В комментариях напишите, пожалуйста, свои ответы на задания видео:
- На эту неделю выделите 1 зону подготовки, с которой хотите поработать.
- Напишите 1-2 действия, которые Вы сделаете, и тем самым улучшите свою готовность к родам.
P.S. Оказались на этой странице случайно?
Чтобы получить ВСЕ полагающиеся вам бесплатные материалы по данной теме, оформите подписку на ЭТОЙ СТРАНИЦЕ!
1. Составить план подготовки к родам.
2. Изучить отличия ложных схваток от настоящих.
1. Начать делать 2-3 упражнения для поддержания своего тела в тонусе. 2. Научиться психологически расслабляться, (психологически подготовить себя к положительных естественным родам)
Алена, хороший план. Важный. Времени остается немного до важного события.
Я бы вам посоветовала обратить внимание вот на этот курс “Пять шагов к успешным родам” – это базис для психологической и физической подготовки к родам.
В текстовом виде. Удобно распечатать и заниматься.
http://uroki4mam.ru/courses/5steps
1. Слабые стороны: физическая подготовка и знания. Не было времени из-за занятости на работе посвятить время изучению вопросов о протекании родов. С физической подготовкой сложнее: имеется предлежание плаценты.
2. В планах начать чтение литературы о родах и подготовке к ним. Изучение техник дыхания. И увеличение времени пребывания на воздухе.
Я поняла,что самая слабая составляющая моей подготовки к родом-психологическая. Я ознакомилась с тем,как надо дышать во время схваток, расслаблять мышцы лица и всего тела,пропивать схватки,массаж спины,а также у меня есть список вещей в роддом частично подготовленный. Также я систематически делаю гимнастику для беременных и упражнения Кегеля. Но что касается психологического настроя, то я почти постоянно пребываю в страхе родов из-за того, что в 34 недели еще не определилась с роддом и доктором, переживаю за межпозвоночные грыжи,которые не известно как себя поведут в родах и своего порога болевой чувствительности-смогу ли я все пережить и хватит ли сил на потуги. Поэтому ставлю себе такие первоочередные задачи:получить консультации от травматолога и акушера-гинеколога, который будет принимать роды относительно способа родоразрешения в моем случае, не смотреть роликов о прошедших родах в ю-тьюбе и самоубеждать себя в том, что у меня все пройдет хорошо.
Пока есть время, рекомендую заняться именно настроем и психикой. Это даже важнее тела. Если нет гармонии в душе, то и тело не сработает как нужно.
Начните заниматься по курсу Пять шагов к успешным родам: http://uroki4mam.ru/courses/5steps
1. Поработать нужно с физической подготовкой.
2. Упражнение кегеля, знакомство с правильным дыханием и его проработка. После выхода в декрет – больше прогулок на свежем воздухе, гимнастика для беременных и изучение поз во время родов.
1. Это зона знаний и физической подготовки
2. Посмотреть дыхательные упражнения и включить их в режим. Делать перерывы между работой за компьютером на какую-то физическую нагрузку, или домашние дела. Вспомнить упражнение Кегеля и включить в режим. Уточнить последовательность периодов во время родов. Уточнить список вещей в наш роддом.
1. Все 3 аспекта проработаны на половину
2. Упражнения Кегеля каждый день
Жабу каждый день
Слабые стороны имеются по всем трём пунктам. На этой неделе начинаю прорабатывать физическую подготовку-прогулки, зарядка для беременных. Спасибо, Людмила, за возможность ” включить голову” при подготовке к родам.
Нужна работа по физ подготовке,
Знания остались с прошлых родов, но почему-то в них не уверенна,поэтому ставила нет.
1. Получение знаний.
2. Чтение литературы и статей.