В комментариях напишите, пожалуйста, свои ответы на задания видео:
- На эту неделю выделите 1 зону подготовки, с которой хотите поработать.
- Напишите 1-2 действия, которые Вы сделаете, и тем самым улучшите свою готовность к родам.
P.S. Оказались на этой странице случайно?
Чтобы получить ВСЕ полагающиеся вам бесплатные материалы по данной теме, оформите подписку на ЭТОЙ СТРАНИЦЕ!
49 комментариев
1. Теоретические знания
2. Начну заниматься
1. Лучше всего подготовлена как раз психологически и теоретически. Много читаю пока еще работаю. Заниматься думала начать когда выйду в декрет. Но хватит ли этого времени?
2. Нужно овладеть навыками правильного дыхания, расслабления и гимнастики.
Мария, сейчас уже можно и нужно заниматься по курсу Пять шагов к успешным родам.
это как раз про те, ежедневыне действия, которые помогут и родам начаться в срок, и родить легко.
Это практика.
http://uroki4mam.ru/courses/5steps
С 30 недели уже все эти действия должны быть.
1. Во всех сферах есть над чем поработать. Думаю нужно начать с зоны знаний.
2.Почитать про то : 1. из каких этапов состоят роды,2.что меня ждет на каждом из них
Больше всего хромает физическая подготовка
1.Необходимо более подробно почитать о процессе родов, дыхательных техниках и методиках расслабления, а также посмотреть, достаточно ли той гимнастики, которую я делаю, или еще нужно что-то добавить. 2. Составлю график занятий, куда включу упражнения для тренировки дыхания и расслабления.
Планирую больше внимания уделить дыхательным упражнениям и работе над расслаблением.
А также надо почитать про тренировочные схватки
Обратите внимание на курс Пять шагов к успешным родам. В нем есть база по подготовке психологического состояния и создание нужного гормонального фона для родов. http://uroki4mam.ru/courses/5steps
об этом, к сожалению, нигде не говорят и не пишут.
Я думаю, нужно начать заниматься физически, просто не получается пока с ребенком совместить, не дает заниматься. Пробовала вернуться к иоге, не получилось пока, нужно хотя бы начать готовить мышцы непосредственно участвующие в родах.
1.физическое состояние
2. Упражнения для дыхания и внутренних мышц
Здравствуйте! Лучше всего подготовлена психологически (у меня третьи роды, знаю, что все будет быстро, боли не боюсь; все в курсе, когда мне рожать, но никто не надоедает, а вопросы меня никак не нервируют) и с точки зрения знаний. А вот физподготовка пока проседает, занимаюсь только 2 раза в неделю (йога, пилатес), а каждый день не получается делать упражнения и гулять по 1-2 км, все больше на площадке гуляем.
С 2-мя детьми вы и так набираете достаточно нагрузки. + то, что вы перечислили – должно хватить.
Со знаниями и психологией все хорошо, а вот физическая подготовка к родам страдает по всем пунктам, кроме просмотра телевизора) остальное врач делать не разрешает (постельный режим). Спрашивала я ее про фитнес для беременных она покрутила у виска) сказала какой фитнес с эко и двойней)
Мамам с двойней не нужно рожать? :-)
физическая подготовка это не только скачки на фитболе или сложные упражнения.
Работа над расслаблением, созданием правильного гормонального фона, выполнение дыхательных упражнений – это то, что вам можно и нужно делать.
Лучше заниматься по курсу Пять шагов к успешным родам: http://uroki4mam.ru/courses/5steps