женщина в банеБаня  издавна считается отличным средством для укрепления здоровья, однако подходит она не для всех.

Кто может спокойно посещать баню при беременности?

Прежде всего, стоит учитывать, что баня во время беременности оказывает очень большую нагрузку на организм.

В частности нагрузке подвергается сердечно-сосудистая система, которая в период беременности несёт двойную нагрузку.

Баня во время беременности может быть и лечебным средством, если посещать её правильно. В первый триместр беременности от бани стоит отказаться всем будущим мамам, поскольку организм пока перестраивается на новый для него ритм жизни и дополнительные нагрузки могут привести к печальным последствиям.

Начиная со второго триместра баню можно посещать тем женщинам, которые делали это и до беременности.  Поскольку ваш организм уже привык к банной нагрузке, и это является для него привычным делом.

Однако даже в этом случае нужно придерживаться:

Правила при посещении бани

  • Обязательно обсудите с Вашим врачом возможность посещения бани. Только врач сможет, учитывая ваше состояние и протекание беременности, дать вам разрешение на посещение бани.
  • Лучше идти в баню с опытным инструктором.

Не удивляйтесь – такие люди действительно есть, и они знают всю специфику посещения бани беременной женщиной. Для того, чтобы их найти, воспользуйтесь интернет-форумами, где общаются будущие мамы из вашего города.

В этой ситуации любая дополнительная нагрузка на организм может привести к прерыванию беременности.

Как вести себя в бане во время беременности?

Конечно, обязательно учитывайте своё интересное положение и регулируйте нагрузки в соответствии со своим самочувствием.

В целом для посещения бани во время беременности придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Температура в парной должна быть не выше 80 градусов. Если Вы привыкли проводить в парной долгое время, то в период беременности от этого нужно отказаться. Самая лучшая продолжительность 1 захода в парилку около 10 минут.
  2. В парилку заходите в специальной шапочке. Это позволит Вам избежать перегрева.
  3. Для предотвращения инфицирования в период беременности обязательно берите свою простынь и подкладывайте её на то место, куда Вы планируете лечь.
  4. Лежать в парной лучше на боку, поскольку в позе лёжа на спине есть риск передавливания нижней полой вены. Это плохо скажется как на вашем самочувствии, так и на самочувствии малыша.
  5. В перерывах между парной – пейте витаминный чай. Лучше взять с собой в баню отвар шиповника в термосе. Либо прекрасно подойдет чай с лимоном.
  6. После парилки принимайте прохладный душ. Не стоит лить на себя ледяную воду, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу.
  7. Следите за своим самочувствием. Если возникает чувство головокружения, тяжести – покиньте парилку и больше в неё не заходите.

Организм прекрасно чувствует, какие нагрузки он в состоянии вынести, а какие являются для него чрезмерными.

Поэтому баня во время беременности может стать прекрасным дополнением к Вашему здоровому образу жизни. Главное помните про разумный подход и не усердствуйте с процедурами!

Читайте далее: Польза ромашки во время беременности

Людмила Шарова, перинатальный психолог, автор курсов для будущих мам

беременная в парке

Прямо сейчас получите видеокурс «Три шага к здоровой беременности и легким родам»

Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»

Узнайте какие продукты можно во время беременности: