P.S. Оказались на этой странице случайно?
Чтобы получить ВСЕ полагающиеся вам бесплатные материалы по данной теме, оформите подписку на ЭТОЙ СТРАНИЦЕ!
5 комментариев
1. Физическая подготовка к родам
Здравствуйте, у меня стоит пессарий. И врачи мне не разрешают выполнять какие-либо физические нагрузки. Как в таком случае, тогда родить без разрывов?
Ограничить физ.нагрузку и вправду стоит, но ведь подготовка к родам не ограничивается лишь физ.активностью.
Дышать, тренировать объем легких, работать над созданием нужного фона для легких родов – все это вы делать можете. и вам это даже необходимо, поскольку есть ограничение активности.
Занимайтесь по курсу Пять шагов к успешным родам – там масса элементов по подготовке к родам, помимо физ. нагрузок.
Со второго триместра.
Ежедневная физическая нагрузка; действия для увеличения эластичности тканей, связок и мышц; тренировка дыхания; освоение тренировки расслабления; действия для профилактики разрывов.
Большое спасибо за видео!
Физ. нагрузки со 2-го триместра.
5 составл. физ. нагрузки:
– физ. активность;
– профилактика элластичности мышц и связок;
– тренировка техник дыхания;
– тренировка техник расслабления;
– профилактика растяжек.
2 триместр -активно заниматься физ подготовкой
Ежедневные физ тренировки
Тренировка дыхания и
расслабления
Увеличение эластичности связок
Профилактика разрывов