Короткие сны – когда и как с ними нужно бороться

Давайте наведем ясность в этом вопросе.

Не знаю как так получилось, что мам запугали короткими снами, и теперь появилась еще дна забота (как будто их мало у современной мамы) – это продлять все сны ребенка.

Не нужно так.

Запомните главное:

Копаться в ритмах снов, что-то менять и перестраивать нужно, если есть РЕАЛЬНАЯ, ОБЪЕКТИВНАЯ проблема со снами:

• Ребенок  засыпает дольше 15-20 минут (читайте наш пост про Время бодрствования. Вам точно нужно разобраться с этим моментом),
• Плачет при укладывании,
• Спит после 6 месяцев все сны не выпуская грудь изо рта,
• Просыпается с плачем,
• После сна в плохом настроении,
• Часто (больше 5 раз просыпается по ночам),
• Имеет ночные гулянки,

Детский цикл сна 30-40 минут

Если сон всегда длится меньше этого времени, он является чрезмерно коротким и не соответствует длине 1 цикла. Такое состояние опасно недосыпом ребенка и с такими снами всегда нужно разбираться, работать с режимом и искать способы, которые помогут продлять сон ребенка.

По мере роста ребенка и переходе его на меньшее количество снов, важно чтобы  сны удлинялись.

Чаще всего сон по 30-40 минут происходит последним и мы его не продляем. Это позволяет создать более сильное желание спать после последнего бодрствования.

Нет необходимости продлять каждый сон, если у  вашего ребенка есть длинные сны в течение дня и  НЕТ объективных признаков проблем со сном.

Сами по себе короткие сны – это НЕ ПРОБЛЕМА!

Делайте чередование снов в течение дня и ребенку будет хорошо при таком ритме.

Например, ребенку 5 месяцев и у него 4 сна.

• 1 сон – короткий
• 2 – длинный
• 3 – длинный
• 4 – короткий

при этом малыш довольный, счастливый. Хорошо ест, радостно изучает мир, значит снов ему достаточно.

После 6 месяцев большинство детей переходят на 3 сна.

Чередование становится чаще всего таким

• 1- длинный
• 2 – длинный
• 3 – короткий

При переходе на 2 сна в районе 9-10 месяцев, короткие сны чаще всего вообще уходят и распределение снов выглядит как:

• 1 – длинный
• 2 – длинный

Могут быть исключения из правил. Для этого и существуют индивидуальные консультации, чтобы можно было персонально разобраться с особенностями сна вашего ребёнка, если они не вписываются в табличные нормы, либо вы пробуете сами работать со сном, а успешного результата так и не наступает.

Если вам нужна индивидуальная консультация, напишите запрос в форме обратной связи и кратко опишите ситуацию со сном.

Мы предложим вам несколько вариантов персональной работы.

Не нужно себя приносить в жертву детскому сну.

Это конечно, сейчас, очень модно, но в концепции естественного материнства у нас другой подход:

Не мама, которая устала,

А мама, которая выстроила грамотную жизнь и быт с ребенком, живет в ритмах и не заморачивается тем, чем не требуется.

Чтобы перейти от уставшей и растерянной, к спокойной и знающей что и как делать с ребенком, прослушайте курс Мой любимый малыш: секреты развития и воспитания ребенка до года.

Шикарный курс, позволяющий все успевать по дому, перестать развлекать ребенка все его бодрствование и при этом  видеть как малыш растет счастливым и здоровым.

Самые частые причины коротких снов

• Короткое время бодрствования

При таком явлении ребенок  долго укладывается, может устраивать протест, но как только вы перестаете укладывать и даете ему возможность еще бодрствовать – сразу успокаивается. Снов может быть выше возрастной нормы.

Длительность дневного сна может быть от 20 до 35 минут.

Например, в недавней консультации была женщина с ребенком 6 месяцев у которого 4 сна, но иногда появляется 5. Хотя в норме в 6 месяцев у ребенка уже 3 сна.

• Большое время бодрствования

Здесь, в отличие от предыдущего пункта, ребенок уходит в сон перегулявшим и засыпание может быть со слезами, капризами, но при этом ребенок засыпает буквально за 2-5 минут. Спит тревожно, чутко.

Может весь сон удерживать грудь во рту и не отпускать вас от себя.

Просыпается чаще с плачем и в плохом настроении.

• Много впечатлений/перевозбуждение

Характерно для ситуаций с поездками по магазинам, новыми местами, приходом гостей.

Большое количество развивающих занятий, которые вы хотите успеть сделать в бодрствование тоже может приводить к чрезмерной эмоциональной усталости, а физические нагрузки – к физическому переутомлению.

У одной моей клиентки было расписано каждое время бодрствование:

1. Карточки,
2. Гимнастика,
3. Плавание,
4. Потешки,
5. Музыка Железновых,

И это в 7 месяцев ребенка!

• Возраст перехода на меньшее количество снов

Обычно в промежутки 5-6, 8-9, 13-15 месяцев происходит сброс снов. Выносливость ребенка выросла, а режим дня вы не перестроили и дневные сны становятся короткими.

Нужно убирать 1 сон и длительность снов увеличится.

• Длинная ночь у ребенка

Недавно на консультации была мама с ребенком 5-ти месяцев. Я смотрю дневник сна, а там ребенок ночь спит по 13 часов!!!!

При этом мама жалуется, что днем НИЧЕГО не помогает продлить сон.

Конечно, не помогает. Ведь нельзя  заставить ребенка спать больше его возрастной нормы. Хотим длинных снов днем – сокращаем ночь.

• Возрастная незрелость

Примите как данность, что вплоть до перехода на 2 сна  (9-10 месяцев) ребенок может спать  сны по 30-40 минут и НЕ УМЕТЬ  сам их продлевать, просить и нуждаться в вашей помощи.

Здесь нет необходимости учить и формировать у него эту способность, через раннее обучение самозасыпанию.

Здесь нужно вспомнить, что вы – мама и ваша задача помогать своему ребенку в его естественном взрослении.

Берете и продляете сон тем способом, который сейчас работает.

Это самые частые причины появления коротких снов.

Если вы замечаете, что сон и самочувствие ребенка страдают, это повод  пересмотреть режим сна и бодрствования, подобрав оптимальный и увеличить длительность снов.

Также важно работать с короткими снами, если мы видим у ребенка короткую ночь.

Если вы посчитали и понимаете, что  ночью ребенок спит около 9 часов и не пытается доспать это время днем, то да, нужно разбираться и искать причину этих коротких снов.

Не делая ничего мы введем ребенка в цикл гиперусталости.

Как результат:

1. Капризы.
2. Засыпание со слезами.
3. Тревожные ночи с частыми пробуждениями.

Понимая причину и устраняя ее вы сможете наладить сон своего ребенка.

Какие вопросы есть по режиму сна вашего ребенка?

Задавайте в комментариях!

Читайте также:

• Ребёнок перепутал день с ночью что делать
• Нормы сна детей до года
• Самостоятельное засыпание