В комментариях напишите, пожалуйста, свои ответы на такие вопросы:
- Напишите 2-3 способа как Вы можете избавляться от скопившегося напряжения?
- Кому можете пожаловаться на тяжелую «мамскую» жизнь?
2. Главные причины маминой усталости
Сыну почти 11 месяцев
1.помогают расслабится выходы из дома с мужем, даже просто в магазин… Энергии потом на месяц! Помогает время проведенное наедине с собой.. Помогает общение с людьми которыми давно не виделся… Просто отдохнуть…
Жалуюсь мужу в основном…
2 . ритмы соблюдаем… Когда не получается соблюдать очень тяжело… Сын сразу становится капризным… Ни чего его не радует.
3.если ребенок не спит с 6 до 9 на ночной сон его легче уложить.
1. Откровенно говоря, расслабиться бывает сложно. Все время на чеку:) Помогает медитация, правильное дыхание, специальная гимнастика. Жаловаться не люблю, но если необходимо выговориться, то мама всегда поймет и поддержит. Мужу тоже приходится иногда выслушивать, но стараюсь меньше его грузить своими переживаниями:)
2. Встраивать в ритмы начала пару месяцев назад, есть улучшения, и ребенок стал спокойнее. Конечно, случаются отклонения от нормы +/- 30 мин, но ребенок ведь тоже растет, настроение всякое бывает, поэтому, я перестала сильно зацикливаться на том, как должно быть, стала прислушиваться к самому малышу, но про ритмы не забываю.
3. Спать укладывается лучше, меньше стал “бороться со сном”. Правда, днём все еще на ручках спит чаще, при перекладывании, в основном, просыпается, несмотря на то, что сон вроде как глубокий. Хотя, стала недавно замечать, что сынок стал сам успокаиваться, если раньше проснётся. Я это связываю с взрослением (уже 5 месяцев сегодня). А Вы как считаете, Людмила? И стоит ли переживать из-за того, что большую часть времени спим пока на руках, и ночью часто на животе у меня? Я бы хотела в месяцев 6 начать перекладывать его в кроватку, приставную к нашей, и теперь не знаю, как он это воспримет. Сейчас спит со мной рядом.
1. мне очень помогает душ. прямо жду этого момента, чтобы вечером встать под него. иногда – в ванную (чаще всего, в те дни, когда мы купаем дочку в большой ванне – я после нее туда заныриваю.
жаловаться и обсуждать трудности – пожалуй с мамой – но она “старой закалки” – она чаще всего мне говорит, что я дочку сама избаловала из-за того, что постоянно беру ее на руки, укладываю спать с собой и кормлю не по режиму. Есть и у меня подруга – опытная мама с 3мя детками, она напротив меня во всем вышеперечисленном поддерживает и подбадривает.
2. Узнала о ритмах из курса Людмилы про сон малыша. Стала стараться подстраиваться под них, но часто понимаю, что есть еще что-то , что нам мешает. кроме того, моя малышка категорически не признает пеленание – прямо верещит ужас как, поэтому приходится, когда лежу с ней рядом, убаюкиваю, если она начитает размахивать ручками просто их придерживать.
Белый шум не очень помогает. Лучше – “шшш”, которое должна производить я. И вода. Фен не работает.
Бывают хорошие дни, когда малыш спит в соответствии с ритмами – но все равно вечером тяжело укладывается. Бывают тяжелые, когда ну ничего не помогает она не спит ни в какую и плачет – приходится наяривать круги по квартире с ней.
3. Да – в течение дня уменьшается. Но вечером чаще всего все равно тяжело укладывается (имею ввиду – начинаю укладывать с 19ти часов, иногда это продолжается и 2 и 3 часа :(
2.
1. я где-то читала, что лучший отдых – это смена деятельности, поэтому стараюсь переключаться. нахожу интересные видео на ютубе и слушаю, пока занимаюсь другими делами. мне нравятся вебинары про стиль, семинары и видео-интервью интересных людей, на этой неделе слушаю Ирину Хакамаду.
стараюсь гулять минимум 2 часа в день, и для ребенка и для себя. иду быстрым шагом вдоль набережной, в это время пою какую-нибудь Катюшу или детские песни, освобождаю мозг от мыслепотока. стараюсь улыбаться и держать спину ровно.
стала ходить к мануальному терапевту. пусть и ходим с малышом вдвоем (не с кем оставить) мне становится легче физически, меньше болей в спине.
делаю короктие упражнения на растяжку, самомассаж. Когда кормлю дитя, читаю смешную тетю на фейсбуке, она пишет что-то вроде записок неидеальной мамаши, очень правдиво, без приукрас, и смешно, поднимает настроение. Жалуемся с подругой друг дружке по телефону. встречаться не получается, логистически очень трудно. один раз выбралась к косметологу, заодно получила экспресс массаж шеи, рук и ног.
2 и 3. где-то 3 недели назад нашла примерный график сна для ребенка 3-4 месяцев, стараюсь выдерживать не более 1.5-2 часов бодроствования. и укладываю в 7-7.30 вечера, в 8 самое позднее. ввели ежевечерний ритуал: купание, массаж, подгузник, бодик, выключаем свет, включаем шум дождя или океана, ложимся вместе с грудью. перед этим проветриваю комнату (но у нас воздух циркулирует всегда.). стараюсь укладывать, как только вижу, как он трет глазки, зевает, становится раздражительным. иногда успеваю, иногда пропускаю этот момент.
Добрый день, Людмила! Нам 9 месяцев. К сожалению, зная кучу способов как сбросить накопившее недовольство и усталость, не хватает времени, чтобы это сделать. Поэтому… мужу и ребенку все-таки достается. Но, благодаря вашим рассылкам и подсказкам, удалось обратить внимание мужа на то, что у ребенка есть свой ритм и его надо придерживаться. Тогда и днем меньше капризов и ночи спокойнее. Тут я с Вами совершенно согласна. Прислушалась к Вашему совету, что это моя мамская обязанность. Поэтому уже больше месяца веду запись по снам и бодрствованиям и слежу за режимом. И действительно сны наладились.
Дочечке почти 4 месяца.
1. От скопившегося напряжения избавляюсь путем общения с подругами, мамочками на прогулке, когда малышка спит, то просмотром интересующих статей за компьютером, играми со старшим ребенком, совместным сном с малышкой, да и просто за чашкой чая или обнимашками с детками, болтание по телефону с мамой.
2. Бодрствование соответствует возрасту (1-1,5 -иногда почти 2 часа, а затем спать. Днем спим 30-40 мин, на улице 1,5-2 часа, по приходу домой (заходим когда еще спим)сосем грудь и можем еще 1 час поспать, а вечером иногда перегуливаем, но все равно не всегда, но засыпаем с плачем под грудью. Укладываемся под грудью только когда ходим и качаем, как подуспокоится качать перестаю, затем сажусь, потом ложусь и пока не отпустит грудь.Если лечь сразу, то вначале пососет спокойно, а потом начинает плпкать, пока не встанешь и не начнешь ходить)
3. Конечно легче укладываются спать и меньше капризов(особенно хорошо это замечается за старшим ребенком). Но почему то все равно со слезками ложимся спать..
Огромное вам спасибо за ваши курсы, советы, вы даете понять свои ошибки и исправить их. Еще раз спасибо
Сын. 1,5 месяца.
1. выйти на прогулку (но ребенок истерически отказывается гулять)
поговорить с мужем
физические упражнения – йога, танцы.
2. даже не слышала об этом!
3. буду наблюдать.
1. От накопившегося напряжения избавляюсь с помощью работы и Ваших курсов))) Мужу тоже, конечно, высказываюсь, но он очень много работает (у нас семейный бизнес, поэтому и про работу тоже друг с другом разговариваем). А ещё у нас с мужем несколько детских центров, поэтому больше всего расслабляет, когда есть возможность (пока доченька гуляет днём с дедушкой) выйти на работу – провести детский день рождения или занятие. Без этого не могу.
2. Да, про ритмы знаю, дочке почти 4 месяца. Как раз и бодрствует почти по 2 часа. Хорошо засыпает, настроение чаще всего хорошее. Правда в последнее время в ночь уходит раньше 9 вечера и соответственно просыпается в 7 утра. Хотелось бы откорректировать. Раньше до 10 с ней пали))). Просто получается, что второй раз гуляем вечером примерно до 17.30-18. Приходим, и она просыпается.
3. Слава Богу, пока не было проблем с засыпанием.
1. В основном мужу жалуюсь))) Стараюсь поспать когда малыш спит, домашние дела тоже переключают.
2. Бодрствует 1,5 максимум, потом начинает капризничать, поэтому укладываю. Без меня спит плохо (на ГВ), может проспать один минут 30, со мной по разному от 45мин до 2часов (с кормлением).
3. Спать укдадывается по разному, но проще укачать когда сам уже зазевал. Естественно капризничает меньше, если выспавшийся. Но продолжительных снов почти не бывает днем, за редким исключение. В среднем спит по 45-60 минут несколько раз в день.
нам почти 4 мес
Прошу прощения что с опазданием. Детки сильно болеют. Наверстываю попущенное.
1. Высказываю мужу, у нас давно заведено высказаться пусть даже, как говорит мама что мы ругаемся иногда сильно. Но мы знаем что выплескиваем негатив, и что в конце обнимемся и сделаем приятно (чтобы закрепить аоложиткльный эффект, например кружечка кофе, чая). С подругами сейчас общаюсь редко, то болеем то заняты на занятияХ, ждем весны:) и 1-2 раза в месяц общаюсь со знакомыми в дружественной обствновки (общалась бы раз в неделю, но не с кем малышей оставлять так чато) зато всегда позитивная приезжаю и максимально довольная. Если бы удалось мужу меньше жаловаться была бы просто счастлива. Летом как то удавалось,ьно рада что всегда старается поддержать.
2. Про ритмы знаю. У нас 2-2,5 часа. если во время уложить, то игрушку под бочок и сама засыпает, иногда пеленаем ручками мешает себе спать. моя проблема могу пропустить и забыть, а еще кормлю перкд сном и если чуть где-то задержалась, может не доесть, или плохо засыпать.