Как продлить короткий сон у малыша?

Вы все чаще обращаетесь ко мне с вопросами по поводу того, что ваши детки мало спят. Как я вас понимаю!

Если малыш систематически спит меньше, чем требуется его организму для нормального роста и развития, это превращается в сущее наказание.

Мама вынуждена отложить все домашние дела и переключиться на ребенка, который постоянно капризничает, бесконечно просыпается и требует внимания.

Ночью история продолжается. Бесконечные укачивания, плач и непрерывное висение на груди выматывают до истерик.

Но важно помнить, что хуже всего сейчас вашему малышу. Состояние хронического недосыпа негативно влияет на его бодрствование, аппетит и здоровье.

Пора исправлять ситуацию. Как продлить сон ребенка? Что мы для этого можем сделать?

Что такое короткий сон?

С необходимостью продлить отдых грудничка сталкиваются чаще всего мамы детей младше 9 месяцев.

Сон ребенка состоит из циклов, но циклы эти пока еще очень короткие (30–40 минут), а самостоятельно переходить из одного цикла в другой, не просыпаясь, маленький организм пока не научился: для него это новый процесс.

Поэтому, переходя из одного цикла сна в другой, ребенок может просыпаться, и самостоятельно продлить себе сон у него не выходит.

Читайте полезную статью Ребенок спит по 20-30 минут>>>

Как же продлить сон грудничка?

Для начала вы должны понимать, что неумение связывать циклы сна — явление временное. С возрастом все дети так или иначе научаются спать дольше.

Но не всегда хочется ждать 3–5–8 месяцев пока наступит этот счастливый момент, хочется исправить ситуацию уже сейчас.

Что мешает ребенку долго спать?

Прежде, чем я расскажу, как продлить сон ребенка, давайте разберемся какие еще причины, кроме физиологической незрелости, могут заставлять ребенка просыпаться часто и требовать вашего внимания.

Итак:

• Голод.

Чем младше ребенок, тем чаще ему требуется прикладываться к груди для насыщения и успокоения.

Возможно, вы слишком рано начали разрывать у грудничка ассоциацию «кормление-сон». Стали укладывать, не покормив.

Как помочь  маленькому ребенку спать глубже и спокойнее, смотрите в интернет-курсе Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев>>>

• Свет или шум.

Дневной сон заведомо более проблематичен хотя бы в том плане, что организм не выделяет в таких количествах мелатонин, как ночью.

Поэтому отдых днем может быть у вашего ребенка намного более чутким. Его легко «спугнуть» посторонним шумом (особенно резким, неожиданным).

• «Перегул».

Ребенок слишком перевозбудился, чтобы уснуть в положенное время. Слишком долго бодрствовал, или пережил какой-то впечатляющий момент (как положительный, так и отрицательный).

Такой малыш укладывается всегда с боем и слезами, а просыпается от малейшего раздражителя. Чтобы продлить отдых здесь нужно следить за количеством и качеством бодрствования.

Читайте полезную статью Как уложить ребенка, если он перегулял>>>

• «Недогул».

Грудничок не потратил много сил во время бодрствования, поэтому на их восстановление ему требуется меньше времени.

• Сильные привычки на сон.

Это та помощь, к которой ребенок привык в момент своего засыпания: укачивание, грудь, пустышка. Ребенку могут требоваться те же условия, в которых его укладывали.

Читайте интересную статью Ребенок спит только на руках>>>

Продлеваем сонный час

Как же продлить сон грудного ребенка? В зависимости от того, что конкретно его нарушает, есть несколько способов помочь грудничку спать подольше:

1. Пеленание.

Хорошо помогает, если ваш малыш спит беспокойно, ему нужно ощущение стесненности, как было у мамы в животике, он будит себя вскидыванием ручек.

Как правильно пеленать малыша, а также укачивать, купать и ухаживать за ним в первые 3 месяца жизни, смотрите в интернет-курсе Счастливое материнство: методика мягкого ухода>>>

1. Белый шум.

Также помогает ребенку воссоздать внутриутробные условия. Кроме того, другие нерезкие шумы (например, чей-то разговор) уже не будут отвлекать. В качестве белого шума могут выступать, например, записи звуков природы, включенный в ванной кран или фен.

Читайте актуальную Белый шум для новорожденного>>>

1. Сонное кормление.

Если ребенок пока не готов отказаться от этой ассоциации — не насилуйте маленький организм. Позволяйте ему засыпать под грудью и причмокивать во сне.

Думать о самостоятельном засыпании лучше после введения прикорма, а пока налаживать сон через грамотный режим и условия сна.

Для детей старше 6 месяцев смотрите интернет-курс по сну Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

1. Затемнение.

Поможет продлить время отдыха, если малыша отвлекает свет. Шторы при этом должны быть достаточно плотными.

1. Расслабляющий ритуал.

Поглаживание, легкий массаж, колыбельная или еще что-то, что поможет перейти в спокойное, расслабленное состояние, уснуть глубже. Читайте подробнее о ритуалах перед сном>>>

Пробуем подбуживать

Довольно действенный способ, как продлить дневной сон грудничка — подбуживание. Нужно перехитрить организм: перед самым пробуждением дать сигнал, что он уже проснулся, а значит, сейчас — засыпает в новом цикле.

Очень скоро малыш привыкнет спать, не пробуждаясь, положенное время.

В чем суть способа? Если вы примерно знаете, через сколько ребенок проснется, «обманный маневр» нужно совершить за 5–10 минут до этого.

Ваша задача — немного вмешаться в сонное состояние, но не разбудить маленького до конца.

Например, слегка потрогать или погладить. Вы должны увидеть небольшую реакцию: сморщился, дрогнули веки, шевельнулся. Но продолжает спать. Иногда бывает достаточно нескольких дней, чтобы организм перестроился.

Как видите, продлить дневной сон вашего грудничка не так сложно, если понимать детскую физиологию и причины пробуждений.

Теперь эти знания у вас есть. Ну а если остались или возникли вопросы по этой теме — с радостью отвечу. Ведь мы решаем общую задачу: растим ваших деток здоровыми и счастливыми.

Счастливого материнства!

Читайте  также:

• Нормы сна детей до года
• Как отучить ребенка от рук?
• Регресс сна в 4 месяца