты фруктозы настолько легко усваиваются, что ощущение насыщенности данной сладостью быстро проходит. Из-за этого мамочка при грудном вскармливании, может начать пользоваться фруктозой чаще чем можно, а это чревато последствиями.

Будьте здоровы!  Задавайте свои вопросы по поводу сахара в комментариях, я с удовольствием на них отвечу.

Читайте также:

15 комментариев

  1. Ася 13.12.2018 в 10:21 - Ответить

    Здравствуйте! У моего ребенка проявилась аллергия на красное (щечки) месяц назад, с ней боремся до сих пор (дочке уже 2,5 месяца). По назначению врача принимаем Фенистил (капли) и вроде бы аллергия идет на спад. Но после съеденного сладкого щечки снова краснеют и начинается все сначала. Может ли съеденное мамой сладкое при грудном вскармливании стать катализатором проявления аллергии на щечках у грудничка? Заранее спасибо!
    P.S. Из сладкого ем зефир (4 розовых зефира 1 раз в неделю), растворимый кофе с сахаром (1 раз в день) и эклеры без глазури.

    • Людмила Шарова 13.12.2018 в 11:22 - Ответить

      Ася, может конечно!
      Без сладкого вполне реально обойтись, а вот насчет аллергии — очень важен правильный уход за детской кожей. Она не обладает такими быстрыми способностями к восстановления, как у взрослых людей.
      вы можете посмотреть семинар «Питание кормящей мамы без вреда для ребенка» и понять как действовать.

  2. Елена 08.12.2018 в 17:47 - Ответить

    Здравствуйте ) Может ли быть запор из-за употребления сахара ?

    • Людмила Шарова 08.12.2018 в 19:39 - Ответить

      все может быть…проверяется отменой сахара на 5-7 дней

  3. Анна 13.11.2018 в 15:42 - Ответить

    Здравствуйте. Ребенку 3 месяца, периодически высыпает щечки. Полностью перешла на строгую диету, без молочки и ни грамма сахара.. Можно ли фруктозу добавлять в кашу утром или тоже может аллергия быть?

    • Людмила Шарова 13.11.2018 в 20:15 - Ответить

      Да при эпизодических высыпаниях нет смысла на такую строгую диету садиться. высыпания могут быть не только по пищевым причинам.

  4. Алина 23.09.2018 в 18:31 - Ответить

    Здравствуйте я кормлю грудью можно ли мне пить чай с сахаром ребенку еще нет 40 дней

    • Людмила Шарова 23.09.2018 в 18:47 - Ответить

      можно, но без сахара — лучше

  5. Олеся 04.02.2018 в 00:29 - Ответить

    Здравствуйте! Моей дочке 1год и 3месяца! Кормлю грудью! Может ли развится сахарный диабед или повысится сахар в крови у ребенка при грудном вскармливании! Я сладкое кушаю, хоть немного, но ем!

    • Людмила Шарова 04.02.2018 в 13:23 - Ответить

      Олеся, вы теоретически спрашиваете? в принципе у любого человека в мире может что-то развиться, если к этому есть склонность.

  6. Жанна 17.02.2017 в 15:28 - Ответить

    Нормально ли , что 5 мес.ребенок какает раз в 2 суток?

    • Людмила Шарова 17.02.2017 в 17:41 - Ответить

      Жанна, в разделе Здоровье ребенка есть несколько статей. лучше посмотреть там.
      слишком мало информации, чтобы я ответила

  7. Жанна 17.02.2017 в 15:26 - Ответить

    Здравствуйте!
    Я кормлю грудью 5 мес.малыша. От молока и сахара (которые я обычно добавляла в чай) у сына стул становился слишком жидким, водянистым 4-8 раз в день. Раз в месяц случался понос. Сейчас чай 5-6 чашек в день пью с Фемилак (доппитание) и без сахара. Ребенок начал какать раз в двое суток и стул стал погуще. Это нормально?
    Cпасибо!

    • Людмила Шарова 17.02.2017 в 17:43 - Ответить

      скорее реакция на молоко, а не на сахар.

Оставить комментарий