Семечки при беременностиЧасто  в магазинах встречаются беременные женщины, которые покупают семечки.

Продукт доступный, распространенный, а с другой стороны не понятно – а можно ли употреблять семечки при беременности.

Есть ли польза от их щёлканья?

Или стремление пощёлкать семечки – это просто привычка, от которой стоит избавиться?

Вообще семена подсолнечника, как их еще называют, обладают рядом полезных свойств:

  • в них содержатся растительные жиры, полиненасыщенные кислоты и витамины групп А, В, D E.
  • Наличие белка, конечно в меньших пропорциях, чем скажем в мясе или рыбе. А также присутствуют жиры и углеводы.
  • в зёрнах содержатся и такие микроэлементы как кальций (который так необходим для здоровья зубов во время беременности), железо, йод.

Важной их особенностью является сохранение полезных витаминных свойств на протяжении всей зимы, конечно при условии правильного хранения.

Семечки издавна применяются будущими мамами как способ справиться с изжогой во время беременности. Отличная альтернатива медицинским препаратам.

Многие будущие мамы боятся употреблять семена подсолнечника, вспоминая угрозу из детства «не ешь много семечек – аппендицит будет». Однако этот факт уже был опровергнут учеными, и поэтому они никак не связаны с аппендицитом.

Однако и у семечек есть свои недостатки:

  1. Влияют на зубную эмаль. А зубки во время беременности и так подвержены очень большой нагрузке, и расходуют содержащийся в них кальций на рост и развитие ребёнка.
  2. Являются достаточно калорийным продуктом. Один стакан сщёлканных семечек сопоставим с половиной белого батона, что согласитесь достаточно большая порция для будущей мамы. Поэтому если у вас и так имеются проблемы с прибавкой веса во время беременности – снизьте употребление семечек.
  3. Болезнь грязных рук. Семечки хоть и покупные, и расфасованные в пакеты всё равно являются достаточно грязными и очень нежелательно щёлкать их без предварительного промывания и просушивания на сковороде. Однако природная лень в беременность обостряется ещё сильнее и мало кто из мамочек задумывается над этим аспектом. А надо бы!

Важно: норма употребления во время беременности: не больше 100 грамм в день.

Этого количества вполне хватит и на то, чтобы удовлетворить свое желание что-то погрызть, и при этом получить все необходимые витамины.

Семечки при беременности рекомендуют кушать даже врачи, однако учитывайте, что при жарке они теряют свои полезные свойства.

Лучше всего покупать настоящие, живые семечки и предварительно промыв, просушивать на сковороде или в духовке. В этом случае вы получите полезный, приятный продукт питания, который так необходим будущим мамам.

Прямо сейчас получите подробный курс

«Как правильно подготовиться к родам?»

Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»

Узнайте какие продукты можно во время беременности: