Долгое засыпание у ребенка: как укладывать за 5 минут?

Недавно получила вопрос в комментариях:

Людмила!  Укладываю ребенка по 40 минут. Только положу в кроватку, как сразу открывает глаза и начинаем все по новой. В итоге на дневной сон укладываемся по 1.5 часа, а на ночной по 2-3 часа.

Мои нервы на пределе.

Что сделать, чтобы ребенок засыпал за 5 минут?

Если и вы тратите на укладывание ребенка в возрасте о-5 лет на укладывание дольше 20 минут – приглашаю разобраться .

Время засыпания индивидуально у каждого ребенка.

Оно зависит от возраста, особенностей нервной системы, подготовки ко сну, расслабленности и готовности ребенка заснуть.

Нормы времени засыпания

В среднем,  нормой  укладывания считаем время засыпания на дневной сон 10-15 минут, на ночной сон для деток старше года может доходить до 20 минут.

Новорожденные до 4 месяцев, засыпают быстро им требуется на это не более 10 минут. Обычно укладывание сопровождается маминой помощью в виде покачиваний, либо малыш сосет грудь (соску при искусственном вскармливании).

Подросший малыш, еще не достигший 1 года, тратит на засыпание больше времени, поскольку его любопытство, заставляет постоянно отвлекаться от процесса, он не может быстро переключиться с активности на расслабление.

Двухлетние дети обычно укладываются на сон в пределах получаса, но может и гораздо дольше. Все зависит от событий, пережитых ими за день.

Если время засыпания значительно затягивается, значит ребенок слишком перевозбужден и ему требуется помощь мамы, чтобы успокоиться и уснуть. В этом возрасте может наблюдаться и намеренное затягивание отхода ко сну – так проявляется его период кризиса 1-2 лет.

Чтобы укладывание было быстрым, а поведение не превратилось в сплошные капризы, гундеж и недовольство, смотрите обучающий онлайн-курс Кризис 1 года: как справиться с упрямым годовасиком без нервов, срывов и шлепков.

Ребенок старше 2-х лет может засыпать дольше. Иногда время доходит до 30-60 минут, но это не норма.

Проблема кроется в том, что  большинство трехлетних малышей начинают посещать детский сад, где присутствует длительный дневной сон.

Также на засыпание может влиять долгая разлука с мамой, желание как можно дольше побыть с вами в контакте и намеренное оттягивание засыпания.

Поможет ли самостоятельное засыпание укладывать быстро?

Самостоятельное засыпание сравнимо с настоящей работой.

Детский организм должен сам научиться успокаиваться и освобождаться от накопленных эмоций.

Не каждому ребенку это под силу и не каждый ребенок до года готов к освоению техники самозасыпания. Поэтому говорить, что именно этот способ уберет длинные укладывания, я не буду.

Дети, которые не готовы к самозасыпанию, но их заставляют это делать, чаще всего начинают использовать «помогающие» варианты расслабления, которые не всегда являются адекватными.

• Так ребенок может длительное время совершать однообразные механистические движения: вскидывать и бросать ноги, теребить пальцами простыню;
• Могут начать сосать пальцы, хотя ранее не было такой привычки;
• Сидеть и методично покачиваться из стороны в сторону;
• Начать насасывать уголок пледа, подушки или даже воротника пижамы.

На мой взгляд, как специалиста по сну и детского психолога, такие действия не адекватны для ребёнка, который растет в любящей семье и может получать поддержку и помощь родителей.  В детском доме, да, такое поведение будет чаще выглядеть как норма, поскольку состояние ребёнка никому не интересно и ждать помощи и поддержки в таком важном вопросе как расслабление перед сном, неоткуда.

Чтобы понять,  связаны ли причины длительного засыпания ребёнка с режимными моментами или у них есть другая причина, начните с вводных уроков по детскому сну.

Вы получите таблицу-шпаргалку с нормами сна и 5 обучающих видео, где узнаете основы здорового детского сна и быстрого укладывания.

Записывайтесь на бесплатный семинар на этой странице: https://uroki4mam.ru/sp-son

Если ребенок быстро засыпает в коляске или машине?

Если ребенок засыпает внепланово, оказавшись в уютных для себя условиях, это не означает что он находится в стрессе или не получает полноценный отдых.

Просто в определенных условиях организм ребекна, действительно, склонен к быстрому расслаблению. Например, ограниченное пространство, убаюкивающий шум, теплая одежда.

Спит или кормится грудью: как определить?

Когда я прошу вести дневник снов, например, перед тем как у нас с мамой пройдет консультация по детскому сну, часто возникает вопрос

«Как узнать, уснул ли ребенок, если он кормится грудью и лежит с закрытыми глазами?».

В возрасте до 6 месяцев дети правда чаще сосут и спят одновременно.

Смотрите на поведение ребенка под грудью.

Если вы видите, что:

• тело расслаблено,
• глаза закрыты,
• интенсивность сосания снижается,
• в какие-то моменты прекращается полностью

значит ребенок СПИТ.

Что делать если ребенок долго засыпает?

1. Уделите больше внимания созданию комфортных условий для сна.
2. Учитывайте физиологические причины, мешающие ребенку быстро расслабиться и заснуть.

Например, в возрасте до 3-х месяцев многие малыши мучаются от газиков и коликов. Сон будет прерывистым, тревожным. Как помочь малышу в этом случае смотрите в обучающем онлайн-курсе Мягкий животик: как помочь ребенку избавиться от газиков и коликов.

3. Учитывайте время бодрствования.

Если  вы стараетесь уложить ребенка раньше, он протестует, так как еще не истратил запас своей энергии и совсем не устал.

Бывает и наоборот, дети не могут уснуть из-за чрезмерного переутомления, когда родители не уложили спать вовремя в привычное время.

4. Напитывайте ребенка своим вниманием перед сном.

Причиной долгого укладывания может стать переживание очередного кризисного периода в развитии ребенка, например «кризис сепарации», когда дети оттягивают момент засыпания, потому что не хотят прощаться с мамой и стараются как можно дольше не заснуть, чтобы подольше побыть с ней рядом.

Часто подобные ситуации проявляются, когда родители большую часть своего времени заняты на работе, а малыш находится в детском саду или с няней. Взрослые должны дать понять ему, что он не одинок, они всегда будут рядом, готовы поддержать в любой игре и интересном развлечении.

5. Уберите все, что может отвлекать от засыпания.

Трудности с дневным сном бывают вызваны разными отвлекающими моментами, кроха может с интересом рассматривать кота, сидящего рядом,

Услышать лай собаки, оставшейся за дверью.

Фары машин, которые проезжают и в темноте отражаются на потолке или стенах.

Чтобы избежать долгого укладывания вам нужно научиться управлять сном ребенка, через правильную организацию режима,  наполнение времени бодрствования и  условия сна.

Каждый элемент системы вы освоите в рамках онлайн-курса Сон всю ночь: как укладывать ребенка за 5 минут и убрать ночные пробуждения.

Выбирайте свой вариант участия по ссылке и до встречи на курсе: https://uroki4mam.ru/courses/samson

Поделитесь ниже в комментариях, сколько времени тратите на укладывание ребенка?

Читайте также:

• Как уложить ребенка спать на ночь
• Как уложить спать без слез
• Во сколько укладывать ребенка спать