Можно ли загорать при беременности?

Здравствуйте, мои дорогие!

Сегодня хочу обратиться к будущим мамочкам, которые находятся в ожидании своего малыша. Сейчас время активного солнца и отпусков. Многие меня спрашивают: можно ли в этот период отдыхать на пляже и опасен ли загар при беременности.

Давайте подробно обсудим эту тему, отдельно остановившись на каждом триместре.

Польза от пребывания на солнце

Первое и основное: загар при беременности не противопоказан. Но, как и во всем, нужно соблюдать меру и придерживаться правил безопасности.

При беременности нельзя находиться под солнцем продолжительное время до получения шоколадного оттенка кожи. Солнечные ванны нужно принимать дозировано.

Только в этом случае загар во время беременности будет полезен. Положительное влияние солнечных лучей состоит в следующем:

1. Солнце — эффективный антидепрессант. Это актуально, учитывая, что для периода беременности характерны частые перепады настроения.
2. Выработка витамина D. Это предотвращает развитие рахита у малыша, а у вас остеопороза. Кроме этого, витамин D способствует усвоению магния, фосфора и кальция. Все эти элементы крайне важны для полноценного развития плода. Подробнее о развитии ребенка в утробе матери>>>
3. Укрепление стенок сосудов и капилляров. Варикоз — частый спутник беременности.
4. Ультрафиолетовые лучи способствуют налаживанию процесса образования новых кровяных клеток
5. Солнце поможет избавиться от таких кожных заболеваний, как псориаз и акне.
6. Повышение гемоглобина в крови. Читайте, чем опасен низкий гемоглобин при беременности>>>
7. Повышенный иммунитет. Беременным крайне нежелательно болеть, особенно на ранних сроках.
8. Улучшение метаболизма. Это поможет держать вес в пределах нормы для данного периода.
9. Вместе с меланином образуется защитный слой, препятствующий проникновению вредных элементов в глубокие слои кожи.

Противопоказания

Но кроме положительных моментов, есть и противопоказания. Вам следует быть осторожнее с солнцем, если у вас:

• Светлая кожа. В этом случае вам лучше отказаться от солнечных лучей. В крайнем случае, всегда находится под навесом, избегая открытого солнца, и использовать защитный крем с SPF 50–70+.
• Есть аллергия на солнце.
• Существует угроза выкидыша.
• Пониженное или повышенное давление. Это может привести к внутриматочному кровотечению и тонусу матки.
• Сильно выраженный варикоз. Изменения процесса теплообмена приводит к застойным явлениям.
• Мастопатия в любой стадии развития.
• Склонность к пигментации.
• Сахарный диабет.
• Нарушена работа щитовидной железы и эндокринной системы.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы и крови.

Если вас не касается ни один из этих пунктов, можете смело выходить на пляж.

Правила безопасного загара

Вам следует соблюдать правила, которые обезопасят вас от возможных негативных последствий:

1. Нельзя загорать в активные солнечные часы — с 11–12.00 до 17.00. Самое лучшее время для того, чтобы понежиться на солнышке — до 11 часов утра и после 17.00.
2. Надевайте головной убор, и носите солнцезащитные очки. Это убережёт вас от перегрева.
3. Пейте прохладную, чистую, НЕ газированную воду.
4. Перед походом на пляж обязательно перекусите, но в тоже время не переедайте. Не поев, вы обессилите свой организм, а это в свою очередь может привести к обмороку.

О правильном питании при беременности, смотрите в электронной книге Секреты питания для будущей мамы>>>

1. Даже в безопасные часы загорать лучше под навесом или выбирать место в тени. Не переживайте, даже так ваша кожа загорит. Ультрафиолетовые лучи проходят через навес и листву деревьев.
2. Выбирайте свободную одежду из натуральных материалов.
3. Загорайте на шезлонге. Для предотвращения оттеков, ноги должны быть выше туловища.
4. Пользуйтесь солнцезащитными средствами.

Не пренебрегайте этими правилами. Это может привести к нерадостным последствиям, о которых вам тоже нужно знать:

• Передозировка ультрафиолета влечет за собой разрушение фолиевой кислоты. Её дефицит негативно влияет на развитие нервной системы и головного мозга ребенка. Подробнее в статье Фолиевая кислота при беременности>>>
• Скачки давления могут привести к маточному кровотечению и выкидышу.
• Усиление отечности и развитие варикоза.
• Появление пигментных пятен на коже.

Загар и ранние сроки беременности

Кроме этих общих правил, на разных сроках беременности нужно учитывать отдельные нюансы.

Загар на ранних сроках будет безопасным, если вы будете соблюдать следующие рекомендации:

1. Пребывание на солнце нужно начинать с коротких промежутков— 10 –15 минут, постепенно увеличивая количество времени.
2. Не находится под открытым солнцем более 2 часов.
3. Лучше носить слитный купальник светлых тонов, чтобы избежать перегрева в малом тазу.

Если вы будете придерживаться этих правил, загар в первом триместре беременности не принесет вреда.

Второй и третий триместр

При беременности во втором триместре получать загар следует осторожно, не перебарщивая со временем пребывания на солнце. Обязательно прикрывайте живот, и посещайте пляж в правильные часы.

На любом сроке беременности помните, что ультрафиолетовые лучи проходят через облака. Не выходите на пляж без нанесения на кожу солнцезащитного средства, даже если нет прямого солнечного света.

Загар в третьем триместре беременности не противопоказан, но нужно быть ещё более внимательной к своему состоянию.

Обращайте внимание на свое самочувствие не только на пляже, но и после того, как вы ушли оттуда.

Для этого периода применимы все вышеперечисленные правила безопасного пребывания на солнце.

Если уже задумываетесь о подготовке к родам, обязательно посмотрите интернет-курс Легкие роды>>>

На всех сроках беременности обязательно используйте солнцезащитные средства. Выбирайте крема со степенью защиты не меньше SPF 40+. Средство должно быть гипоалергенное, без отдушек.

Перед первым применением обязательно проведите тест на чувствительность: небольшое количество крема нанесите на запястье и подождите 10–15 минут. Если не появилось никаких высыпаний на коже, смело используйте.

Средство не должно содержать эфирных масел бергамота, цитрусовых, корицы и имбиря. Они увеличивают чувствительность к ультрафиолету.

Крем для загара наносите за полчаса до выхода на пляж и повторяйте процедуру каждые 1,5–2 часа, даже если вы сидите под навесом.

Беременность и загар на солнце вполне совместимые вещи. Соблюдайте правила безопасности, и ваше пребывание пол солнечными лучами не принесет вам никакого вреда, а только улучшит настроение и придаст вашей коже красивый, равномерный оттенок.

Читайте также:

• Масло от растяжек при беременности: какое лучше?
• Шугаринг при беременности: удобно или опасно?
• Отеки при беременности