Шарова ЛюдмилаСодержание
Здравствуйте, мои дорогие!
Сегодня хочу обратиться к будущим мамочкам, которые находятся в ожидании своего малыша. Сейчас время активного солнца и отпусков. Многие меня спрашивают: можно ли в этот период отдыхать на пляже и опасен ли загар при беременности.
Давайте подробно обсудим эту тему, отдельно остановившись на каждом триместре.
Польза от пребывания на солнце
Первое и основное: загар при беременности не противопоказан. Но, как и во всем, нужно соблюдать меру и придерживаться правил безопасности.
При беременности нельзя находиться под солнцем продолжительное время до получения шоколадного оттенка кожи. Солнечные ванны нужно принимать дозировано.
Только в этом случае загар во время беременности будет полезен. Положительное влияние солнечных лучей состоит в следующем:
- Солнце — эффективный антидепрессант. Это актуально, учитывая, что для периода беременности характерны частые перепады настроения.
- Выработка витамина D. Это предотвращает развитие рахита у малыша, а у вас остеопороза. Кроме этого, витамин D способствует усвоению магния, фосфора и кальция. Все эти элементы крайне важны для полноценного развития плода. Подробнее о развитии ребенка в утробе матери>>>
- Укрепление стенок сосудов и капилляров. Варикоз — частый спутник беременности.
- Ультрафиолетовые лучи способствуют налаживанию процесса образования новых кровяных клеток
- Солнце поможет избавиться от таких кожных заболеваний, как псориаз и акне.
- Повышение гемоглобина в крови. Читайте, чем опасен низкий гемоглобин при беременности>>>
- Повышенный иммунитет. Беременным крайне нежелательно болеть, особенно на ранних сроках.
- Улучшение метаболизма. Это поможет держать вес в пределах нормы для данного периода.
- Вместе с меланином образуется защитный слой, препятствующий проникновению вредных элементов в глубокие слои кожи.
Противопоказания
Но кроме положительных моментов, есть и противопоказания. Вам следует быть осторожнее с солнцем, если у вас:
- Светлая кожа. В этом случае вам лучше отказаться от солнечных лучей. В крайнем случае, всегда находится под навесом, избегая открытого солнца, и использовать защитный крем с SPF 50–70+.
- Есть аллергия на солнце.
- Существует угроза выкидыша.
- Пониженное или повышенное давление. Это может привести к внутриматочному кровотечению и тонусу матки.
- Сильно выраженный варикоз. Изменения процесса теплообмена приводит к застойным явлениям.
- Мастопатия в любой стадии развития.
- Склонность к пигментации.
- Сахарный диабет.
- Нарушена работа щитовидной железы и эндокринной системы.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы и крови.
Если вас не касается ни один из этих пунктов, можете смело выходить на пляж.
Правила безопасного загара
Вам следует соблюдать правила, которые обезопасят вас от возможных негативных последствий:
- Нельзя загорать в активные солнечные часы — с 11–12.00 до 17.00. Самое лучшее время для того, чтобы понежиться на солнышке — до 11 часов утра и после 17.00.
- Надевайте головной убор, и носите солнцезащитные очки. Это убережёт вас от перегрева.
- Пейте прохладную, чистую, НЕ газированную воду.
- Перед походом на пляж обязательно перекусите, но в тоже время не переедайте. Не поев, вы обессилите свой организм, а это в свою очередь может привести к обмороку.
О правильном питании при беременности, смотрите в электронной книге Секреты питания для будущей мамы>>>
- Даже в безопасные часы загорать лучше под навесом или выбирать место в тени. Не переживайте, даже так ваша кожа загорит. Ультрафиолетовые лучи проходят через навес и листву деревьев.
- Выбирайте свободную одежду из натуральных материалов.
- Загорайте на шезлонге. Для предотвращения оттеков, ноги должны быть выше туловища.
- Пользуйтесь солнцезащитными средствами.
Не пренебрегайте этими правилами. Это может привести к нерадостным последствиям, о которых вам тоже нужно знать:
- Передозировка ультрафиолета влечет за собой разрушение фолиевой кислоты. Её дефицит негативно влияет на развитие нервной системы и головного мозга ребенка. Подробнее в статье Фолиевая кислота при беременности>>>
- Скачки давления могут привести к маточному кровотечению и выкидышу.
- Усиление отечности и развитие варикоза.
- Появление пигментных пятен на коже.
Загар и ранние сроки беременности
Кроме этих общих правил, на разных сроках беременности нужно учитывать отдельные нюансы.
Загар на ранних сроках будет безопасным, если вы будете соблюдать следующие рекомендации:
- Пребывание на солнце нужно начинать с коротких промежутков— 10 –15 минут, постепенно увеличивая количество времени.
- Не находится под открытым солнцем более 2 часов.
- Лучше носить слитный купальник светлых тонов, чтобы избежать перегрева в малом тазу.
Если вы будете придерживаться этих правил, загар в первом триместре беременности не принесет вреда.
Второй и третий триместр
При беременности во втором триместре получать загар следует осторожно, не перебарщивая со временем пребывания на солнце. Обязательно прикрывайте живот, и посещайте пляж в правильные часы.
На любом сроке беременности помните, что ультрафиолетовые лучи проходят через облака. Не выходите на пляж без нанесения на кожу солнцезащитного средства, даже если нет прямого солнечного света.
Загар в третьем триместре беременности не противопоказан, но нужно быть ещё более внимательной к своему состоянию.
Обращайте внимание на свое самочувствие не только на пляже, но и после того, как вы ушли оттуда.
Для этого периода применимы все вышеперечисленные правила безопасного пребывания на солнце.
Если уже задумываетесь о подготовке к родам, обязательно посмотрите интернет-курс Легкие роды>>>
На всех сроках беременности обязательно используйте солнцезащитные средства. Выбирайте крема со степенью защиты не меньше SPF 40+. Средство должно быть гипоалергенное, без отдушек.
Перед первым применением обязательно проведите тест на чувствительность: небольшое количество крема нанесите на запястье и подождите 10–15 минут. Если не появилось никаких высыпаний на коже, смело используйте.
Средство не должно содержать эфирных масел бергамота, цитрусовых, корицы и имбиря. Они увеличивают чувствительность к ультрафиолету.
Крем для загара наносите за полчаса до выхода на пляж и повторяйте процедуру каждые 1,5–2 часа, даже если вы сидите под навесом.
Беременность и загар на солнце вполне совместимые вещи. Соблюдайте правила безопасности, и ваше пребывание пол солнечными лучами не принесет вам никакого вреда, а только улучшит настроение и придаст вашей коже красивый, равномерный оттенок.
Читайте также:
- Масло от растяжек при беременности: какое лучше?
- Шугаринг при беременности: удобно или опасно?
- Отеки при беременности
0