Чаще всего, когда мама жалуется на проблемы со сном у ребенка, от бабушек, да и врачей можно услышать такой ответ: «Не укладывай его, зачем ты что-то с этим делаешь? Захочет ребенок спать — ляжет и уснет». Или такой ответ: «Если ребенок бегает — пусть бегает!».
Но, к сожалению, у детей так не работает и тому есть несколько причин:
- Процессы возбуждения и торможения в нервной системе
В нервной системе есть два процесса: возбуждение и торможение. У детей первых лет жизни процессы возбуждения преобладают над процессами торможения.
Если мама за сном не следит, то ребенок очень легко входит в состояние гипервозбуждения, и уложить такого малыша бывает очень сложно.
Перевозбужденный ребенок это тот, который:
- долго укладывается;
- вертится;
- плачет;
- дрыгается.
Он все моральные силы возьмет на себя, и родители эти укладывания будут вспоминать еще долго и долго.
- «Второе дыхание», как защита от переутомления.
Когда нервная система у ребенка начинает перевозбуждаться, он перегуливает, мама не соблюдает нормы сна по возрасту, у ребенка открывается «второе дыхание», как защита от переутомления.
Как это выражается?
Например, полуторагодовалый ребенок бегает и играет, мама посматривает на часы и думает, что пора ему отдыхать.
В это время приходит бабушка или родители начинают смотреть интересный фильм и кажется, что ничего плохого не происходит с ребенком, пусть себе играет.
Ребенок, тем временем, бодрствует 4, 5 часов, вот уже и 5,5 … За это время точно был такой период, когда малыш расслабился, играл и клевал носом, но вдруг
- начал носиться;
- смеяться;
- кататься по полу;
- лазать по головам у папы и мамы.
Это и есть так называемое, второе дыхание при перевозбуждении. При таком переутомлении долгое и сложное засыпание гарантировано.
Читайте важную статью Как уложить ребенка, если он перегулял>>>
- Ребенок всегда выберет игру, а не сон.
Если говорить о том, что его не укладывать, он пойдет и ляжет сам, так не получится.
Глядя на маленьких детей, можно сделать вывод: он не перестанет играть, чтобы пойти спать.
- За сном следит мама.
Нужно помнить, что за сном всегда следит мама. Мама, как взрослый человек, который понимает, что ребенку важен сон — всегда будет его укладывать.
Читайте также о нормах сна детей до года>>>
Как быстро уложить ребенка спать?
Время после пробуждения и до следующего сна называется бодрствованием. Все его бодрствование можно разделить на два вида: активное и пассивное. Рассмотрим подробнее:
- Во время активного бодрствования идет эмоциональная и физическая нагрузка.
Важно, чтобы ребенок в это время потратил много энергии, чтобы его батарейка сна хорошенько разрядилась.
Малыш достигнет нужного уровня усталости и спокойно сможет пойти в кровать, после расслабления и маминой помощи без проблем уснет. В этом случае ожидается спокойное засыпание без слез, без бегания и криков.
Читайте также полезную статью Как быстро уложить ребенка спать>>>
- Пассивное: торможение нервной системы.
Пассивное бодрствование — это состояние, когда родители помогают перейти из активного состояния в спокойное и затем приступить к укладыванию ребенка спать.
- Грамотное деление поможет настроиться на сон.
Именно грамотное деление этих процессов поможет настроиться ребенку на сон и заснуть быстрее.
Нужно провести анализ бодрствования малыша, маме выяснить следит ли она за этим, нагружает ли она его во время активной фазы, успокаивает ли во время пассивного бодрствования.
Чем заняться в активную часть бодрствования?
Предлагаю несколько вариантов:
- Прогулки/поездки.
В первую половину бодрствования малыша можно организовывать всевозможные поездки и прогулки.
Читайте важную статью Безопасность ребенка на улице>>>
- Отработка новых навыков.
Важно! Для ребенка, который еще не ходит можно предложить отработку новых навыков.
Например, малыш в 4,5 месяца научился переворачиваться, теперь его активное бодрствование — это перевернуться на живот и рассматривать всевозможные игрушки и предметы.
Если ваш малыш еще не делает это, то читайте актуальную статью Как научить ребенка переворачиваться?>>>
- Громкие игрушки, пищалки, музыкальные.
Такие громкие игрушки заставляют все органы чувств работать. Смотреть на мигающую игрушку, слушать громкую музыку — это все активность, для которой потребуется максимум энергии.
- Эмоциональное общение.
Когда родители играют с ребенком в активные игры («Сорока-ворона», «Прятки», «Полетели — на головку сели»), ребенок также тратит много эмоциональных и физических сил.
- Активное купание в ванной.
Многие дети любят купание в ванной, это повод поплескаться, похохотать, поиграть с любимыми игрушками.
- Массаж/гимнастика.
При массаже и гимнастике тоже тратится очень много энергии.
Через такие способы возможно «выматывать» ребенка, чтобы подготовить его ко времени укладывания.
Если одно звено выпадает, система работает со сбоями
Возможно, такие рекомендации соблюдаются, а ребенок все равно засыпает долго, значит нужно работать со сном комплексно. Невозможно взять один пазл из всей картины и обозначить в нем причину нарушения благополучного засыпания.
Нужно выстроить крепкую базу сна. А для этого важно:
- Анализировать время бодрствования.
- Ритуалы (подробнее в статье Ритуалы перед сном>>>).
- Условия сна.
- Привычки сна.
- Обязательно проставить границы.
Должны существовать как бы неписанные правила, что не нужно многократно вставать с кровати, чтобы выпить воды или сходить в туалет. Засыпание должно быть спокойным, этому процессу ничего не должно мешать.
Читайте также полезную статью Как отучить ребенка ночью писать в кровать>>>
Перед сном необходимо насытить ребенка вниманием, потому что долгое засыпание, особенно у детей старше года, связано с нехваткой внимания. Мама постоянно в течение дня чем-то занята, а с малышом проводится времени меньше, чем ему бы хотелось. Таким образом, ребенок долгим засыпанием удерживает маму рядом с собой.
Из всех этих перечислений, можно уже увидеть какое звено не дает ребенку благополучно уснуть, видя эту картину, уже можно работать над качественным засыпанием ребенка.
Хотите спать и высыпаться? Записывайтесь!
Если самостоятельно наладить сон не получается, то скорее всего вам нужен профессиональный взгляд со стороны.
Для этого вовсе не нужно куда-то ехать, достаточно записаться на интернет-курс по налаживанию сна Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев>>>
Если ребенок старше полугода, тогда вам подойдет интернет-курс Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>
Читайте также:
Автор: Людмила Шарова
Прямо сейчас получите:
таблицу НОРМ сна и 5 уроков как научить ребенка спать всю ночь!
Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»
Подписываясь, вы выражаете согласие на получение рассылки.
Оставить комментарий