Давление сна – что это такое и как оно влияет на сон ребенка?

Почти каждая мама сталкивалась с долгим укладыванием ребенка.

Качаешь,

Ходишь с ним, а сна ни в одном глазу. Лежит, смотрит, балдеет.

Что делать и как помочь малышу быстро засыпать, а также спать крепко всю ночь с минимум пробуждений.

Сегодня познакомимся с таким термином, как давление сна. Узнаете, что это такое и как дневная активность способна влиять на сон ребенка?

Потому что есть правило, которому подчиняется детский сон: если давление сна высокое – малыш крепко спит, реже просыпается днем и ночью.

При низком давлении сна вы получаете ребенка, который засыпает долго, со слезами, часто просыпается в течение сна, караулит не ушли ли вы от него и просыпается ночью каждый час.

Что такое «давление сна»?

Давление сна –  это сила, с которой ребенок хочет спать.

Любой здоровый малыш много активничает днем и через определенное время начинает ощущать усталость, становится замедленным и готов заснуть. Укладывая ребенка в тот момент, когда его давление сна высокое мы получаем быстрое и легкое засыпание, укладывая раньше, когда желание спать еще не достигло своего пика – мы видим ребенка, который кричит, сопротивляется и явно не настроен расслабиться и заснуть.

У любого человека к вечеру давление сна нарастает. Здоровый организм взрослого не нуждается в дневном сне, если ночной отдых регулярен и полноценен. Вечерняя усталость после напряженной работы или в наполненный домашними заботами выходной день, в норме вызывает быстрое засыпание и крепкий ночной сон. Даже проснувшись ночью, мы просто повернемся на другой бок и продолжим спать.

Давление сна может быть слабым, если Вы, например, особо не активничали днем и большую часть времени провели лежа с книгой в руках. Уснуть поздно вечером может быть затруднительно, а при ночных пробуждениях могут быть элементы бессонницы.

С малышами происходит то же самое, но они еще спят днем и поэтому в течение каждого бодрствования они растрачивают свои силы и благодаря работе гормонов, давление сна нарастает и малыш хочет спать.

Давление сна, обусловленное дневным ритмом и нагрузками, связано и с суточным ритмом. Поэтому ближе к своему привычному времени засыпания, ребёнок начинает ощущать усталость и максимальное действие усталости и гормона сна мелатонина, происходит до 4-х утра.

Далее выработка мелатонина снижается, на сцену выходит гормон бодрости и активности – адреналин, и сон становится более поверхностным.

Что влияет на давление сна?

В ситуации, когда ребенок часто просыпается днем или ночью, заставить его снова уснуть бывает очень сложно.

Малыш плачет, может долго сосать грудь, но никак ее не отпустит и не уйдет в глубокий сон. Днем, при низком давлении сна у ребенка, вы можете быть прикованной к кровати, потому что грудь ребенок не выпускает, спит чутко, реагирует на любой шорох.

Такое поведение может быть обусловлено низким давлением сна. Проще говоря, ребенок не устал и спать не хочет.

Главные причины слабого давления сна:

• Слишком короткое время бодрствования.

По своему возрасту и возможностям нервной системы, ребенок может не спать уже более долгое время, но вы пытаетесь уложить его в привычное вам время.

• Слишком продолжительный ночной сон.

Либо малыш сам спит достаточно долго, а вы радуетесь возможности поспать дольше обычного, либо укладываете ребенка достаточно рано за счет чего ночь становится очень длинной, забирая на себя время с дневных снов.  Днем ребенка сложно уложить, и он спит короткими и очень чуткими снами.

• Недостаточная нагрузка днем.

Чтобы ребенок хотел спать – он должен устать. Устать физически, эмоционально и интеллектуально. Ребенок, который большую часть бодрствования проводит в кроватке или манеже, которого редко берут на руки и мало с ним общаются, может не растратить всю накопленную энергию с предыдущего сна, а значит его давление сна будет низким, а сон очень чутким.

• Малыш не расслаблен перед сном.

Часто бывает так, что ребенок чем-то увлеченно занимался, а вы доделывали свои дела. Вдруг увидели, что пора укладывать ребенка, быстро выдернули его из деятельности, не уделили время спокойному времяпровождению и настройке на сон, и начали укладывать.

• С ребенком перегуляли днем.

Малыш переутомился, в маленьком организме выработался гормон стресса – кортизол, он подавил процесс выработки мелатонина.

Влияет и отсутствие стабильного ритма. День малыша должен быть правильно организован. Ребенок подстраивается под расписание, потребность во сне в норме должна появляться в одно время.

На что обратить внимание при укладывании

Слишком слабое давление сна вызовет сопротивление, малыш спать не хочет, а родители его укладывают силой.

Еще не говорящий маленький ребенок обязательно подаст Вам сигнал, что он хочет спать:

1. Начнет зевать,
2. Смотреть в одну точку,
3. Потеряет интерес к игрушкам,
4. Будет сосать пальчики,
5. Уткнется в грудь мамы.

Примерно с шести месяцев признаки усталости становятся не так очевидны.

Если в комнате очень душно или жарко, темно, то  ребенок может начать зевать, тереть лицо руками, будто желая спать, но это будут ложные сигналы сна.

В районе 9-10 месяцев большинство детей переходят на 2 сна и ритм дня становится четким, понятным, стабильным.

Для детей постарше, замечать признаки усталости и укладывать ребёнка по ним, становится не актуально. Больше нужно ориентироваться на их индивидуальное время бодрствования.

Все это касается и малышей с одним дневным сном.

Что поможет увеличить силу сна?

Давление сна – это естественный процесс усталости. Однако, чем младше ребенок, тем больше его активность зависит от заботящегося взрослого, чаще всего, мамы.

Важно чтобы в бодрствование вы взаимодействовали с малышом, уделяя внимание трем видам нагрузок:

• Физические,
• Эмоциональные,
• Интеллектуальные.

Все это происходит во время активной части бодрствования, а ближе ко времени укладывания, активность обязательно переходит в спокойное бодрствование, чтобы дать малышу возможность расслабиться, успокоиться и настроиться на сон.

Выстраивая правильно каждое бодрствование, вы будете уверены, что ребенок устает достаточно сильно, что хорошо скажется и на скорости его засыпания, и на качестве сна.

Именно, качество сна является главной характеристикой, которая покажет вам, все ли верно сейчас в режиме малыша или нужно провести работу по корректировке и исправлению режима и активности малыша, чтобы он спал с минимумом пробуждений.

Моя помощь для вас доступна в нескольких вариантах:

1. Курс по сну для малышей Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев.
2. Курс для детей от 6 месяцев до 3 лет  СОН ВСЮ НОЧЬ: как научить ребенка засыпать и спать без груди.
3. Индивидуальная консультация по подбору оптимального режима дня и решению трудностей со сном. Чтобы узнать условия и стоимость, напишите мне запрос через форму обратной связи.

Друзья, стало ли вам понятнее что такое давление сна, и как эта характеристика влияет на качество сна вашего ребенка?

Задавайте ваши вопросы по сну ребенка, помогу разобраться!

Читайте также:

• Во сколько укладывать ребенка спать?
• Почему дети плохо спят?
• Ребенок не хочет спать ночью