Во сколько нужно укладывать ребёнка вечером спать

///Во сколько нужно укладывать ребёнка вечером спать

Младенец в полосатом колпаке спит

Почти в каждой консультации мы начинаем с мамой разбор именно с этого вопроса.

Причем ситуация сильно зависит от страны проживания. В России, например, я ежедневно вижу, как люди с грудничками и с годовалыми детьми выходят на улицу в 20-00, или  даже позже.

Куда? Зачем? Что там делать, если на улице зима и уже темно? Поэтому, сегодня подробный ответ на вопрос: во сколько укладывать ребёнка спать?

Время сна

Наверняка вы не раз слышали от бабушек или родственников постарше, что малыши должны засыпать не позднее 9 вечера, а утром просыпаться к 6-7 часам. Посчитайте, с 21:00 до 6:00 кроха проспит 9 часов, при суточной норме сна 12 часов, днём карапуз должен будет поспать ещё 3 часа.

Так в советское время и делали. Такой график был удобен работающим мамам, которые выходили из декрета уже через год, а три часа дневного сна идеально вписывались в распорядок дня детского сада. Время дневного сна медленно уменьшалось по мере взросления детей и уже к первому классу от сна в светлое время суток полностью отказывались.

Когда укладывать спать?

Физиологический диапазон времени, во сколько нужно укладывать ребёнка от 3 месяцев и до 5-6 лет – 18:30-21:00. Пробуждение — 6-7 утра. Наверняка, у вас была ситуация, когда кроха вечером, часов в семь, начинал тереть глазки и укладываться на подушку.

И что делали вы?

  • Музыку погромче;
  • Все вокруг начинают развлекать малыша, опасаясь, что заснув сейчас, до утра он точно не дотянет, а только перебьёт сон.

Это неверная тактика.

Биологические часы ребёнка оказались умнее вас, они чётко определили, когда нужно спать, но натолкнувшись на сопротивление, со временем сдались и подстроились под навязанный вами график.

Почему стоит укладывать детей до 21-00?

  1. Организм человека подвержен воздействию биологических ритмов, в данном случае речь идёт о смене дня ночью и наоборот. Так вот, в тёмное время суток организм требует отдыха, а указывает на это гормон мелатонин. Этот сонный гормон помогает нам заснуть, а начинает он вырабатываться вечером;
  2. Действует гормон на организм человека как хорошее расслабляющее средство: температура тела несколько снижается, уменьшается количество глюкозы в крови, мышцы расслаблены. Если не потерять этот момент и прилечь, то сон окутает вас за считанные минуты;
  3. У детей мелатонин начинает вырабатываться с 18:00 и до 20:30. Конкретное время идеального засыпания должны определить вы, понаблюдав за малышом. Трёт глазки или кладёт голову вам на плечо – не теряйте момент. Если упустите – следующие часа два пройдут очень активно, гормон мелатонин сменяется гормоном бодрости кортизолом. Теперь уложить кроху спать будет труднее, не исключены слёзы и истерики, а также неоднократные ночные просыпания.

Вы знаете, что легче заснуть ребенку помогают ритуалы? Какие они бывают и как их выработать, читайте в статье Ритуалы перед сном>>>

Чем опасно ночное бодрствование ребёнка

Мама спит и обнимает ребенка лежащего рядомПрирода определила за нас, когда и сколько должен спать ребёнок. Самый базовый природный показатель – стало темно, пора спать, свет в окне – просыпаемся.

Вы можете обмануть природу, что, по сути, и делаете каждый вечер, включая свет, а утром зашториваете окна. Но организм малыша при таком подходе страдает. Каждый вечер, пропустив идеальное время для засыпания, ребенок испытывает стресс. Только что один гормон его расслаблял, а уже через несколько минут другой взбудораживает. Отсюда и истерики, и просыпания ночью, возможны даже кошмары.

Но всё ничего, если малыш всё-таки выполняет суточную норму сна, например, за счёт дневного отдыха, иначе организм ребёнка работает на износ, а нервная система просто перенапряжена.

Есть такое? Тогда срочно меняйте график. Экспериментировать с режимом снов в раннем возрасте чревато последствиями.

Возраст ребёнка и идеальное время засыпания

Вы наверняка удивились, почему я называю такой  большой промежуток времени, когда нужно укладывать малыша спать. Связано это с возрастными особенностями и индивидуальными потребностями крохи.

Так, одному ребёнку достаточно 9 часов ночного отдыха, а другой днём спит не более одного часа, зато ночью отсыпается по полной – часов двенадцать.

Итак, рассмотрим идеальное время, когда нужно укладывать спать ребёнка вечером, в соотношении с возрастом.

  • Первые три месяца жизни. Детки от нуля и до трёх месяцев могут спать очень много. Только вот редко они делают это лежа в одиночестве, в кроватке. Подробнее об особенностях сна 2-х месячного ребенка читайте в статье В 2 месяца ребенок сколько спит?>>> Все там написанное актуально и для 1 и для 3-х месяцев ребенка;

Время засыпания может сильно меняться из-за дневных, хаотичных снов. Но в этом и состоит ваша задача – помочь ребенку встроиться в правильный, природный ритм сна и бодрствования. Как это сделать мягко и правильно смотрите в интернет-курсе Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев>>>

  • 3-6 месяцев. Идеальное время укладывания – 19:00-20:00, сон должен длиться до 7:00. Ребенок все еще часто сосет грудь во сне и может просыпаться ночью на «погулять» (Читайте статью, если вас интересует вопрос, до скольки кормить ребенка ночью?>>>). Важно следить за дневным ритмом ребенка, не позволять ему перегуливать и укладывать спать вовремя;
  • 6-12 месяцев. Отличное время для засыпания – около 20-00, днём малыш спит 2-3 раза. Начинается переход с трех снов на два, что может сильно сбивать режим и смещать ночное засыпание на более позднее время. В этом возрасте часто встречаются сбои снов и ребенок может чрезвычайно часто висеть ночами на груди, а без нее и вовсе не может заснуть;

Самое время начать заниматься по курсу Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний, тогда уже к году вы наладите сон ребенка и будете радоваться спокойным ночам.

Время отхода к ночному сну будет зависеть от времени утреннего пробуждения и продолжительности дневного сна.  В любом случае стоит стремиться, чтобы ребенок засыпал до 21-00;

  • Возраст от полутора до трёх лет. В этот период малыш перестраивается на один дневной сон. Иногда дети могут с трудом укладываться на дневной сон, саботируя этот процесс. Если вашему ребенку 2 года и больше, вы уже не кормите грудью, то рекомендую просмотреть семинар Как быстро уложить ребенка спать?>>>
  • 3-4 года. Главный ориентир сонного графика – это количество времени бодрствования, эта фаза должна составлять 5-6 часов. Например, ваша кроха открыла глазки в 6 часов утра, дневной отдых должен начаться не позднее 12:00, спустя два часа малыш просыпается и радуется жизни, но уже в 19:30-20:00 — время укладывать ребенка спать.

Это прекрасный возраст, чтобы научить ребенка засыпать одного, в своей кроватке. В этом вам поможет интернет-семинар Как перевести ребенка в отдельную кровать?>>>

  • Дошкольный возраст. Если малыш посещает детский сад, уточните у воспитателей, во сколько малыши ложатся спать, и спит ли ваше чадо, либо же просто отдыхает. Этот момент важен, чтобы вы могли просчитать время, когда нужно лечь спать. Суточная норма сна для крохи до 5 лет – 11 часов, далее с каждым годом норма снижается на полчаса.  Например, малыш в 4,5 года, который спит днём полтора часа, а утром посыпается в 6:00, должен ложиться не позднее 20:30;

Конечно, ранний отход малыша ко сну имеет определенные неудобства. Если папа приходит домой, а малыш уже спит, не расстраивайтесь. Поиграть с ребенком можно и утром, от такого положительного начала дня все только выиграют.

Читайте также:

ребенок спит на маме

Прямо сейчас получите видеоуроки:
3 шага к засыпанию без груди и ночам без кормлений

Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»

47 комментариев

  1. Елена 12.03.2019 в 22:44 - Ответить

    Здравствуйте, Людмила. Нам 3 месяца. Подскажите, пожалуйста, нужно ли будить малыша на покушать, если он спит больше 2-2.5 а то и 3 часа?

    • Людмила Шарова 13.03.2019 в 15:02 - Ответить

      а почему он так долго спит? :-)

      • Елена 13.03.2019 в 16:48 - Ответить

        Дело в том, что вчера прочитала Вашу статью о том во сколько укладывать ребёнка в 3 месяца, уложила в 19.30,она и проспала до 22.30 где-то. До вчерашнего дня в это время, наоборот, старалась спать ей не давать, думала, что ночью от этого лучше поспит, пока не прочитала статью.
        Гостей вчера не было, в поликлинику тоже не ходили.

        • Людмила Шарова 14.03.2019 в 07:17 - Ответить

          В чем ваш вопрос? Поспала и проснулась?

          • Елена 14.03.2019 в 07:42

            В это время (с 19 до 22) спит по 3 часа. Нужно ли беспокоится о том, что так долго спит? Нужно ли будить на покушать? Нам 3 месяца.

          • Людмила Шарова 14.03.2019 в 10:27

            это может быть ночным пробуждением, если когда просыпается вы покормили и дальше спит ребенок. а вот если поспал 3 часа, а затем бодрствует 1.5, то тогда нужно в целом весь ритм дня смотреть.
            По налаживанию сна есть подробный курс в каталоге

  2. Екатерина 04.03.2019 в 14:09 - Ответить

    Здравствуйте, Людмила. Дочери 1,2 года, ложимся примерно на ночь в 9 или чуть позже, бывает засыпает около восьми. Но и встаёт она утром в 8,или пол 9. Если она захочет в ночь раньше 9 значит надо укладывать? И сколько должно пройти часов от подъема и дневные сном? Обычно дневной сон у нас в час или в два.

    • Людмила Шарова 05.03.2019 в 06:24 - Ответить

      Укладывать нужно когда ребенок готов заснуть.
      Время между снами в этом возрасте около 3.30-4.30 — если 2 сна, и около 5 часов, если один.

  3. Елена 25.01.2019 в 09:43 - Ответить

    Доброго дня! У нас ситуация со сном становится все острее!
    Малышу 6 месяцев. Дневные сны беспокойные, часто короткие. Приходится караулить его и подкачивать периодически. Иногда, минут через 10/20/30 может проснуться и уже не уложить! Ночной сон очень плохой. Ребёнок спит с нами, просыпается часто, приходится давать грудь все время, бывает, всю ночь с грудью. Иногда приходится вставать, укачивать его на фитболе. Укладывание в ночь, как правило проходит со слезами и очень долго, и он каждыйраз просыпается через какой — либо промежуток времени (бывает 30 минут, бывает полтора часа), и бодрствует. Получается как бы четвёртый сон. Четкого режима сейчас нет, потому что он спит очень нестабильно, не подстроится. Пробовали укладывать в ночь и пораньше, и попозже. Днём давали поспать меньше и больше, разницы особой нет. Стараемся в ночь уходить не позже 20:00, но каждый раз он просыпается, потом укладывание сильно затягивается.
    За ВБ следим, стараемся не давать «перегуливать», укладывать начинаем по признакам усталости. Из негативных ассоциаций у насцелый букет: и укачивание, и грудь, и пение.(
    Сейчас ещё зубы режутся, но сбилось все ещё до этого.
    В чем может быть причина? Как можно скорректировать? Как приучить к своей кроватке? Как добиться сна всю ночь и без груди?
    Сил больше нет(
    Спасибо!

    • Людмила Шарова 25.01.2019 в 18:13 - Ответить

      Елена, если при налаженном режиме дня ситуация становится лишь хуже, значит стоит смотреть глубже.
      Но вот то, что вы пишите, что долгие укладывания на ночь, заставляют думать все-же о перегуле или недогуле ребенка, а это режим. Возможно стоит пересмотреть возрастные нормы и подвигать их.
      Подробные алгоритмы и засыпание без груди даю в интернет-курсе по сну. Можете выбрать подходящий формат участия.

      Сон всегда идет рядом с общим самочувствием ребенка и уходом за ним. Т.е. если днем ребенок в стрессе, много тревожится, то он будет плохо спать ночью. поэтому хорошо бы и уходовые моменты скорректировать. это курс Мой любимый малыш.

  4. Виктория 22.01.2019 в 23:12 - Ответить

    Мамочки помогите наладить режим , не понимаю уже что делать чтоб ребенок спал. Ребенку сейчас 1.7 , пол года уже как не спит ночью , ложу в 11 ночи спит до 3х максимум и встает и все ложится только утром в часиков 7-8 а то и 9 утра. Даю два часа поспать и бужу , потом на дневной сон ложу с часу до двух или трех , с горем пополам бужу его сново , и вуаля ночью он сново встает и та же самая ситуация! Сегодня попробовала уложить его в 9 вечера как он и попросился в итоге встал в 2 часа ночиДо сих пор качаю на подушку и толку не какого , он все равно под утро уснет как обычно . Что делать , даю чай успакойка ,глицин , перед сном купаю , массажик и молочко с медом

    • Людмила Шарова 23.01.2019 в 09:14 - Ответить

      Виктория, полгода тянется такая ситуация и за 1-2 дня смены режима она не исправится. Нужно последовательно и методично перестраивать режим сна ребенка. он у вас сильно сместился в ночь.
      Что вы делаете при ночных пробуждениях ребенка — опишите последовательность действий.

    • Анастасия 27.01.2019 в 02:41 - Ответить

      У нас прям точь в точь все,только нам 9 месяцев и это уже второй месяц длиться,тоже нечего не получается.уже неделю стараемся все делать в одно и тоже время соблюдаем время бодорставания,кормления но нечего не выходит.

  5. Анна 29.12.2018 в 16:52 - Ответить

    Здравствуйте Людмила , можете посоветовать что делать с дневными снами . Нам 6 месяцев, почти 7 уже . Мы кушали через 3 часа , спали на улице с 10 до 11,12 . Кушали в 12 , потом в 15:00 и ложились спать на второй дневной сон . Так как теперь режим изменится , как подстроить под него сон , чтобы ребёнок не перегуливал. Режим кормления приблизительно должен быть ( 6, 10, 14, 18 , 22)
    И спать на ночь мы ложились в 20:30

  6. Анастасия 24.12.2018 в 09:00 - Ответить

    к сожелению смесь…не могу подстроиться никак.Не сплю сама переживаю.

  7. Анастасия 23.12.2018 в 15:34 - Ответить

    Добрый день.Людмила,помогите пожайлуста..малышу 11 мес скоро 12.Просыпается в 7:00 и хочет спасть в 19:00-20:00.Помогите распределить сон и 5 ти разовое питание в этом промежутке времени.Ребенок ели выдерживает 4 часа между кормлениями…трет глазки,капризничает и неочень кушает со слезамм. спать хочет..спим днем 2 раза..

    • Людмила Шарова 24.12.2018 в 08:33 - Ответить

      про какие кормления идет речь? грудью?

  8. Мария 07.12.2018 в 21:33 - Ответить

    Добрый вечер,Людмила.Подскажите пожалуйста.Нам сейчас 8 месяцев.Ребенок сам перешёл на один дневной сон 3-4 часа.На ночной сон укладываемся с 7-8:30 в этом промежутке.Но сон Очень чуткий с последующим просыпанием на «поиграть» часа в 4 ночи.Причем сьедает бутылочку и начинает разговаривать и смеяться.Мы с мужем при этом делаем вид что спим и никак не идём на контакт игры и разговоров.Свет не включаем,не разговариваем.Через какое-то время удается уложить спать до 8,а там уже встаём все.
    Получается что подъем в 8 утра,дневной сон с 13-16(17) и на ночной 19-20:30.
    Как сделать чтобы она ночью спала и не просыпалась?

    • Людмила Шарова 08.12.2018 в 11:41 - Ответить

      не очень хорошее распределение сна в течение суток. лучше сделать 2 дневных сна, продолжительностью по 1-2 часа.
      ночные загулы часто бывают из-за перевозбуждения, накопившегося переутомления.

  9. Вера 06.11.2018 в 12:00 - Ответить

    Добрый день, нашей доче годик, спать укладывается в 9 вечера, просыпается в 9 утра, спит один сон два часа, пока не выгуляет всю энергию, не уснёт , хотелось бы узнать это норма для нас?

  10. Татьяна 08.07.2018 в 06:46 - Ответить

    Здравствуйте! Нам 5 месяцев ночной сон плохой. С рождения у нас был режим (как посоветовали в роддоме) мы купаем ребенка в 21:00, а потом одеваемся и кушаем и спим. Засыпает с укачиванием к 22:00. Понаблюдав за дочкой я поняла, что в 20:30 она уже хочет спать и после капризничает, плохо купается. Стала пытаться укладывать в это время, но итог ложу в кровать она просыпается сразу же и играет, балуется, я снова укачиваю (а без груди она не укачивается) и в 22:00 снова ложится. Как лучше тогда приучить ребенка к новому времени засыпания?

    • Людмила Шарова 10.07.2018 в 09:16 - Ответить

      постепенно сдвигайте режим на 20-30 минут

Оставить комментарий