Шарова ЛюдмилаСодержание
Нарушения сна у ребёнка – одна из самых частых жалоб молодых мам. Частые пробуждения, беспокойство, отказ спать в кроватке – всё это приводит к тому, что и малыш, и родители недосыпают. Что мешает ребёнку спать спокойно, и как создать комфортные условия для крепкого сна? Давайте разберёмся.
Почему ребёнок часто просыпается ночью
У малышей другая структура сна, чем у взрослых. Их циклы короче, и переход между фазами сна часто сопровождается пробуждением. Какие причины могут мешать хорошему сну?
- Физиологическая незрелость. Ребёнок ещё не умеет самостоятельно засыпать после пробуждений.
- Чувство небезопасности. Если малыш привык спать рядом с мамой, резкий переход в отдельную кроватку может его тревожить.
- Голод. Особенно у грудничков – их маленький желудок, а также быстрое переваривание грудного молока, требует частых кормлений как днем, так и ночью.
- Дискомфорт. Жарко, холодно, неудобная одежда, сухой воздух – всё это может вызывать частые пробуждения. Поэтому скорректировав внешние условия сна вы можете прямо сегодня получить более глубокий и крепкий сон.
- Переутомление или нехватка активности. Если малыш устал, переутомился и перегулял – то засыпание может быть со слезами, плачем, криками, а сон тревожным.
Если малыш не догулял, то его усталость минимально и засыпание тоже будет с криками и слезами, но уже как способ сказать ,что не нужно укладывать, я еще не устал.
Как помочь ребёнку спать лучше
- Наблюдайте за ритмами сна. Если ребёнок не спит днём или засыпает слишком поздно, его режим может нуждаться в корректировке.
- Создайте комфортные условия. Температура в комнате 20–22°C, влажность 40–60%, мягкий свет, тишина или белый шум. Читайте также полезную статью о температуре и влажности в комнате
- Обеспечьте физическую активность. Подвижные игры, прогулки и свежий воздух способствуют крепкому сну.
- Наладьте вечерние ритуалы. Тёплая ванна, спокойная музыка, массаж – всё это поможет малышу плавно переходить ко сну.
- Будьте рядом. Для детей вплоть до 1-1.5 лет очень важно присутствие и помощь близкого во время засыпания.
Когда нужна помощь специалиста
Если ребёнок старше 6 месяцев и продолжает просыпаться по 5–7 раз за ночь, засыпает только на руках или с грудью, не может спать без укачиваний – это повод задуматься о корректировке режима.
Прослушайте обучающий курс Сон всю ночь: как научить засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний. Он поможет вам:
- Разобраться, какие ошибки мешают крепкому сну.
- Научиться подбирать режим под возраст и особенности малыша.
- Избежать ночных пробуждений, которые можно скорректировать.
Сон ребёнка – это не просто отдых, а важнейший фактор его здоровья и развития. Чем раньше вы поймёте причины нарушений сна, тем быстрее сможете помочь малышу спать спокойно!
Читайте также:
Прямо сейчас получите:
таблицу НОРМ сна и 5 уроков как научить ребенка спать всю ночь!
Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»
Подписываясь, вы выражаете согласие на получение рассылки.
0