Ну вот, ваш ребенок подрос, ему исполнился 1 год! Малыш уже научился стоять, осознанно выговаривать звуки, есть твердую пищу и многое другое. Вместе с этим изменился и его природный биоритм. Теперь он больше времени бодрствует: активно двигается, исследует новые предметы, старается дотянуться до всего, что его заинтересует. Конечно, при таком деятельном образе жизни, ваш непоседа нуждается в хорошем отдыхе. Сколько должен спать ребенок в 1 год, чтобы он всегда чувствовал себя бодрым и жизнерадостным?
Важность сна – зачем спать?
Сон – это важная составляющая человеческой жизнедеятельности. Во сне ребенок отдыхает, набирается сил. Сон – это не просто период экономии и накопления энергии. Пока ребенок спит, в его организме идет активная работа:
- Восстанавливаются ткани;
- Регулируется работа внутренних органов;
- Происходит очищение от продуктов жизнедеятельности.
В это время в мозгу ребенка проходят интенсивные процессы, направленные на запоминание и усвоение всей той информации, которую малыш получил в течение дня. Таким образом формируются нейронные связи, развивается головной мозг.
Наверное, вы слышали фразу «во сне ребенок растет». Конечно, это утверждение нужно воспринимать не в буквальном смысле. Суть его в том, что во время ночного отдыха в организме вырабатывается гормон роста.
Кроме этого, пока малыш спит, его железы производят мелатонин, недостаток которого может привести к проблемам со здоровьем.
Полноценный сон важен и для укрепления иммунитета младенца. В период физического бездействия организма, иммунные процессы проходят наиболее интенсивно. Во время сна продуцируются протеины, которые обеспечивают борьбу с инфекцией. О том, как снизить риск заболеваний к минимуму вы можете узнать из курса Здоровый ребенок>>>
Огромное значение хороший отдых имеет для нормализации психического состояния ребенка.
Важно! Выспавшийся малыш спокоен и уравновешен. Он не требует к себе повышенного внимания, может подолгу играться самостоятельно.
Постоянное недосыпание или плохой сон у ребенка в 1 год вызывает в организме стрессовую реакцию, превращая ребенка в маленького бунтаря. Если вы еще не смотрели мои бесплатные видеоуроки по здоровому сну ребенка, то обязательно оформите на них подписку и получите на свой E-mail пройдя по ссылке.
Нормы сна
Для нормального физического и психического развития годовалого ребенка важен полноценный сон, как дневной, так и ночной. Нельзя убирать дневной сон, поскольку это приведет к переутомлению ребенка и серьезно подорвет уровень его здоровья.
Итак давайте разберемся с нормами сна после года.
Время бодрствования у годовалого ребенка = 4-5 часов;
- В это время ребенок много двигается, способен выполнять различные просьбы взрослых и сам может выразить свои пожелания в игре, осваивает первые навыки по самообслуживанию, проявляет любознательность;
- Ребенок ни минуты не сидит спокойно, а иногда противится и упрямится, как правильно реагировать на непослушание подросшего ребенка смотрите в курсе Послушание без криков и угроз>>>
- Все игры, прогулки, обучающие и развивающие занятия планируйте на первую половину времени бодрствования.
Сколько должен спать годовалый ребенок?
Суточная норма сна для ребенка – 12-13 часов.
При этом на ночной сон уходит: 10-11 часов
На дневной сон: 2-3 часа
Нет ничего страшного, если режим дня вашего ребенка отличается на +- 1 час в любую сторону. Наблюдайте за поведением и самочувствием ребенка. Можно сказать, что поводов для волнения нет, если ребенок:
- Спокойный и уравновешенный;
- Бодрый и жизнерадостный;
- Умеет концентрироваться на своих действиях;
- Имеет хороший аппетит;
- Легко и без проблем укладывается спать и просыпается.
В таком случае малыш спит меньше или больше положенного просто потому, что так ему хочется.
Однако, если ребенок спит довольно много, около 16 – 17 часов в сутки, то это должно насторожить вас. Возможно, что ребенок испытывает недомогание, которое скоро проявится другими симптомами.
Смотрите также мой видеоурок о нормах сна в 12 месяцев:
Сколько раз спит днем ребенок в 1 год?
- 1 год – это самый ранний возраст, когда ребенок может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1;
- До этого момента дети обычно спят дважды в день по 1 – 1,5 часа каждый раз. Теперь же малыш начинает переходить на одноразовый дневной сон. При этом время сна может увеличиться до 2-3 часов;
- Переход на 1 сон сильно зависит от режима дня ребенка, а именно, от времени утреннего пробуждения:
Если он встает в 6 часов, то выдержать без сна до обеденного времени у него вряд ли получится (Прочитайте в статье о том, как правильно кормить ребенка>>>). В таком случае ребенок ложиться спать в 10-11 часов дня и естественно захочет спать еще раз (где-то в 16 часов вечера).
При таком графике не нужно давать спать ребенку дольше 1 часа, иначе будет очень поздним укладывание на ночной сон.
Для детей с биоритмом «совы» возможен другой график. Они просыпаются ближе к 8 часам, и их дневной сон начинается примерно в час дня. В таком случае малыши спят почти 2-3 часа. Этого времени им хватает, чтобы дотянуть до ночного засыпания. Такой режим более гармоничный, простой и легкий для мамы. Но ожидать его можно лишь к 1 г.3 месяцам.
Если бы вы спросили меня: сколько должен спать ребенок 1,3 года, то самым оптимальным будет режим с 1 дневным сном, который длится 1,5-3 часа и затем укладывается в ночь в районе 19-21 часа.
Сколько спит ночью
- Ночной сон ребенка в возрасте 1 года должен длиться 10 – 11 часов;
- Идеально, если время укладывания на ночной сон будет до 21-00. Это обеспечит более крепкий сон и полноценный ночной отдых;
- При двухразовом дневном отдыхе режим может смещаться и укладывание становится более поздним. В любом случае, до 22-00 ребенок должен уже спать;
Многие родители пытаются воспитывать ребенка на равных позициях, и бывает, что на часах 23, 24, а то и час ночи – а ребенок вовсю бегает, играет и веселится. Так происходит у моих соседей сверху, и каждый раз мне очень жаль ребенка, ведь наиболее полноценный и восстанавливающий сон происходит с 21-00 до 1 часа ночи.
Если ребенок засыпает сам, то ночью бывает 1-2 пробуждения (могут быть ночи и без пробуждений, но по опыту своей работы, могу сказать, что это большая редкость)
У ночных пробуждений всегда есть свои причины:
- ночные страхи;
- скрежет зубами у малыша, если это проблема вашего малыша, обязательно прочитайте статью Почему ребенок скрипит зубами во сне?>>>
- неподходящие условия для сна (душно, жарко, шумно и т.д.);
- желание сходить в туалет;
- голод;
- неумение заснуть дальше самостоятельно.
Ругать ребенка за то, что он не спит ни в коем случае нельзя! Разбираться с причинами частых ночных пробуждений нужно и это задача мамы.
Если ребенок засыпает только с грудью или с укачиваниями, то ночью может быть очень много ночных пробуждений: от 3-х до 15-ти. Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>
Ребенок растет: меняются ли нормы сна от 1 года до 1,5 лет?
После того как младенцу исполнился 1 год, он все больше проявляет самостоятельность в действиях, но при этом отчетливо понимает свою зависимость от родителей. В период 1,3 – 1,5 лет сон малыша может ухудшиться. Это будет проявляться в следующем:
- Долго укладывается спать;
- Плохо засыпает;
- Просыпается ночью, узнайте, почему дети плохо спят?>>>;
- Очень рано встает;
- Отказывается спать днем.
Нормы того, сколько должен спать ребенок в 1,5 года, особенно не отличаются от предыдущих. У него устанавливается одноразовый дневной сон, который длится немного меньше – 1-2 часа. Ночной сон по продолжительности около 11 часов.
Если ребенок отказывается спать днем?
Дневной сон никак нельзя компенсировать за счет увеличения продолжительность ночного отдыха. Если ребенок днем не поспит, это может привести к проблемам и с вечерним укладыванием: ребенок будет перевозбужден, начнет капризничать и плакать. Отказ спать днем в этом возрасте может иметь несколько причин:
- неправильно выбранное время;
- резкий переход от веселой игры к укладыванию спать;
- неподходящие условия для отдыха;
- негативные ассоциации с дневным сном;
- преждевременный перевод малыша от двухразового дневного сна к одноразовому.
Не стоит идти на поводу у малыша и отменять дневной сон, поскольку для ребенка в 1 год это является физиологической потребностью. О том, как правильно подготовить малыша к укладыванию спать днем хорошо рассмотрено в статье Ритуалы перед сном>>>
Рекомендации по налаживанию сна
Наладить полноценный сон малыша не так уж и сложно.
- Прежде всего, нужно правильно составить режим сна ребенка в 1 год. Рекомендуется проследить за тем, сколько и когда спит ваш карапуз, и затем внести необходимые изменения в его график. Передвигать время укладывания спать и время пробуждения нужно постепенно по 15 – 30 минут за один раз. Не стоит кардинально менять распорядок дня малыша, желательно, чтобы он максимально совпадал с природными биоритмами его организма;
- Нельзя давать крохе возможность дремать в период бодрствования;
- Необходимо обращать внимание на проявления усталости у малыша и соответственно менять вид деятельности на более спокойный;
- Можно создать специальный ритуал укладывания в кроватку.
Чтобы у ребенка был крепкий сон, рекомендуется:
- каждый день проветривать комнату и регулярно проводить в ней влажную уборку;
- за пару часов до того, как укладывать малыша спать, поиграть в активные подвижные игры, устроить прогулку на свежем воздухе;
- перед сном наоборот, нужно создать спокойную обстановку, без излишней эмоциональной нагрузки.
Помните, что регулярное недосыпание плохо сказывается на самочувствии и развитии малыша. Поэтому уделяйте повышенное внимание созданию хороших условий для крепкого и полноценного сна.
Читайте также:
- Почему ребенок не слушается?
- Ребенок плохо спит, как ему помочь?
- С какого возраста приучать ребенка к горшку?
Автор: Людмила Шарова
Прямо сейчас получите:
таблицу НОРМ сна и 5 уроков как научить ребенка спать всю ночь!
Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»
Подписываясь, вы выражаете согласие на получение рассылки.
Здравствуйте, Людмила. Дочке почти 1 год и 3 месяца. Ложимся на ночь обычно в 20:00. Раньше просыпались в 6:00, но сейчас уже месяц просыпаемся раньше и раньше. Сегодня уже проснулась в 5:00 утра. Спим 2 раза. Причём на первый сон она ложится уже через 1,4-2 часа. На второй через 3-3,5часа. А на ночь был перерыв 5 часов, сейчас уже растянулся до 6 часов. Мне кажется, что Ее нужно переводить на один сон, так как дневные сны становятся короче, а пробуждения ранние, но не понимаю как. С 5 утра, ну хотя бы до 12 перерыв уже 7 часов, она столько не выдержит. Во второй половине дня мы бы дотянули.
Пробовала укладывать в 9 позже от этого она не встаёт.
Подскажите как правильно перевести ребёнка на 1 сон в этом случае?
Сколько по длительности первый и второй сон?
Первый 1,10- 1,20 бывает иногда 1,30 второй 1 час
Я бы пока пошла по такому пути:
Увеличить первое ВБ до 2.5-3 часов. возможно плавно, прибавляя по 15 минут 1 раз в 2-3 дня, чтобы нервная система успевала перестроиться.
Первый сон будет в районе 8-9 утра – 1.30 – не будим, даем спать сколько спит.
проснется в районе 10-30
Второй сон в 14-00
проснется в 15-15.30
уход в ночь – 19.30-20.00
за час до укладывания никакого телевизора, телефонов и прочее. спокойное бодрствование.
при пробуждении в 5 утра – в комнате должно быть темно, плотные шторы не пропускающие свет. вы не реагируете на ее пробуждение. говорим СПИ…и стараетесь спокойно долежать до 6-00. в 6 утра можно встать, открыть шторы, провести ритуал на пробуждение, показав, что настал день.
так поступать всегда при пробуждениях ранее 6 утра.
За счет того что выровняете ВБ между снами, ритм дня станет более подходящим для нервной системы, уйдет перевозбуждение, заставляющее просыпаться в 5 утра. своим поведением будете показывать, что утром еще время спать…обычно за 4-5 дней уже можно увидеть явный прогресс.
при подъеме в 5 утра вы никак пока не можете уйти на 1 сон, слишком тяжело будет ребенку. получите ослабление аппетита, ухудшение мыслительных процессов, переутомление и недосып.
Спасибо большое, будем увеличивать интервал до первого сна.
А как все таки в будущем понять, что ребёнок будет готов к 1 сну?
Если бы было пробуждение часов в 9 утра, то и сейчас можно было бы на 1 сон, а у вас слишком большие промежутки бодрствования. нервная система столько не выдерживает.
есть статья про переход с 2 снов на 1.
Огромное спасибо за вашу помощь!!!!!
Здравствуйте, подскажите пожалуйста,ребенку 1 год,частые пробуждения особенно в первой половине ночи и ближе к утру.Около месяца жили на режиме раннего укладывания к 19.00.Ситуация не изменилась.Модет у нас промежутки бодрствования неправилтные После пробуждения это 2 часа(редко 2.5,нужно продлить?и как?ребенок хочет спать,это видно,при укачивании засыпает быстро,после первого сна – 3 часа и после 2 сна – 4-5 часов.Буду Вам очень благодарна за ответ.
После утреннего пробуждения бодрствование продлить (каждый день увеличиваете на 15 минут), после 2 сна – сократить.
Ночные пробуждения и ритмы налаживаем в рамках интернет-курса по сну
Вот и у нас -сыну 1 год1 мес днем по полчаса спит, укладываю два раза, ночью 9 часов с пробуждениями, чтобы взять грудь. Просыпается в 7.00, ложимся в 10.00, а потом еще ложу 14,или15.00.Как наладить сон? Спасибо
Добрый вечер. Доченьке 1,3 сегодня. Засыпает днем примерно в 11 -11.30 и просыпается в 13-14.00 . На ночь ложится в 21-21.30 и просыпается в 07-07.30. Но последние дни начала днем спать по 1,5 часа максимум и каждые 5 минут подпрыгивать, сон очень бесспокойный, иногдас плачем. А ночью постоянно спим с бутылкой, на ночь ест хорошо. Но это не мешает 3-5 раз проснуться ночью чтобы поесть. Меняла на воду, стала просыпаться каждые 5-15 минут и плачет. Я уже вымотана полностью. Спит со мной. Засыпает со мной. За ночь выпивает разновидные молочные продукты 600-800 мл.
плохо. ночью еду не даем. вполне вероятно, что от таких объемов и писается часто, это тоже может беспокоить ребенка
Но как отучить от ночного кормления?
Ответ на этот вопрос занимает 4 занятия курса по сну. возьмите подходящий вам вариант и примените.
Добрый день, помогите советом)) ребёнку год, неделю как появились проблемы с ночным сном, засыпаем хорошо, практически сразу(8-9 часов), днём ложимся в 12~12.30 до 13.30~14 спим одни раз , но в 00.-01 просыпается и не спит по 1,5-2 часа, пытаемся разными способами уложить , но ничего не помогает ( и качаем, и грудь и бутылку с водичкой). Подскажите что не так?
Пока просится проблема с переутомлением, возможно ребенку требуется 2 сна днем, чтобы лучше чувствовать себя лучше.
Нам 1 год, просыпается в 8:30, потом часов в 11-12 опять ложиться спать до 13:00, а потом ещё в 17:00 до 18:30 и ночной сон в 22-23. Это нормально?
я бы меняла режим на более ранний, чтобы в ночь уходить до 21-00
Спасибо, будем стараться))
А у меня ложится в 21.00 просыпается в 6.00-7.00, потом в 9.00 опять спать, встаем в где-то в 12.00 и в 13.00 опять засыпает до 16.00. Все +-. Это нормально??
На ночь ложится в 21-22 , просыпается в 8.30-9.30 , 1 дневной сон максимум 1,5 часа . Ребёнку 11 мес . Это нормально ?
Это вы сами смотрите хватает или нет ребенку сна.
Все перепробовано – спит днем от силы полчаса, ночь не больше 9 часов с постоянными пробуждениями (1 год 1 месяц)
Что конкретно пробовали? Списком!
Очень интересная статья,стоит попробывать