Почему дети плохо спят

Ночь – это время для сна!

Так уж повелось, что именно ночью наш организм отдыхает от прожитого дня, идут процессы обновления и восстановления организма, наш мозг обрабатывает, систематизирует полученную за день информацию. Все эти вещи нужны и для детского организма, скорее даже жизненно необходимы. Однако сон ребёнка часто является сложным вопросом, ведь в зависимости от возраста мама сталкивается с теми или иными проблемами.

«Как спит?» – это основной вопрос который задают молодой маме.

И если вдруг, вам повезло, и Ваш ребёнок действительно спит всю ночь напролёт — Вы попадаете в разряд «везунчиков», или как говорят «вытащила счастливый билетик».

А что делать, если ребёнок спит плохо? Как быть с ночным недосыпанием? На это часто отвечают – «подожди, подрастёт и будет спать лучше».

Сегодня рассмотрим ТОП-5 проблем детского сна у подросших деток:

1. Ребёнка сложно уложить спать в определённое время.

Из писем мам:

«Трудно заставить отправиться в постель. Иногда, в течение 2 часов длятся переговоры со слезами. Выпрашивает включить мультики…»

«Когда подходит время сна, дочка говорит «не хочу спать» приходится долго уговаривать, может лечь и не засыпать часа полтора или вообще встать и требовать мультики…»

На часах уже 20-00, а может и позже, а ребёнок довольный и весёлый бегает по квартире, играет, а может быть даже смотрит мультфильмы.

Когда Вы говорите, что пора спать, малыш может активно сопротивляться – начинать плакать, говорить: «Не хочу спать», а может действовать более мягко и оттягивать момент укладывания в кровать: «Мамочка!  Можно еще один мультик?», «Папочка! Ты такой хороший, я так редко тебя вижу – поиграй со мной еще чуть-чуть».

Или может просто залезть к вам на ручки, обнять за шею и смотреть своими чудесными любящими глазками на вас – и вот Ваше сердце тает и вы говорите: «Ладно, еще немного и спать…»

Вроде бы ничего страшного не произошло. Ляжет ребёнок спать позже на 10-15 минут.

На самом деле Вы дали ребёнку важный и ценный опыт: ложиться спать в обозначенное время НЕ обязательно! При умелом подходе этот момент всегда можно оттянуть!

А потом, спустя пару месяцев такой практики в ход могут идти и слёзы, и истерики. И нам как родителям придётся гнуть свою линию, переучивать, давить и заставлять ложиться в определённое время.

Правило: установите чёткое время отхода ко сну и выдерживайте его ВСЕГДА!

2. Ребёнок ложится в кровать, но начинает вставать по «важным» делам: в туалет, попить, поесть, взять книжку, найти игрушку, с которой планировал спать.

Вот что пишут мамы:  

«Мой сынок очень плохо спит по ночам. Сто раз проснется, то пить, то писить. Режим соблюдаем, т.к. скоро в садик пойдем. Просыпаемся в 8.00, днем спим с 14.00 до 15.30, а вечером в 22.00 отбой. Засыпает трудно. Прежде чем уснуть, опять таки сто раз попьёт, и сто раз пописает»

«Долго засыпает, крутится, не может расслабится, все время придумывает, — то пить, то на горшок. то еще что-то… мамино присутствие необходимо. а процесс длится и час и больше»

Ребёнок начинает вставать в туалет попить  поесть
Если ребёнок хочет встать и пойти в туалет, разве можем мы этому помешать?

Помните, как говорил Карлсон «Дело-то житейское!», и вот такие вечерние вставания с кровати превращаются в важную часть ритуала засыпания.

Что такое ритуал? Это повторяющиеся действия перед сном, помогающие нашему организму настроиться на сон.

Если Вы регулярно позволяете ребёнку вставать из кровати – Вы тем самым не даёте ему настроиться на сон, расслабиться, войти в умиротворенное и гармоничное состояние, из которого можно легко и быстро заснуть.

Бегая, ища, делая что-то, ребёнок накапливает внутри себя напряжение, что приведет к тревожному сну.

Правило: Все дела делаем ДО момента укладывания в постель! Если легли – больше не встаем!

3. Ребёнок часто просыпается ночью.

Из писем мам:

«Дочка часто просыпается ночью, раз 5-6, иногда может не спать минут 40 — час, просто лежит, постоянно крутится, особенно под утро (с 4 утра) . Чтобы заснула, нужно взять мамины руки в свои, или чтоб мама своей щекой прикоснулась к её щеке и подкачивать в кроватке или просится на кровать к родителям.»

Ночные просыпания очень часто могут сохраняться до 5-7 летнего возраста. И в ряде исследований публикуются абсолютно разные данные на тему — когда ребёнок может спать всю ночь не пробуждаясь?

Американские авторы пишут, что ребёнок с 4-х месячного возраста способен спать всю ночь, его пищеварительная система должна отдыхать.

Другие авторы говорят о том, что просыпаться ночью нормально вплоть до 3-4 лет.

Причин, по которым ребёнок просыпается ночью, может быть много: здесь и нарушенный режим дня, и плохое самочувствие, и наполненный мочевой пузырь.

Чтобы решить данный вопрос, нужно подходить в анализу сна ребёнка комплексно, ища причину и быть готовой работать по её устранению!

Важно понимать, что ребёнку можно помочь спать крепче. А если этим не заниматься, то проблема никуда не исчезнет. Возможно, ребёнок её перерастет, а возможно и нет!

Правило: у ночных пробуждений всегда есть причина! Анализируем день и устраняем возможные причины плохого сна ночью!

4. Ребёнок отказывается спать днем.

Все дети рано или поздно перестают спать днем. Однако мы должны понимать, что дневной сон – это возможность детскому организму набраться сил, чтобы продержаться до вечера.

Излишнее напряжение в течение дня всегда приведет к тревожному, плохому ночному сну с частыми пробуждениями.

 «Результаты нового исследования Университета Колорадо могут стать тревожным звонком для родителей: дневной сон для детей гораздо более важен, чем кажется на первый взгляд.

В исследовании показывается, что дети от двух с половиной до трёх лет, которых всего-навсего не укладывали спать днём, более тревожны, менее радостны, любознательны и самостоятельны в решении своих проблем, как утверждает профессор Моника ЛеБуржуа, проводившая исследование».

Ребёнок может пробовать отказаться от дневного сна в очень раннем возрасте, но по его поведению вы всегда можете отследить, что малыш ещё не готов проводить на ногах весь день.

Вечерние капризы, плохой аппетит, заторможенность, рассеянность – признаки того, что нужно удержать и восстановить сон ребёнка днём.

Правило: стараемся всеми силами  сохранить дневной сон до 6-7 лет! Помочь разобраться в вопросах сна подросшего ребёнка вам поможет курс «Как быстро уложить ребёнка спать?»

5. Ребёнок засыпает, только если рядом с ним находится взрослый.

Ребёнок засыпает, только если рядом с ним находится взрослый
Вроде бы и проблемой это не назовешь – вполне понятная детская потребность уходить в сон в условиях безопасности. Думаю, что и Вам приятнее спать чувства рядом любимого мужа, а не в тёмной, холодной комнате, в одиночестве.

С другой стороны, по мере взросления ребёнка мы чувствуем внутреннее желание стать более свободной, независимой, иметь возможность посидеть и позаниматься своими делами, да хоть фильм вместе с мужем посмотреть, не прерываясь на постоянные детские «Мама, помоги мне!», «Мама, дай мне вот это…»

Если ребёнок не умеет засыпать сам, а засыпает рядом с вами – то каждый раз выходя в легкий сон, его мозг будет сканировать пространство с вопросом «Я сейчас в безопасности?» И если он поймет, что условия, при которых он засыпал, изменились (нет рядом мамы, папы, бутылочки, тити и т.д) – возникает тревога и …ребёнок просыпается!

Так устроена наша психика!

Правило: По мере взросления ребёнка стараемся свести свою помощь в процессе засыпания к минимуму!

И помните, решение любых проблем со сном Возможно!

 Людмила Шарова.

Детский психолог. Консультант по детскому сну и грудному вскармливанию. Мама троих  детей

Прямо сейчас получите видеоуроки:
3 шага к засыпанию без груди и ночам без кормлений

Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»