Не засыпает по часу: что делать?

Приходилось ли вам хоть раз сталкиваться с долгими укладываниями ребенка, когда по целому часу лежишь рядом, а он все порывается сбежать из постели. А если еще не ходит, то вертится, крутится, но никак не расслабится и не заснет.

Что делать? Сегодня расскажу об одном моменте, который позволит укладывать ребенка очень быстро.

Не укладывай, он еще не устал

Очень часто от бабушек, от врачей или просто сторонних советников молодая мама может слышать подобные рекомендации. Не укладывай его, зачем ты вообще что-то с этим делаешь? Пусть ребенок бегает, рано или поздно он устанет и уснет.

Нет,  друзья, так не работает. И этому есть ряд объяснений, в том числе и с точки зрения физиологии:

1. Нервная система имеет два полярных свойства. Это возбуждение и торможение.

И у деток, особенно если мы говорим про детей первых лет жизни, преобладают процессы возбуждения.

Если мы с вами за сном не следим, то он легко входит в состояние гипервозбуждения и уложить его спать становится очень тяжело.

Он будет крутиться, дрыгаться, плакать, часами вертеться. В общем это ребенок, который все ваши моральные силы возьмет на себя и это укладывание вы будете помнить еще долго.

1. Если вы не соблюдаете возрастные нормы сна, то у ребенка наблюдается такое явление, как «второе дыхание», которое служит защитой от переутомления.

Как это выражается?

Ребенок бегает, играет, вы посматриваете на часы и думаете, что пора укладывать спать. Но вдруг начинается интересный фильм, и вы думаете: «Ну и ничего страшного, поиграет чуть больше сегодня».

А ребенок бодрствует уже 4–5 часов, он уже немного расслабился, где-то зевал и вдруг начинает снова бегать, смеяться, прыгать у мамы по голове.

Значит, процессы возбуждения берут верх и теперь укладывать его вы будете очень долго. Читайте подробнее о том, как уложить ребенка, если он перегулял>>>

1. Ребенок всегда выберет игру, а не сон.

Это мы говорим об утверждении «Не укладывай его, он устанет и сам ляжет». Покажите хоть одного маленького ребенка, который выберет сон, а не игру.  Они всегда скажут, давайте еще поиграем, а спать будем потом.

1. За сном всегда должна следить мама. Об этом важно помнить всегда. Мы, как взрослые люди, которые понимают, зачем это нужно, всегда должны вовремя положить спать.

Читайте также важную статью Нормы сна детей до года>>>

Ребенок проснулся, начинается бодрствование

Давайте теперь поговорим о секретах, которые позволяют правильно определить время, когда ребенка нужно укладывать спать. Итак, ребенок проснулся, его бодрствование можно разделить на несколько этапов:

• Активное бодрствование.

Эмоциональная и физическая нагрузка в этот период необходимы.

Тогда он легко пойдет в кровать, мы его расслабим, и он быстро уснет, без сна, без верчения и слез.

Читайте интересную статью 15 способов занять ребенка дома>>>

• Пассивное бодрствование.

Это тот самый период, который предшествует засыпанию. В этот период можно рисовать, читать книги, убирать активные игры и постепенно переходить к поглаживаниям, похлопываниям.

Грамотное разделение этих двух периодов позволит настроиться на сон.

Посмотрите, а как у вас выстроено бодрствование, следите ли вы за этим, нагружаете ли ребенка в первой половине бодрствования, успокаиваете ли во второй половине.

Здесь вы можете спросить, ну хорошо, есть активное бодрствование, а чем заниматься в это время? Что же поделать, чтобы ребенок скорее сбросил свою энергию?

Читайте также полезную статью Ритуалы перед сном>>>

Чем заняться в активную часть бодрствования?

Выбор у вас большой. В первую часть бодрствования можно организовывать поездки, походы на улицу.

Он может переворачиваться, учится ползать или ходить, значит его активное бодрствование — это переворачиваться с живота на спинку, отработка навыков ползания или передвижения вдоль предметов.

Здесь можно использовать игрушки-мигалки, пищалки, играйте в пальчиковые игры, «Сороку-ворону».

Игры в ванночке с водой, когда ребенок плещется, играет и хохочет, массаж и гимнастика — все это активные игры, которые отлично тратят энергию. Через такие способы вы «выматываете» ребенка, и он легче засыпает.

Если вы делаете все правильно, точнее, если вам кажется, что вы делаете все правильно, но ребенок все равно не спит, значит нужно поработать над вторым блоком.

Если все равно засыпает долго

1. Работаем комплексно.

Мы не можем взять одну деталь пазла и сложить из нее целостную картинку. Если одно помогает — это хорошо, но нужно проанализировать все сопутствующие факторы.

Нужно выстроить крепкую базу сна, для чего учесть длительность активной фазы, ритуалы, условия сна, привычки сна. Анализ всего этого комплекса позволит найти ошибки и быстро их исправить.

1. Четкие границы дозволенного.

Обязательно нужно установить границы. Если ребенок, после того как его положили в кровать по 10 раз вскакивает, бегает попить воды, обнять папу, или вдруг ему хочется яблочка и вы все это ему позволяете, то не стоит удивляться, что о спокойном засыпании речь не идет.

Как правильно это сделать, смотрите в интернет-курсе Мама-главная! Как повысить свой авторитет>>>

1. Достаточное количество внимания и тактильного контакта.

Мама постоянно занята и таким вот длительным засыпанием ребенок держит вас рядом, давай себе шанс получить ту долю ласки, любви и внимания, которая ему так необходима.

Посмотрите, проанализируйте свою ситуацию, и может быть, вы прямо сейчас увидите, какое одно звено у вас выпадает и не позволяет ребенку быстро засыпать.

Прицельно поработайте с ним, и вы поймете, что укладывание может быть очень простым. Ребенок рад будет жить по физиологичному для него расписанию.

Если самой со сном не удается разобраться, приглашаю вас на интернет-курс Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>

Есть несколько вариантов участия, в том числе и с моей обратной связью. Выбирайте подходящий вам.

Счастливого материнства!

Читайте также:

• Как уложить ребенка спать за 5 минут?
• Когда можно сажать ребенка в ходунки?
• Как отучить ребенка от рук?