Одна из самых частых тем, при налаживании сна ребенка, в моих индивидуальных консультациях, это налаживание режима дня.
Чаще всего проблемы начинаются, когда идет переход на один дневной сон. Ребенок в это время становится излишне чувствительным, капризным. Мама переживает, что подкрался кризис одного года, старается укладывать, как раньше на 2 сна, а ребенок орет. Не хочет спать и начинается настоящая война.
Поэтому сегодня ликбез про один дневной сон. Ваши вопросы пишите в комментариях, буду отвечать.
Статистика дневных снов у детей первого года жизни
Сразу договоримся – дневной сон ребенку нужен. Это очень важный элемент, если вы хотите, чтобы у ребенка было ровное настроение и хороший аппетит.
Сон днем помогает малышу расслабиться, успокоиться после бурных впечатлений.
В течение первого года жизни ваш ребёнок будет стабильно снижать количество дневных снов. Сравните данные таблицы:
Возраст ребёнка, мес. | Число снов в день |
---|---|
До 5 месяцев | 4 |
С 5 до 8 | 3 |
С 9 до 15–18 | 2 |
Уклонение от четвёртого и третьего тихого часа, скорей всего, пройдёт плавно и незаметно, а вот переход на 1 дневной сон может осложниться некоторыми трудностями.
Среди них:
- возрастные особенности ребенка (по этой теме на сайте есть хорошая статья: Развитие ребенка по месяцам до года>>>);
- отсутствие стабильного режима дня;
- стрессовая ситуация в семье.
Важная информация! По статистике, 80% малышей переходят на один дневной сон с 15 до 18 месяцев. Остальные 20 % чуть раньше — от года до 14 месяцев.
Признаки готовности малыша к одному сну
Переводить малыша на один дневной сон вы можете тогда, когда он будет к этому готов. Каждый ребёнок индивидуален и только вы способны определить, наблюдая за ним, хватит ли ему одного тихого часа.
К примеру, кроха вашей подруги перешёл в 10 – 11 месяцев спать на один дневной сон, а ваш — после года. Вариаций можно насчитать множество.
Сам процесс перехода на 1 сон тоже протекает у всех неодинаково. Один ребёнок резко перестраивается, но у большинства детей перевод затягивается до нескольких месяцев. Всё это варианты нормы.
Самые частые признаки готовности перехода на 1 сон:
- возраст ребёнка от 15 до 18 месяцев;
- ночью спит в пределах 10 – 12 часов;
- первый отдых слишком короткий или, наоборот, длинный;
- первый сон хороший, на второй трудно уложить (читайте статью: Ребенок хочет спать, но не может уснуть>>>);
- малыш отказывается от первого тихого часа и прекрасно себя чувствует;
- кроха хорошо спит дважды за день, но утром просыпается всё раньше и раньше;
- тяжело уложить на ночь (читайте статью по теме: Во сколько укладывать ребенка спать?>>.).
Если у вас присутствует один или несколько показателей сразу, то пора задуматься как перевести кроху на один сон, без осложнений.
Когда ребёнку исполнится 10 – 11 месяцев, он может демонстрировать первые сигналы готовности. Не стоит сразу на это вестись и менять режим.
Подождите.
Обычно ребенок может дотянуть на двух снах до 14 месяцев.
Как перевести ребенка на 1 сон?
- Когда вы осознали, что ребёнок созрел к переходу, начинайте плавно сдвигать первый сон ближе к обеду с ежедневным интервалом в 30 минут;
- Ваша задача: добиться укладывания в период с 12.30 до 13.00 и достигнуть длительности отдыха малыша 2 – 2,5 часа;
Знайте! Дети, которые способны, без капризов, бодрствовать по 5 – 6 часов, считаются готовыми к одному отдыху днём.
Когда ребенок переходит на один дневной сон долго и сложно, вам важно помнить, что сначала он может спать то один раз, то два. Таким образом малыш приспосабливается к новому режиму.
- Наблюдая за крохой, старайтесь, чтобы он не переутомлялся;
- Особенное внимание уделите качественному ночному сну;
- Поработайте над вечерними ритуалами для более быстрого засыпания (полезная статья: Ритуалы перед сном>>>);
Более подробно о тонкостях детского режима дня, о том, как лучше всего выстроить режим дня ребенка, как добиться спокойного ночного сна, без пробуждений, идет речь в интернет-курсе Как улучшить сон ребенка: учим засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>.
Более 1000 мам прошли данный курс и смогли наслаждаться спокойствием в течение ночи! Жмите на ссылку, чтобы получить информацию и войти в их число!
- Укладывайте малыша на ночь не позднее 21.00 часа. Как известно, отдыхать до 12 часов ночи наиболее эффективно. Подобная тактика отлично восстанавливает силы организма и ребёнок на следующий день будет радостным и активным.
На качество и количество ночного и дневного сна оказывают влияние также возрастные особенности:
- Ваш годовалый кроха учится ходить, самостоятельно познаёт мир;
- Нервная система пребывает в возбуждении от эмоциональных потрясений;
- Подобное состояние характеризует кризис первого года.
Учитывайте эти моменты и попробуйте больше времени проводить в тихой обстановке, мирных занятиях.
Успешная методика перехода на один дневной тихий час будет зависеть от следующих обстоятельств:
- от какого сна уклоняется малыш: первого или второго;
- в какое время он засыпает на ночь;
- сможете ли вы укладывать его раньше;
- сколько времени он сможет без усталости бодрствовать.
Если по каким-то причинам вы хотите приучить малыша к одному дневному сну раньше положенного срока, то сначала может всё складываться удачно. Но потом вы заметите, что ребенок стал более капризным и раздражительным.
Это показывает, что ему недостаточно одного отдыха.
Не торопитесь, позвольте нервной системе дозреть и вернитесь на два дневных сна.
Самый сложный перевод на один дневной сон происходит у детей, не имеющих четкого режима дня и не понимающих границ.
- Если вам сложно договориться с ребенком;
- Каждое укладывание превращается в поле боя;
- Вы устали от непослушания ребенка
значит стоит поработать над своим авторитетом, расставьте в своей семье все точки над «И», смотрите семинар Мама-главная!>>>.
На практике часто случается, что дети сами начинают отказываться от двух дневных снов. Заметив такую тенденцию, помогите малышу правильно организовать распорядок.
Ваша главная цель заключается в умении уловить мгновение, подкорректировать время ночных и дневных засыпаний, а также осуществить переход максимально легко и безболезненно. Следуйте советам, задавайте вопросы и все у вас получится!
Читайте также:
Автор: Людмила Шарова
Прямо сейчас получите:
таблицу НОРМ сна и 5 уроков как научить ребенка спать всю ночь!
Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»
Подписываясь, вы выражаете согласие на получение рассылки.
Здравствуйте! Ребенку 15 месяцев. Был все время на двух снах. Последние недели стал очень долго укладываться на ночной сон 1-1,5 часа ( ранее минут за 20-30 уже спал. Стала наблюдать ощущение что бодрствование выросло. Один раз не смогла уложить на второй сон и ребенок отгулял сразу 7 часов. Ночка конечно была ужасная с истерикой конечно перегулял. В общем попробовала перевести на один сон. Подъем в 8 утра первый сон в 12:30 -13:00 спит 2 часа. после уход в ночь в 20:00-20:30. Так жили неделю. Но чувствую что-то не так, укладывается в ночь опять же долго. Укладываю без сопротивления, просто долго, лежит глазеет зевает трет глазки, но не может никак уснуть ( ритуалы соблюдаем на сон. За час тормозим, купаемся, валяемся на кроватке поглаживаю, показываю книжки. В общем замедляю) Потом после ухода в ночь просыпается через 1,5 часа по несколько раз подряд. А еще появились слезы после дневного сна спит он 1,5 или 2 часа или 2:20 все ровно хнычет после дневного сна минут 15, потом отвлекается. Думала может вб слишком большое делаю, пыталась первое вб сократить до 4-4:30 а второе 5-5:30 все равно долго вкладывается и выгуливает все те же 6 часов вместе с укладыванием. Все вб отгуливает без слез вроде прям тянет, не могу никак уловить признаки когда он устал. Обычно уже смотрю по времени и иду укладывать. На дневной сон ложится быстро минут за 10. В общем как понять ребенок все таки перегуливает, если в ночь укладывается долго и если после дневного хорошего сна плачет, а так де впервые три часа ночи он просыпается ( просыпается но быстро засыпает а потом его снова выдергивает) ? Надо возвращать второй сон может быть какой-то микросон? Просто полноценный уже не влезает в сутки((
ночной сон и время засыпания – показатели, насколько верно выстроен режим дня и есть ли высокое давление сна (сила, с которой ребенок хочет спать)
попробуйте режим
ночной сон – длительностью 10.30
Дневной сон – 2 часа
остальное разделите на примерно одинаковые интервалы бодрствования.
Живете так 4-5 дней, смотрите результат
в целом вам бы курс по сну пойти, т.к пока чувствуется ваша растерянность в налаживании сна подрастающего ребенка. в ближайшее время буду проводить курс про переход на 1 сон, вы можете подписаться на вводные уроки сна https://uroki4mam.ru/sp-son
чтобы получить приглашение на курс
Здравствуйте, Людмила! Моей дочери 1,4. Примерно с года периодически делали один сон. Старалась чаще организовывать 2 сна. Последние пару недель больше преобладает один сон. После ночи бодрствование 5 часов. Потом сон может быть 50-60 минут. После этого бодрствование обычно 6-6,5 часов. Бывает, что днём спит 1,5-2 часа, но это далеко не всегда. Чаще 50-60 минут и не могу продлить.
Вечером мне кажется ей тяжеловато столько выдерживать. Хотя пробовала уложить пораньше, не получалось пока. Т.е. режим примерно такой:
8-8.30 подъем
13.00-14.00 сон
21.00 ночной сон
Продолжительность ночи варьируется 10-12 часов, чаще 10,5-11. Вопрос такой, если дневной сон короткий, это признак того, что рано переходить на один сон? (когда было несколько снов, дочка почти всегда спала по 40-50 минут, более длительный сон был всегда как исключение).
Если ребенок просыпается довольной после 50-60 минут сна значит ей хватает этого времени.
Не нужно искать проблемы там где их нет. Работу нужно строить по реальным жалобам: долго засыпает, висит на груди, засыпает и просыпается с плачем и т.д.
Здравствуйте, ребенку 11 месяцев
Режим дня:
Подъем 6:00 всегда
Первый сон 9:00-30
Второй 14:30
Ночной 21:00
Плохо спит в основном иногда нормально
Недавно ребенок начал плохо спать ночью просыпается в 3:00 4:00
И плохо отходит на первый сон
В 6:00 проснулся и гуляет 11:00
Никак не уложу
Что не так делаю ? 🧐
Подскажите пожалуйста
Нет длительности первого сна и второго…как предлагаете анализировать?