Ребенок долго засыпает

Чаще всего, когда мама жалуется на проблемы со сном у ребенка, от бабушек, да и врачей можно услышать такой ответ: «Не укладывай его, зачем ты что-то с этим делаешь? Захочет ребенок спать — ляжет и уснет». Или такой ответ: «Если ребенок бегает — пусть бегает!».

Но, к сожалению, у детей так не работает и тому есть несколько причин:

Процессы возбуждения и торможения в нервной системе

В нервной системе есть два процесса: возбуждение и торможение. У детей первых лет жизни процессы возбуждения преобладают над процессами торможения.

Если мама за сном не следит, то ребенок очень легко входит в состояние гипервозбуждения, и уложить такого малыша бывает очень сложно.

Перевозбужденный ребенок это тот, который:

долго укладывается;
вертится;
плачет;
дрыгается.

Он все моральные силы возьмет на себя, и родители эти укладывания будут вспоминать еще долго и долго.

«Второе дыхание», как защита от переутомления.

Когда нервная система у ребенка начинает перевозбуждаться, он перегуливает, мама не соблюдает нормы сна по возрасту, у ребенка открывается «второе дыхание», как защита от переутомления.

Как это выражается?

Например, полуторагодовалый ребенок бегает и играет, мама посматривает на часы и думает, что пора ему отдыхать.

В это время приходит бабушка или родители начинают смотреть интересный фильм и кажется, что ничего плохого не происходит с ребенком, пусть себе играет.

Ребенок, тем временем, бодрствует 4, 5 часов, вот уже и 5,5 … За это время точно был такой период, когда малыш расслабился, играл и клевал носом, но вдруг

начал носиться;
смеяться;
кататься по полу;
лазать по головам у папы и мамы.

Это и есть так называемое, второе дыхание при перевозбуждении. При таком переутомлении долгое и сложное засыпание гарантировано.

Читайте важную статью Как уложить ребенка, если он перегулял>>>

Ребенок всегда выберет игру, а не сон.

Если говорить о том, что его не укладывать, он пойдет и ляжет сам, так не получится.

Глядя на маленьких детей, можно сделать вывод: он не перестанет играть, чтобы пойти спать.

За сном следит мама.

Нужно помнить, что за сном всегда следит мама. Мама, как взрослый человек, который понимает, что ребенку важен сон — всегда будет его укладывать.

Читайте также о нормах сна детей до года>>>

Как быстро уложить ребенка спать?

Время после пробуждения и до следующего сна называется бодрствованием. Все его бодрствование можно разделить на два вида: активное и пассивное. Рассмотрим подробнее:

Во время активного бодрствования идет эмоциональная и физическая нагрузка.

Важно, чтобы ребенок в это время потратил много энергии, чтобы его батарейка сна хорошенько разрядилась.

Малыш достигнет нужного уровня усталости и спокойно сможет пойти в кровать, после расслабления и маминой помощи без проблем уснет. В этом случае ожидается спокойное засыпание без слез, без бегания и криков.

Читайте также полезную статью Как быстро уложить ребенка спать>>>

Пассивное: торможение нервной системы.

Пассивное бодрствование — это состояние, когда родители помогают перейти из активного состояния в спокойное и затем приступить к укладыванию ребенка спать.

Грамотное деление поможет настроиться на сон.

Именно грамотное деление этих процессов поможет настроиться ребенку на сон и заснуть быстрее.

Нужно провести анализ бодрствования малыша, маме выяснить следит ли она за этим, нагружает ли она его во время активной фазы, успокаивает ли во время пассивного бодрствования.

Чем заняться в активную часть бодрствования?

Предлагаю несколько вариантов:

Прогулки/поездки.

В первую половину бодрствования малыша можно организовывать всевозможные поездки и прогулки.

Читайте важную статью Безопасность ребенка на улице>>>

Отработка новых навыков.

Важно! Для ребенка, который еще не ходит можно предложить отработку новых навыков.

Например, малыш в 4,5 месяца научился переворачиваться, теперь его активное бодрствование — это перевернуться на живот и рассматривать всевозможные игрушки и предметы.

Если ваш малыш еще не делает это, то читайте актуальную статью Как научить ребенка переворачиваться?>>>

Громкие игрушки, пищалки, музыкальные.

Такие громкие игрушки заставляют все органы чувств работать. Смотреть на мигающую игрушку, слушать громкую музыку — это все активность, для которой потребуется максимум энергии.

Эмоциональное общение.

Когда родители играют с ребенком в активные игры («Сорока-ворона», «Прятки», «Полетели — на головку сели»), ребенок также тратит много эмоциональных и физических сил.

Активное купание в ванной.

Многие дети любят купание в ванной, это повод поплескаться, похохотать, поиграть с любимыми игрушками.

Массаж/гимнастика.

При массаже и гимнастике тоже тратится очень много энергии.

Через такие способы возможно «выматывать» ребенка, чтобы подготовить его ко времени укладывания.

Если одно звено выпадает, система работает со сбоями

Возможно, такие рекомендации соблюдаются, а ребенок все равно засыпает долго, значит нужно работать со сном комплексно. Невозможно взять один пазл из всей картины и обозначить в нем причину нарушения благополучного засыпания.

Нужно выстроить крепкую базу сна. А для этого важно:

Анализировать время бодрствования.
Ритуалы (подробнее в статье Ритуалы перед сном>>>).
Условия сна.
Привычки сна.
Обязательно проставить границы.

Должны существовать как бы неписанные правила, что не нужно многократно вставать с кровати, чтобы выпить воды или сходить в туалет. Засыпание должно быть спокойным, этому процессу ничего не должно мешать.

Читайте также полезную статью Как отучить ребенка ночью писать в кровать>>>

Перед сном необходимо насытить ребенка вниманием, потому что долгое засыпание, особенно у детей старше года, связано с нехваткой внимания. Мама постоянно в течение дня чем-то занята, а с малышом проводится времени меньше, чем ему бы хотелось. Таким образом, ребенок долгим засыпанием удерживает маму рядом с собой.

Из всех этих перечислений, можно уже увидеть какое звено не дает ребенку благополучно уснуть, видя эту картину, уже можно работать над качественным засыпанием ребенка.