Шарова ЛюдмилаСодержание
Нормы сна в 11 месяцев
В 11 месяцев ребёнок всё ещё спит два раза в день. Время бодрствования между снами немного увеличивается по сравнению с 9–10 месяцами и может составлять от 3,5 до 4,5 часов. Не переживайте, если ваш малыш немного выбивается из этих рамок: у каждого ребёнка своя индивидуальная норма — одни спят больше, другие меньше.
Ориентировочные нормы сна в 11 месяцев:
- Ночной сон — 10–11 часов
- Дневные сны — 2 раза, длительностью от 1 до 2 часов каждый
- Сны дольше 2 часов в этом возрасте бывают редко
К 11 месяцам нервная система ребёнка при бережном и правильном уходе уже достаточно созревает, чтобы малыш мог спать более длинными циклами. Если короткие сны по 40 минут всё ещё сохраняются — это повод задуматься о режиме и психологическом состоянии ребёнка и скорректировать ситуацию.
Ложный отказ от второго сна: что это и как реагировать
Очень часто именно в 11 месяцев родители сталкиваются с так называемым ложным отказом от второго сна: ребёнок никак не хочет засыпать, долго и тяжело укладывается, капризничает. Возникает соблазн перевести малыша на один сон.
Потерпите и потяните ребёнка на двух снах — нервная система должна окрепнуть, и тогда переход на один сон пройдёт легко и без капризов.
Торопиться с переходом на один сон не стоит. Когда нервная система окрепнет и дозреет, этот переход произойдёт естественно и без лишних слёз. Если же перевести ребёнка на один сон раньше времени, вы рискуете столкнуться с переутомлением, капризами, плохим аппетитом и сбоями ночного сна.
Запомните простое правило: два коротких сна по 40 минут лучше, чем один часовой сон с переутомлением.
Как помочь ребёнку засыпать на второй сон
Увеличьте двигательную нагрузку между снами
Чтобы малыш охотнее засыпал на второй сон, дайте ему возможность хорошо потратить энергию в период бодрствования. Активные игры, ползание, ходьба — всё это поможет ребёнку почувствовать лёгкую усталость к моменту укладывания.
Создайте ритуал расслабления перед сном
За 30–40 минут до укладывания переключитесь на спокойный режим. Тихие игры, лёгкий массаж, кормление — всё, что замедлит ребёнка и успокоит его нервную систему. Это особенно важно в активном возрасте, когда малыш уже многое умеет и с трудом «тормозит».
Не отказывайтесь от второго сна
Продолжайте выкладывать ребёнка на второй сон, даже если он сопротивляется. Постоянство и предсказуемость режима — ваши главные союзники.
Время ночного укладывания в 11 месяцев
В этом возрасте из-за ложного отказа от второго сна или его сокращения ночное укладывание может временно сдвигаться на более позднее время. Ребёнок может засыпать в 21:30 или даже в 22:00 — это допустимо.
Укладывание в 23–24 часа и тем более за полночь — это не физиологично для ребёнка. Ищите золотую середину между удобством семьи и потребностями малыша.
Однако 22:00–22:30 — это максимально допустимая граница. Укладывание в 23–24 часа и позже не физиологично для ребёнка: ему нужны силы и полноценный сон для роста и развития. Подстраивать ребёнка под ритм взрослой семьи в ущерб его здоровью — не лучшая стратегия.
Режим, границы и условия сна — основа успеха
В 11 месяцев ребёнок становится всё более активным и самостоятельным. Он может вставать с постели, убегать, отказываться лежать спокойно. Здесь на первый план выходят режим, границы и условия сна.
В 80% случаев именно соблюдение этих трёх принципов решает большинство проблем со сном в данном возрасте:
- долгое укладывание
- короткие дневные сны
- тяжёлое засыпание
- частые ночные пробуждения
Если вы хотите разобраться в этих понятиях подробнее и выстроить сон ребёнка системно, обратите внимание на полный курс «Как научить ребёнка засыпать и спать без груди». В нём разбирается каждый элемент спокойного сна, устраняются конкретные недочёты, и шаг за шагом сон ребёнка приходит в норму — а вся семья начинает высыпаться.
Коротко о главном
Сон ребёнка в 11 месяцев — это переходный период, требующий терпения и внимания. Вот ключевые моменты, которые стоит запомнить:
- Два дневных сна сохраняются — не торопитесь переходить на один.
- Ложный отказ от второго сна — временное явление, не повод менять режим.
- Активность днём и расслабление перед сном помогают малышу засыпать легче.
- Ночное укладывание — не позже 22:30.
- Режим, границы и условия сна решают большинство проблем.
Расскажите в комментариях: сколько раз в день спит ваш малыш в 11 месяцев? Во сколько засыпает на ночь? Есть ли трудности с укладыванием?
Прямо сейчас получите:
таблицу НОРМ сна и 5 уроков как научить ребенка спать всю ночь!
Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»
Подписываясь, вы выражаете согласие на получение рассылки.
0