Ваша беременность — это тот период, когда на вас лежит большая ответственность за здоровье и правильное развитие малыша. С самого первого дня, когда вы узнали, что через 9 месяцев станете мамой, вы старались максимально правильно менять свои привычки. Вносили коррективы в свой рацион и дневной режим.
А еще для вас стало нормой во время беременности, перед тем как попробовать что-то из еды, узнавать про нее больше информации. Вы переживаете, чтобы ничего не навредило растущему малышу.
Так и с фруктами: с одной стороны, вы знаете, что они полезны во время беременности, так как содержат много природных витаминов и ценных микроэлементов. С другой — могут нанести вред вам и вашему малышу. Например, насколько безопасны абрикосы при беременности?
Что хорошего в нежных плодах абрикоса
Абрикосы приехали к нам с теплых земель Евразии и смогли прижиться на наших плодородных землях. Если вам попались спелые плоды — ваш организм во время беременности, получит большую пользу, так как абрикосы содержат:
- Железо, которое помогает во время беременности бороться с анемией;
- Витамин С (аскорбиновая кислота) — поддержка иммунитета во время простудных заболеваний (подробнее о простуде читайте в статье Простуда при беременности>>>);
- Провитамин А (бета-каротин) — антиоксидант, который способствует очистке организма от свободных радикалов после окисления. Простыми словами, провитамин А помогает нашему организму проводить очистку и убирать результат радиации, возможные последствия после приема лекарств, или некачественной пищи;
- Витамины: В1, В2, В6, которые помогают проводить углеводный, белковый, энергетический обмен, а также помогают нашей коже не стареть;
- Важный для организма микроэлемент калий — он способствует регулированию водного баланса во время беременности;
- Фосфор — несет строительные кирпичики для скелета малыша, а также поддерживает костную структуру мамы. А ведь на нее во время беременности идет усиленная нагрузка. Кстати, подробно о том, как в норме развивается малыш у вас в животике, можно прочитать в статье Развитие ребенка в утробе матери>>>;
- Микроэлемент магний, который поддерживает ткани и клетки нашего тела, а также способствует укреплению нервной системы человека;
- Природный сахар;
- Клетчатка — помогает организму во время беременности мягко очищаться, если, конечно, не переедать абрикос;
- Всего 42 калории на 100 г. продукта.
Польза абрикосов при беременности достаточно велика, но для полного понимания, необходимо также знать, есть ли противопоказания.
Можно ли навредить организму во время беременности, употребляя абрикосы
В действительности, вы получите только пользу во время беременности, если учтете некоторые правила употребления этого фрукта. Избежать вреда от употребления абрикос, возможно, если:
- Не употреблять данные фрукты на голодный желудок, натощак — они могут вызвать расстройство желудка (читайте статью по теме: Болит желудок при беременности>>>);
- Не есть абрикосы после трудно перевариваемой пищи (мясо, плов, смешанные блюда) — произойдет нарушение пищеварения;
- Не злоупотреблять ими при заболевании печени, или при панкреатите (много важной информации в статье на сайте: Панкреатит при беременности>>>);
- Не налегать на абрикос и не есть больше 5—8 средних плодов в сутки, иначе у вас может возникнуть диарея (актуальная статья по этой теме: Понос при беременности>>>).
Важно! Можно ли абрикосы при беременности, если у будущей мамы есть проблемы с кишечно-желудочным трактом? Можно, но лучше ограничиться всего 1—2 штуками в сутки. Свежие плоды способны навредить организму при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при острой форме гастрита (важная статья: Гастрит при беременности>>>).
Также нужно помнить, что есть курагу (сушеные абрикосы) во время беременности, противопоказано, если у вас сахарный диабет.
Интересно! А вы знали, что есть несколько видов сухофруктов из абрикоса?
- курага — разрезанный пополам и высушенный абрикос;
- урюк — высушенный на дереве плод с косточкой;
- Кайса — абрикос, который очищен от косточек и высушен в специальных условиях;
- Аштак — целый плод, в который вложено внутреннее ядро косточки.
Выбираем вкусные плоды правильно
Выбрать хорошие абрикосы во время беременности, не составит труда, если учитывать некоторые правила. Хорошие сладкие плоды:
- Твердые на ощупь, а на вкус отличаются сладостью и сочностью;
- Имеют мякоть без толстых волокон;
- Оранжевые, или насыщенно-желтые. Если абрикосы зеленоватые — это недозревшие плоды;
- Чем ярче абрикос, тем больше в нем бета-каротина;
- Цельные с неповрежденной шкуркой. Не имеют вмятин и гнили.
Если вам во время беременности, достались недозревшие плоды, заверните их в большой лист бумаги и оставьте в темном месте на пару дней. Ваши фрукты быстро дозреют и вы сможете лакомиться вкусными плодами себе на пользу.
Читайте также:
Автор: Людмила Шарова
Подпишитесь и получите базовый семинар из ПЯТИ видеоуроков о правильной подготовке к родам
Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»
*- Нажимая на кнопку, даю своё согласие на обработку персональных данных и получение рассылки.
Оставить комментарий