Шарова ЛюдмилаСодержание
Почти в каждой консультации мы начинаем с мамой разбор именно с этого вопроса.
Причем ситуация сильно зависит от страны проживания. В России, например, я ежедневно вижу, как люди с грудничками и с годовалыми детьми выходят на улицу в 20-00, или даже позже.
Куда? Зачем? Что там делать, если на улице зима и уже темно? Поэтому, сегодня подробный ответ на вопрос: во сколько укладывать ребёнка спать?
Время сна
Наверняка вы не раз слышали от бабушек или родственников постарше, что малыши должны засыпать не позднее 9 вечера, а утром просыпаться к 6-7 часам. Посчитайте, с 21:00 до 6:00 кроха проспит 9 часов, при суточной норме сна 12 часов, днём карапуз должен будет поспать ещё 3 часа.
Так в советское время и делали. Такой график был удобен работающим мамам, которые выходили из декрета уже через год, а три часа дневного сна идеально вписывались в распорядок дня детского сада. Время дневного сна медленно уменьшалось по мере взросления детей и уже к первому классу от сна в светлое время суток полностью отказывались.
Когда укладывать спать?
Время засыпания зависит от выстроенного режима дня ребенка.
Поясню на примере. Ребенку 10 месяцев и у него 2 сна днем. Мама хочет уложить ребенка в 20.00, потому что так кто-то сказал или где-то написано. Ребенок утром проснулся в 8.00
1 время бодрствование – 3.30
1 сон – 1.5 часа
2 время бодрствования – 3.30
2 сон – 1 час
3 время бодрствования – 4.30
Итого, сложив все эти показатели мы видим, что укладывая в 20.00 мама столкнется с долгим засыпанием, слезами, капризами ребенка, нежеланием спать. потому что ребенок еще не отгулял все полагающееся время.
Время когда данный ребенок легко и быстро заснет – это 22.00
Почему стоит укладывать детей с ориентиром на их персональный график снов?
- Организм человека подвержен воздействию биологических ритмов, в данном случае речь идёт о смене дня ночью и наоборот. Так вот, в тёмное время суток организм требует отдыха, а указывает на это гормон мелатонин. Этот сонный гормон помогает нам заснуть;
- Действует гормон на организм человека как хорошее расслабляющее средство: температура тела несколько снижается, уменьшается количество глюкозы в крови, мышцы расслаблены. Если не потерять этот момент и прилечь, то сон окутает вас за считанные минуты;
- У детей мелатонин начинает вырабатываться за 1-2 часа до привычного времени засыпания, а не ровно в 18 или 21 час. Конкретное время идеального засыпания должны определить вы, наблюдая за снами при помощи ведения дневника снов.
Вы знаете, что легче заснуть ребенку помогают ритуалы .? Какие они бывают и как их выработать, читайте в статье Ритуалы перед сном>>>
Чем опасно ночное бодрствование ребёнка
Природа определила за нас, когда и сколько должен спать ребёнок. Самый базовый природный показатель – стало темно, пора спать, свет в окне – просыпаемся .
Вы можете обмануть природу, что, по сути, и делаете каждый вечер, включая свет, а утром зашториваете окна. Но организм малыша при таком подходе страдает. Каждый вечер, пропустив идеальное время для засыпания, ребенок испытывает стресс. Только что один гормон его расслаблял, а уже через несколько минут другой взбудораживает. Отсюда и истерики, и просыпания ночью, возможны даже кошмары.
Но всё ничего, если малыш всё-таки выполняет суточную норму сна, например, за счёт дневного отдыха, иначе организм ребёнка работает на износ, а нервная система просто перенапряжена.
Есть такое? Тогда срочно меняйте график. Экспериментировать с режимом снов в раннем возрасте чревато последствиями.
Возраст ребёнка и идеальное время засыпания
Рассмотрим идеальное время, когда нужно укладывать спать ребёнка вечером, в соотношении с возрастом.
- Первые три месяца жизни. Детки от нуля и до трёх месяцев могут спать очень много. Только вот редко они делают это лежа в одиночестве, в кроватке. Подробнее об особенностях сна 2-х месячного ребенка читайте в статье В 2 месяца ребенок сколько спит?>>> Все там написанное актуально и для 1 и для 3-х месяцев ребенка;
У детей первых 3х месяцев жизни не выстроен суточный ритм и дети могут долго спать днем, за счет чего длительность ночи у них будет сокращаться. Малыши этого возраста могут засыпать в районе 23-24 часов и вставать в 7-8 утра.
Время засыпания может сильно меняться из-за дневных, хаотичных снов. Но в этом и состоит ваша задача – помочь ребенку встроиться в правильный, природный ритм сна и бодрствования.
- 3-6 месяцев. Малыши должны засыпать не в фиксированное время ухода в ночной сон, а когда они отгуляли все свое бодрствование и готовы заснуть. Это самый главный момент в легком и быстром укладывании ребенка. Ребенок все еще часто сосет грудь во сне и может просыпаться ночью на «погулять» (Читайте статью, если вас интересует вопрос, до скольки кормить ребенка ночью?>>>). Важно следить за дневным ритмом ребенка, не позволять ему перегуливать и укладывать спать вовремя;
- 6-12 месяцев. Начинается переход с трех снов на два, что может сильно сбивать режим и смещать ночное засыпание на более позднее время. В этом возрасте часто встречаются сбои снов и ребенок может чрезвычайно часто висеть ночами на груди, а без нее и вовсе не может заснуть;
- От 1 года до 1,5. У ребёнка до полутора лет обычно 1-2 дневных сна . Подробнее о сне ребенка в 1 год читайте в статье Сколько должен спать ребенок в 1 год?>>>
Время отхода к ночному сну будет зависеть от времени утреннего пробуждения и продолжительности дневного сна.
- Возраст от полутора до трёх лет. В этот период малыш перестраивается на один дневной сон. Иногда дети могут с трудом укладываться на дневной сон, саботируя этот процесс.
- 3-4 года. Дети которые уже пошли в детский сад будут вынуждены подстроиться под ритм утреннего побуждения. Чаще всего это 7 утра, а значит чтобы ребенок выспал свою норму ночного сна, которая составляет 10-10.30 часов, его нужно уложить в 20.30 или 21.00
- Дошкольный возраст. Если малыш посещает детский сад, уточните у воспитателей, во сколько малыши ложатся спать, и спит ли ваш ребенок, либо же просто отдыхает. Этот момент важен, чтобы вы могли просчитать время, когда нужно лечь спать.
Читайте также:
Прямо сейчас получите:
таблицу НОРМ сна и 5 уроков как научить ребенка спать всю ночь!
Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»
Подписываясь, вы выражаете согласие на получение рассылки.
забыл написать, ребенку 4 года