Шарова ЛюдмилаСодержание
Рано или поздно в жизни каждого малыша наступает момент, когда привычный режим сна перестаёт работать: укладывания становятся долгими, ночной сон нарушается, а дневные пробуждения – частыми. Это верный сигнал, что ребёнок готов перейти на меньшее количество дневных снов.
Но как понять, что этот момент уже настал? Давайте разберёмся.
Признаки готовности к сокращению дневного сна
Лучше всего переход на новый режим проходит, если родители замечают первые признаки и вовремя корректируют режим.
- Общее бодрствование увеличивается. Ребёнок дольше остаётся активным. Когда вы пытаетесь уложить его в привычное время, это начинает занимать дольше времени или ребенок сопротивляется сну, явно показывая что еще не устал.
Время суточного бодрствования возрастает и может приближаться к максимально допустимым значениям.
Если вы еще не скачали себе таблицу с нормами снов ребенка, сделайте это на этой странице>>>
- Ребёнок засыпает в ночь всё позже. Без изменения времени утреннего подъёма ночной сон сокращается, потому что ребёнок не успевает устать.
- Последний дневной сон даётся с трудом. Всё больше времени уходит на укладывание, малыш сопротивляется, капризничает, отвлекается.
- Просыпается с последнего сна уставшим. Если ребёнка сложно разбудить или он сам просыпается вялым, хандрящим – это сигнал, что действующий режим дня не подходит ребенку и нужно его пересмотреть.
- Промежутки бодрствования постепенно удлиняются. Если ребёнок легко бодрствует дольше, чем прежде, и не выглядит переутомлённым, значит, его организм адаптируется к новому режиму.
- Проблемы с продлением сна. Ребёнок либо перестаёт продлевать сон сам, либо даже при помощи груди это становится сделать невозможно – малыш открывает глаза, улыбается и всем видом показывает, что он выспался.
Если вы заметили у малыша несколько из этих признаков, пора задуматься о постепенном сокращении дневных снов.
Если вовремя не сократить количество снов
Если переход на новый режим затянулся, ребёнок может начать страдать от недосыпа, а сам процесс будет проходить сложнее.
- Ночной сон резко сокращается. Малыш не только засыпает поздно, но и начинает просыпаться раньше привычного времени (до 6 утра).
- Снижается утренняя выносливость. После ночного сна ребёнок выглядит уставшим и с трудом бодрствует в первое время после пробуждения.
- Частые ночные пробуждения или «гуляния». Особенно под утро – после 2-3 часов ночи. Ребёнок может лежать с открытыми глазами, капризничать, просить грудь или просто плакать.
- Общая утомляемость. Ребёнку сложно выдерживать даже привычные промежутки бодрствования, он пытается «отоспаться» днём, но это только ухудшает ситуацию: ночной сон сокращается ещё сильнее. Читайте также статью по теме: Короткие сны – когда и как с ними нужно бороться
Если ребёнок уже демонстрирует поздние признаки, важно не откладывать корректировку режима, чтобы не усугублять ситуацию.
Что важно понимать про переход на меньшее количество дневных снов
- Ночной сон становится чуть хуже. Это нормально. Когда ребёнок перестраивается на новый ритм, некоторое время он может просыпаться чаще, но это не повод откладывать смену режима.
- Некоторые дети интуитивно переходят на новый режим сами. Но если вы видите, что проблемы со сном накапливаются, лучше помочь малышу адаптироваться.
- В сложные периоды ребёнок может начать требовать больше помощи для засыпания. Даже если раньше он засыпал самостоятельно, процесс может временно усложниться. Это нормально – со временем малыш привыкнет.
Как сделать переход мягким и комфортным
- Следите за признаками. Важно не пропустить момент, когда ребёнок уже готов к изменениям.
- Двигайтесь постепенно. Сначала можно укоротить последний дневной сон, а затем совсем его убрать.
- Соблюдайте режим. Чем стабильнее день, тем легче ребёнку адаптироваться.
- Создавайте комфортные условия для сна. Темнота, тишина, ритуалы перед сном помогут легче уснуть.
Если вам сложно самостоятельно разобраться, в каком возрасте сколько снов должно быть у ребёнка, и как правильно менять режим, приглашаю вас на курс Как научить ребенка засыпать и спать без груди. В нём я подробно разбираю, как вести дневник сна, анализировать состояние ребёнка и выстраивать режим так, чтобы малыш крепко спал и хорошо себя чувствовал.
Помните: своевременная корректировка сна помогает не только избежать капризов и недосыпа, но и укрепляет здоровье ребёнка, делая его бодрым, активным и счастливым.
Читайте также:
- Переход с трех снов на два: как избежать проблем
- Переход с 2-х снов на 1: как и когда?
- Причины, почему ребенок просыпается и плачет ночью
Прямо сейчас получите:
таблицу НОРМ сна и 5 уроков как научить ребенка спать всю ночь!
Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»
Подписываясь, вы выражаете согласие на получение рассылки.
0