Мама в ресурсе, или как найти выход из рутины

От женщины ожидается, что рождение ребенка станет самым счастливым мгновением в ее жизни, и все материнство пройдет на волнах этой эмоции.

При этом не берется во внимание, что роль мамы – это ежедневное напряжение, ответственность за жизнь маленького человека и постоянная эмоциональная включенность.

Не у всех, но у многих мам, студенток наших обучающих курсов по материнству, так или иначе накапливается усталость, стресс и раздражение.

Женщина начинает раздражаться и сбрасывать свои чувства на…ребенка.

После мама начинает чувствовать еще большую вину, за то, что она не «идеальная мать», тем самым угнетая свое состояние с каждым разом все больше и больше.

Главная задача в такой ситуации – выйти из этого замкнутого круга. Найти те самые силы, ресурс, как сейчас принято говорить, чтобы вновь стабилизировать свою нервную систему.

Материнское выгорание

Если вы столкнулись с тем, что вас раздражают слезы ребенка, вы хотите побыть наедине, у вас нет сил ни на что, обратите внимание на себя.

Это могут быть симптомы материнского выгорания, а иногда и более тяжелого состояния, послеродовой депрессии.

В современном мире обилия информации, чаще всего противоречивой и предъявляющей большие требования к матери, почти каждая четвертая женщина злиться, нервничает, плачет, испытывает чувство вины и стыда за свое состояние и при этом редко рассказывает о своем состоянии или просит помощи.

Иногда достаточно будет просто грамотного совета, в тяжелых случаях потребует помощь специалиста – психиатра или психотерапевта. Не нужно бояться своего самоощущения. С ним важно и нужно работать!

Главные причины потери ресурса мамы

• Недосып. Не важно на каком вскармливании находится ребенок, в первые 1,5-2 года плохой сон – частый спутник малыша. Причины этому могут быть колики, чувство голода, зубы, погода, скачки роста и развития.

В общем все, что происходит в жизни вокруг так или иначе сказывается на чутком сне ребенка.

Однако есть еще одна группа причин, которая поддается вашему контролю – это следить за режимом, видеть, когда ребенок готов заснуть, следить за условиями сна. Все эти моменты благоприятно влияют на сон ребёнка и несмотря на зубы и скачки роста, ребенок быстро возвращается к режиму и спокойному сну.

Лучше всего начать налаживать сон ребенка с этих вводных видеоуроков от консультанта по сну: https://uroki4mam.ru/sp-son>>>

• Повышенная тревожность.

Есть такой тип мам, и если вы узнаете себя в нем, то это срочно нужно исправлять, которые в любом чихе, движении, слове своего ребенка ищут диагноз или проблему.

Да, тревожность также навязывается высоким уровнем стресса в организме, но не убрав одно, Вы никогда не избавитесь от другого.

Есть простой способ, который со временем поможет справиться с этим состоянием.

Попробуйте задать себе простой вопрос «А что случиться, если…? И что я могу сделать?». Например, «А что случиться, если ребенок заболеет? Что я могу с этим сделать?». И вы сами должны выстроить себе четкий план действий, который в конечном итоге приведет к выздоровлению малыша. Мы боимся проблемы, потому что не знаем, как ее решить.

• Бытовые дела.

Да, с рождением ребенка готовка и уборка волшебным образом не испаряются, все это ложиться на женские плечи.

Часто беспорядок в доме раздражает, портит настроение, но идеальная чистота и ребенок – вещи несосветимые. Просто примите это как должное.

Пока ребенок маленький, это нормально, что он разбрасывает вещи, пытается везде залезть и все измазать. Так он познает мир.

Как правильно выстроить быт, не тратя на это время и успевать сделать многое, смотрите в курсе о воспитании ребёнка Мой любимый малыш>>>

• Cовсем нет личного пространства.

Ребенок буквально прилипает к маме, да так, что развивается затроганность. Это может сказаться и на взаимоотношениях с супругом, потому что мозгу и телу становиться слишком много прикосновений. Поэтому, когда супруг приходит с работы, его прикосновения могут раздражать и иногда злить. Это не значит, что вы не любите своего мужа, нет. Просто в вашей жизни слишком много тактильного, что вы просто от этого устали. Лучший способ – это поговорить, попросить мужа о помощи. Вот увидите, всего лишь 2-3 часа наедине с собой уберут это раздражение.

• Гормоны.

Да-да, те самые, которые начинают бушевать еще с самого зачатия. После родов они никуда не деваются. Первое время с ними сложно справиться. Добавьте к этому изменившуюся внешность, большую грудь, растяжки, шов, выпадение волос, плохие ногти, мешки под глазами. И вырисовывается яркая картина, которая объясняет, почему смотря в зеркало мама себе не нравится.

• Давление со стороны.

Все другие люди лучше знают, как воспитывать вашего ребенка? Миллион советов от родственников, друзей, да даже прохожих. Все это ложиться камнем на маму, придавливая с каждым днем все больше и больше. Но запомните, самая лучшая мама для вашего ребенка – только вы. Именно вы знаете, когда лучше одеть шапку, когда дать шоколадку или когда разрешить прыгать по лужам. Ваш ребенок – это ваша ответственность и ваши решения, а не соседки тети Любы.

Поэтому лучше всего исправить ситуацию на начальных этапах.

Как найти ресурс?

Запомните важное слово, которое должно сопровождать вас всю оставшуюся жизнь – приоритет.

Вам важно ставить себя на первое место.

Это не значит, что вы должны оставить ребенка на произвол судьбы или бросить дом, нет.

Это значит, что в тот момент, когда вы чувствуете усталость, раздражительность, злость, вы должны замедлиться. Нужно правильно распределить свою энергию, чтобы была возможность заняться делом, которое доставит Вам удовольствие, потому что вы этого заслужили!

Несколько простых советов:

1. Cон. Если вы поспите в обеденный сон с малышом, то ничего не случиться. Возьмите за правило делать все домашние дела в первой половине дня вместе с ребенком. Приобщайте его к быту, разложите кастрюли и сковородки, пока готовите, пусть играет. Делаете уборку? Отлично! Влажную тряпку в руки, и ваш малыш лучше всего вытрет всю пыль в доме. А во второй половине дня, отдохнувшая, вы с радостью поиграете и погуляете вместе.
2. Правильное питание. Это не значит, что нужно вводить ограничения в еде. Нет, вы должны питаться разнообразно, вкусно. Пища должна быть богата энергией и витаминами, чтобы у вас хватало на все сил;
3. Делегирование. Попросите мужа о помощи, он может разбирать помытую посуду или пылесосить. На выходных отдавайте ему вашего ребенка, а сами займитесь собой. Именно собой, а не домашними делами. Почитайте книгу, примите спокойно ванну. Помощь мужа в уходе за подросшим ребёнком неоценима и вы можете с ним об этом разговаривать и договариваться о свободном времени для вас.
4. Просите помощи со стороны.

У вас есть замечательные бабушки, которые так и хотят взять внука или внучку в гости? Так чего вы боитесь? Они вырастили вас. Это отличная возможность отдохнуть. Попробуйте в первый раз отдать ребенка всего на час, чтобы успокоить вашу тревожность. Сразу обговорите все нюансы, на которые ваши родители должны обратить внимание.

Второй вариант – это няня. Нет ничего плохого, чтобы нанять помощь. Няня может приходит не каждый день, а 2-3 раза в неделю на несколько часов. Освободите себе руки и голову.

Быть мамой – это работа 24/7, которая часто остается незаметной. И из-за этого многие растворяются в ней, забывая, что в первую очередь они не мамы, а ЖЕНЩИНЫ!

Не нужно гнаться за идеалом. Главное – это найти гармонию, между потребностями ребенка и своими.

Читайте также:

• Как все успевать после родов молодой маме?
• Как находить время на домашние дела, если на руках маленький ребенок?
• Ребенок и домашние дела: как совместить?