Окошко в сон или укладываем спать за 5 минут

Сегодня мы с вами поговорим про здоровый сон ребенка, необходимый как ему самому, так и маме.

Как организовать засыпание таким образом, чтобы оно не отнимало у мамы много времени и сил, как правильно вести себя, когда подходит время отправляться в постель, обо всем этом поговорим подробней.

И особенно нас интересует такой момент, как окошко в сон. Наверняка вы уже слышали такое понятие, если нет — то сегодня мы с ним познакомимся.

Ищем окошко в сон

Начнем с того момента, когда малыш только встал с постели. У него начинается время бодрствования.

В каждом возрасте его продолжительность отличается. Для месячного ребенка время бодрствования не превышает 40 минут, в 1.5 года составляет уже 5–6 часов. Но, весь этот временной промежуток должен состоять из ряда этапов:

• Пробуждение.
• Активное бодрствование, когда мы с ребенком общаемся, играем, хохочем. В это время хорошо сходить на прогулку или побегать на свежем воздухе.
• Спокойное бодрствование. Это период успокоения, когда можно носить ребенка на ручках, слушать музыку, лепить или рисовать, рассказывать сказки.

Задача этого временного промежутка — расслабить ребенка. При правильных действиях мы видим, что ребенок становится более спокойным.

• Признаки усталости. Ребенок может позевывать, становится более вялым, теребит нос или ушки. И этот тот самый момент, поймав который вы легко перейдете к засыпанию.

Это и есть, то самое окошко в сон.

Если мы с вами подловили этот момент, заметили и воспользовались им, то ребенок быстро и спокойно засыпает и все укладывание займет не больше 10–15 минут.

Что делать, если ребенок долго засыпает?

Это частая жалоба, с которой родители обращаются ко мне за консультацией:

1. Если вы укладываете ребенка по 30–40 минут, а он плачет, капризничает и сопротивляется, значит либо вы время подобрали неправильно, либо это были признаки не усталости, а скуки.

Ребенок еще не растратил свою энергию, он не хочет засыпать. В этом случае важно пересмотреть режим дня и сделать более насыщенным режим активного бодрствования.

Читайте также о нормах сна детей до года>>>

1. Бывает и обратная ситуация, вы пропустили нужный момент, и ребенок перегулял. Гормоны стресса уже успели выработаться, и ребенок не может заснуть.

Это позволит исправить ситуацию намного быстрей, чем вы думаете.

Наше волшебное окошко в сон открывается ненадолго, у нас есть всего минут 15, чтобы без проблем уложить ребенка.

Поторопились — значит, придется долго успокаивать малыша, чтобы обеспечить комфортный отход ко сну.

Затянули и упустили нужный момент, и результатом станут слезы и капризы переутомившегося ребенка, чье возбуждение объясняется воздействием гормонов стресса.

Читайте также полезную статью Как уложить ребенка, если он перегулял>>>

Что делать, если вы упустили окошко в сон

Скорее всего, вы уже примерно знаете ритм дня ребенка и стараетесь каждый день к определенному времени быть дома и создать благоприятные условия для засыпания.

Но если вы не попали в окошко сна, то момент упущен. Следовательно, качать ребенка и как-то пытаться укладывать, большого смысла нет. Вы изведете и себя и ребенка. Нужно просто дождаться следующего спада активности и готовности ко сну.

Перестаньте укладывать малыша и устройте спокойное бодрствование. В зависимости от возраста, может потребоваться до получаса, чтобы вернуться к нужному состоянию.

Читайте интересную статью Как отучить ребенка засыпать на руках>>>

Главное, все это время внимательно за ним наблюдайте. Скоро активность пойдет на спад, и ребенок начнет демонстрировать усталость, а значит, появится новое окошко в сон. Именно сейчас мы опять его берем и укладываем в постель.

Сон — как таблица умножения

Все мамины хлопоты с укладыванием по большей части происходят оттого, что вы не уделяете время наблюдению за ребенком.

Нужно просто увидеть, когда у вашего малыша открывается это окошко в сон. Попробуйте заметить и поймать его.

Потому что на самом деле, сон — это как таблица умножения. Если один раз выучить, то всю дальнейшую жизнь можно этим пользоваться.

Также и тут, достаточно один раз погрузится в тему, разобраться, понять, а потом каждый день следовать законам сна. Это позволит высыпаться самой и давать полноценно отдыхать ребенку.

Если самостоятельно наладить сон не удается, режим постоянно сбивается, а укладывания долгие и мучительные, записывайтесь на интернет-курс, где мы вместе поработаем над сном вашего ребенка, Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Счастливого материнства!

Читайте также:

• Ребенок спит с приоткрытыми глазами
• Сколько должен спать ребенок в 2 года?
• Как уложить ребенка спать за 5 минут?