Соблюдение норм сна для развития и хорошего самочувствия детей до года

///Соблюдение норм сна для развития и хорошего самочувствия детей до года

мама укладывает спать грудничка

Качественный отдых достаточной продолжительности необходим для каждого человека. А до года сон – одна из основных составляющих гармоничного роста и развития. Каждый малыш индивидуален, необходимая длительность отдыха зависит от темперамента, скорости протекания различных процессов в организме. Но существуют определенные нормы сна детей до года. Это среднее время, которое нужно спать днем и ночью для обеспечения хорошего самочувствия и развития.

Почему сон важен для ребенка?

Дети любят бегать, прыгать. Во время бодрствования они очень устают, иногда просто «падают с ног». Для восстановления сил нужно хорошо отдохнуть. Во сне в организме происходит ряд процессов:

  • Восстанавливаются ткани, органы, силы. Когда маленький человек слишком устал, он плохо контролирует свое тело, падает, ударяется.
  • Выделяется гормон роста, развиваются мышцы, кости, органы, их системы. Если грудничок спит мало, часто наблюдаются отставания от норм по весу и высоте. О том, какие нормы существуют и вписываетесь ли вы в них, можно узнать из статьи: Рост и вес новорожденного по месяцам>>>.
  • Активно формируются иммунные клетки, которые потом помогают бороться с болезнями. Что делать, если ваш малыш болеет часто и как предотвратить заболевания, узнайте из курса Здоровый ребенок>>>.
  • Растет и развивается мозг. Формируются новые нейронные связи. Из него удаляются продукты жизнедеятельности. Во сне мозг детей активно работает: анализирует полученную днем информацию, откладывает ее в памяти, находит связи между событиями, закрепляет навыки, полученные днем.
  • Восстанавливается нервная система. Спящие согласно нормам дети отличаются хорошим настроением и веселым нравом.

Согласно исследованиям, при недостатке отдыха ухудшается поведение, появляется агрессия, импульсивность, плаксивость. Нередко диагностируется синдром гиперактивности, дефицита внимания (невозможность сосредоточиться).

Учеными доказано, что если дети до года отдыхают меньше нормы, то проблемы с поведением сохраняются и в старшем возрасте. Нужно обеспечить сон грудничка, соответствующий нормам по месяцам, создать условия для качественного отдыха, чтобы предотвратить проблемы с поведением и развитием.

Нормы сна детей до года

Скорее всего, вы фиксируете у своего малыша первого года жизни перерывы между кормлениями, объем пищи, прибавки веса, роста и сравниваете их с эталонами. А про нормы сна даже не думали. А зря. Ведь сон не менее важен для роста и развития грудничка, чем питание.

Нормы сна детей до года приведены в таблице.

Возраст Количество снов днем Норма ночного сна, часов Всего, часов
До 1 мес. 4-8 8-10 От 16 до 19
1-3 мес. 3-5 10-11 От 14 до 17
4-5 мес. 3-4 10-12 От 14 до 17
6-8 мес. 2-3 10-12 От 13 до 15
9-11 мес. 2 10-12 От 12 до 15
1 год 1-2 10-12 От 12 до 14

Это средние нормы. Все дети имеют свои особенности. Качество и норма зависит и от общего состояния, здоровья, темперамента. Например, если маленького беспокоит насморк, он может быть меньшей продолжительности. Но спать будет чаще.

Приведенные по месяцам нормы сна детей до года условны. Некоторые больше отдыхают ночью, другие — днем. Бывает, что дети до года пытаются отказаться от второго сна. Не допускайте этого, всеми силами сохраняйте второй дневной сон. Это очень важно для здоровья и хорошего самочувствия малыша. Подробная информация также есть в статье: Сколько должен спать ребенок в 1 год?>>>

Признаки того, что малыш хочет спать

Иногда уставшие дети засыпают самостоятельно. Но в большинстве случаев, когда Ваш сын (дочь) уже устал, он сам этого не понимает. Но меняется поведение:

  1. Трет глазки, зевает, дергает себя за ухо;
  2. Его не увлекают никакие занятия, игры, он отворачивается;
  3. Начинает капризничать, нервничать, плачет без особой причины;
  4. Падает, толкается;
  5. Становится возбужденным, слишком подвижным.

Необходимо правильно понять эти симптомы и в короткое время уложить ребенка спать, иначе он перевозбудится и не сможет нормально уснуть. Все закончится слезами, истерикой, ночным беспокойством.

В большинстве семей дети засыпают поздно, примерно в одно время с родителями. Это абсолютно неправильно, не соответствует норме. Точно известен тот факт, что 60 минут сна до полуночи для маленьких равен 120 после. Поэтому важна не только общая длительность.

Если вы укладываетесь поздно, не меняйте привычку слишком резко. Это будет тяжело для всех. Сдвигайте время засыпания на 15 минут каждый вечер. Через несколько дней сформируется новая привычка, и проблем с засыпанием в нужное время не будет.

Признаки того, что сна не хватает

Если грудничок до года спит на час меньше необходимого, но чувствует себя хорошо, его настроение ровное, веселое, то беспокоиться не стоит. Но если Ваш сын или дочь спит достаточно (длительность укладывается в табличные нормы сна и бодрствования ребенка до года), это не значит, что именно ему хватает. Симптомами того, что грудничок отдыхает не достаточно, являются:

  • Во время бодрствования грудничок неспокойный, ни минуты не может играть самостоятельно, начинает капризничать, ничем не увлекается, нервничает. Успокоиться может только на руках у мамы;

Важно! Но помните, что беспокойство у детей может быть вызвано и другими проблемами: кишечной коликой, режущимися зубками. Наблюдайте, следите за соблюдением норм бодрствования и сна, фиксируйте несколько дней подряд время игр и отдыха.

  • Малыш, который недостаточно отдыхает днем, к вечеру становится настолько уставшим, что начинает кричать и плакать. Укладывание становится настоящим испытанием для всей семьи. Следите за соблюдением норм сна днем. Заранее готовьтесь к засыпанию в определенное время. Ближе к году уже устанавливается более или менее постоянный режим. Уже возможно предугадать усталость и вовремя перейти к спокойным играм и ритуалу укладывания. Подробнее об этом читайте в статье Ритуалы перед сном>>>.
  • Сын (дочь) просыпается до полуночи. Через час-два после укладывания. Это признак того, что он недостаточно отдыхает днем. Увеличьте продолжительность сна в светлое время суток, даже если она соответствует норме. Вечером укладывайтесь пораньше.
  • Недостаток сна – одна из частых причин плохого аппетита, несоответствие веса норме. Статья по теме: Ребенок плохо ест в год>>>.
  • Дети часто плохо засыпают, больше 20 минут сопротивляются, кричат, ворочаются. Это проявления синдрома гиперусталости. Читайте актуальную статью Почему дети плохо спят>>>

Как изменить привычки и обеспечить качественный сон

Если Вы обнаружили признаки недостаточности сна, отклонения от норм дневного и ночного отдыха, не расстраивайтесь. В Ваших силах все изменить, сформировать правильные привычки, помочь малышу нормально расти и развиваться.

Рекомендации:

  1. Старайтесь укладывать малыша при первых признаках усталости;
  2. Следите, чтобы вечером он засыпал вовремя, в норме в 8-9 часов. Отложите свои дела ненадолго, на время укладывания; О том, каковы нормы укладывания, читайте в статье Во сколько укладывать ребенка спать?>>>
  3. Придумайте вечерний ритуал. Это помогает детям настраиваться на сон и быстро спокойно погружаться в царство Морфея. Расскажите сказку, спойте колыбельную, погладьте спинку. С детьми постарше можно укладывать на сон мишек, кукол;
  4. Создайте благоприятные условия для засыпания. В комнате должно быть темно и тихо. Организму так проще настроиться на нужный ритм.

Изменить неправильные привычки у детей никогда не поздно.  В помощь вам курс Как научить ребенка засыпать и спать без груди >>> Буквально за 2 недели Вы обязательно заметите перемены к лучшему в состоянии и поведении Вашего ребенка.

Читайте также:

ребенок спит на маме

Прямо сейчас получите видеоуроки:
3 шага к засыпанию без груди и ночам без кормлений

Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»

12 комментариев

  1. Елена 21.04.2018 в 12:30 - Ответить

    Здравствуйте!
    Нам 4,5 месяца, мы недоношенные, родились в 36 недель.
    Ночью спим по 12 часов с перерывом на кормление.
    Днём по 30-40 минут 3 раза.
    В первой половине дня укачать на следующий цикл сна ( на ещё 30-40 минут ) ещё возможно. Во второй половине дня уже нет! Ровно через 30-40 минут после засыпания ребёнок широко открывает глаза и все бесполезно!!! Начиталась кучи статей по поводу неумения детишек переходить из цикла в цикл сна. Не знаю уже что и делать, переживаю что ребёнок не высыпает свою норму…
    Если суммировать время сна за сутки, то получается 12 ночью и 1,5-2 днём = 13,5-14 часов в сутки.
    Может ли такое быть что ребёнок высыпается за ночь? Или это все-таки его неумение переходить из цикла сна в новый цикл?
    Насчёт его самочувствия- он достаточно спокойный. Понывать и покрикивать может начать только после 6-7 вечера. Засыпаем мы на ночь обычно в 21.00-21.30
    Иногда, после своего 30ти минутного пробуждения он плачет. Ни один грудь, ни укачивания ему перейти на новый цикл сна не помогают…

    • Людмила Шарова 21.04.2018 в 13:20 - Ответить

      Статей правда много, только это все работает, когда есть хорошая база и понимание физиологии ребенка.
      А с нуля качать и качать, чтобы перейти в фазы и прочее…рано вам на эту тему переживать.
      У вас и так норм должны быть для 3.5 месяцев, а там о самостоятельном переходе между циклами сна говорить рано + недоношенность тоже оказывает свое влияние на состояние нервной системы.

      Я бы вам советовала начинать с базовых моментов. А затем уже смотреть ЧТО на фоне ухода скорректируется и улучшится само, а что останется.

      Курс Мой любимый Малыш вам в помощь, начните с него .

  2. Дарья 17.04.2018 в 23:04 - Ответить

    У меня дочке 29 мая будет уже 11 месяцев,спит 3 раза днем,это нормально?

    • Людмила Шарова 18.04.2018 в 08:16 - Ответить

      обычно в этом возрасте уже 2 дневных сна.
      если рано сильно встает, то могут быть и три.
      Важно рассматривать режим и самочувствие ребенка в целом, оценивать качество сна, чтобы делать выводы: нормально или не нормально.

      подробнее вопросами сна разбираемся в курсе по сну

  3. Юлия 07.01.2018 в 19:22 - Ответить

    Здравствуйте, Людмила! Дочери 2,5 месяца.Уходит в ночь только если засыпаю с ней рядом. Сон у нас совместный. Укладываю спать около 19-20.30 . Пока лежу рядом-спит,стоит отойти- просыпается через 10 минут. Хотелось бы свободного времени по вечерам, так как есть ещё 2 ребёнка и муж. Буду благодарна, если поможете.

    • Людмила Шарова 09.01.2018 в 09:50 - Ответить

      Юлия, мне сложно вам что-то ответить, не зная особенностей режима.
      То, что работает для большинства — даю в курсе по сну, он у вас есть.
      Насколько применяются все изложенные рекомендации — это вопрос уже к вам.
      когда отходите, можно включать белый шум, чтобы продлить сон и не было тревоги, что мама ушла.
      может не в той фазе сна отползаете, может делаете это как-то шумно…
      это все вопросы для индивидуального разбора.

      может тревожность сильная у ребенка.
      множество причин. сон — это отражение самочувствия ребенка, как физического, так и психического.
      базис по уходу дается в курсе про ребенка до года: http://uroki4mam.ru/courses/vospitaniedogoda

  4. Алена 29.12.2017 в 20:03 - Ответить

    Скажите количество часов ночного сна у 3 месячного ребенка. Допустим 8или 9 у нас. То дневных должно быть 4 часа?

    • Людмила Шарова 30.12.2017 в 06:23 - Ответить

      Со сном не должно быть слов «допустим».
      Ночной сон — в приоритете всегда! в любом возрасте.
      если не хватает ночного сна, то нужно искать причину и устранять ее, но не пытаться делать акцент на дневные. удлинять их или идти гулять на улицу, чтобы поспал подольше…
      Это правила здорового, детского режима и основа для хорошего самочувствия ребенка.
      Все тонкости и графика сна даю в интернет-курсе Спокойный сон малыша от 0 до 6 мес. >>>

  5. Ирина 10.12.2017 в 22:28 - Ответить

    Здравствуйте! Сыночку 17 дней,после купания засыпаем в промежутке с 9до 10 вечера,потом просыпается в час ночи,кушает,засыпает где то до 2 или 3 часов и потом не спит примерно до 6 утра,нормально ли это?

    • Людмила Шарова 11.12.2017 в 06:30 - Ответить

      не очень нормально. видимо идет путаница дня и ночи.
      такое бывает у малышей, но вам нужно помогать и встраивать ребенка в нормальные, человеческие ритмы.
      посмотрите семинар по сну от 0 до 6 мес. где подробно вопросы сна малышей разбираются и даются рекомендации как действовать
      http://uroki4mam.ru/courses/spokojnyj-son-malysha-ot-0-do-6-mes

  6. Екатерина 24.06.2017 в 03:42 - Ответить

    Мне не понятно одно, ребенок должен спать в три месяца 10-12 часов ночью без еды??? У авторов статьи явно нет детей!!!

    • Людмила Шарова 24.06.2017 в 06:53 - Ответить

      Вот меня удивляет — вы пришли ко мне в гости, на мой сайт и пишете комментарий, не разобравшись в ситуации. Вы так везде себя ведете?
      ну найдите и прочитайте страницу об авторе. это сложно??????? http://uroki4mam.ru/ob-avtore

      Статья про сон! Общие нормы сна!!! а не про сон и ночные кормления.
      Есть отдельные статьи про сон и особенности развития детей по месяцам. Изучайте. Сон в 3 месяца http://uroki4mam.ru/skolko-spit-rebenok-v-3-mesyaca

Оставить комментарий