Шарова ЛюдмилаСодержание
Здравствуйте, дорогие мамы! Сегодня поговорим о ситуации, которая знакома, пожалуй, каждой семье: ребёнок перегулял, стал капризным, плачет, и уложить его спать кажется просто невозможным. Разберёмся, почему это происходит, чем грозит переутомление и что конкретно делать, если момент уже упущен.
Почему нервная система малыша так уязвима
Весь первый год жизни у ребёнка идёт колоссальное развитие головного мозга. Нервная система дозревает постепенно, приближаясь к «взрослой». Если говорить о новорождённом, у него поверхностный сон занимает около 80% от общего времени сна. Постепенно, к первому году жизни, этот процент снижается — и ребёнок начинает спать крепче и дольше. Но это происходит только при условии, что мы помогаем малышу: следим за ритмами сна, укладываем вовремя и создаём подходящие условия.
Если же этого не делать, нервная система не получает нужного «тренинга», и даже в год, а то и в два года ребёнок может плохо спать, отказываться от дневного сна и к вечеру превращаться в совершенно неуправляемого.
Поезд без тормозов: что происходит при перегуле
У детей до полутора лет есть важная особенность нервной системы: процессы возбуждения значительно преобладают над процессами торможения. Ребёнок очень быстро «заводится», но успокаивается крайне медленно.
Я люблю объяснять это через метафору. Представьте поезд, который набирает скорость. Малыш устаёт, устаёт, устаёт — уже пора укладывать. Но поезд продолжает разгоняться: мама варит суп, нужно доделать дела, хочется чуть-чуть ещё поиграть. Оптимальное время для укладывания прошло — и считайте, что у поезда отказали тормоза. Попробуйте теперь его остановить.
Оптимальное время укладывания прошло — считайте, что у поезда отказали тормоза. Попробуйте теперь его остановить.
Чем больше впечатлений и активности было в период бодрствования, тем быстрее истощается ресурс нервной системы. При этом всё очень индивидуально: одни дети с легковозбудимым типом нервной системы «перегуливают» буквально за несколько минут, другие — более уравновешенные — держатся дольше. Наблюдайте за своим ребёнком, и вы сами поймёте, к какому типу он относится.
Что происходит в организме при переутомлении
Когда ребёнок перевозбуждён, в его организме происходит мощный выброс гормонов стресса. Именно они мешают малышу нормально засыпать и полноценно отдыхать. В результате вы получаете целый «букет» проблем:
- Долгое и трудное засыпание. Вместо привычных 5–10 минут укладывание растягивается на 20–30 минут и больше. Ребёнок плачет, иногда до истерики, не берёт грудь, не успокаивается от укачивания.
- Тревожный, беспокойный сон. Малыш ворочается, бьёт себя ручками и ножками, часто просыпается.
- Короткие сны. Из-за невозможности расслабиться ребёнок не уходит в глубокий длинный сон и просыпается уже через 20–30 минут — совершенно не отдохнувшим.
- «Прилипание» к маме. Если сон поверхностный и тревожный, малыш будет держаться за грудь или требовать, чтобы его держали на руках весь сон.
- Капризы после пробуждения. Не выспавшийся, перевозбуждённый ребёнок не хочет играть сам, плачет, требует постоянного внимания.
Мало того что вы потратите кучу нервов на укладывание — вы получите ребёнка, который кукситься и не хочет играть сам. Это результат перевозбуждения.
Признаки переутомления: как распознать вовремя
У детей до года сигналы усталости появляются раньше, чем многие мамы успевают их заметить. Обращайте внимание на:
- потирание глаз, ушей, носа;
- зевоту;
- снижение интереса к игрушкам;
- нарастающие капризы и плач без видимой причины;
- «стеклянный» взгляд, замедленные реакции.
У детей старше 10–12 месяцев и ближе к двум годам картина может быть другой: вместо вялости включается второе дыхание. Ребёнок вдруг начинает активно бегать, раскидывать игрушки, смеяться без повода. Мама смотрит и думает: «О, по-моему, он спать-то ещё не хочет!» — хотя на самом деле это уже явное перевозбуждение. Не обманывайтесь этой активностью.
Что делать, если ребёнок уже перегулял
Если момент упущен, главное правило — действовать быстро и не усугублять ситуацию лишними стимулами.
Никаких «ритуалов» в полном объёме
Если ребёнок перегулял, не нужно в этот момент устраивать длинную подготовку ко сну: мыть, протирать ушки, менять несколько одёжек, прощаться с папой по кругу. Берите малыша в охапку и укладывайте как можно скорее.
Используйте все расслабляющие методы
Подключайте всё, что обычно помогает именно вашему ребёнку:
- грудное кормление — для грудничка одна грудь способна творить чудеса расслабления;
- тихое укачивание;
- пеленание (для совсем маленьких);
- белый шум;
- затемнение комнаты.
Будьте рядом во время сна
Если вы видите, что малыш переутомлён, — не пытайтесь сразу уйти. Побудьте рядом: ваше тепло, дыхание, присутствие помогают ребёнку расслабиться и перейти в более глубокий сон. Да, это требует времени. Но именно так вы даёте малышу возможность по-настоящему отдохнуть и восстановиться.
Как не допускать переутомления: системный подход
Лучшее лечение — профилактика. Я убеждена, что большинства ситуаций с перегулом можно избежать, если выстроить режим осознанно.
- Следите за возрастными нормами сна и своевременно их пересматривайте. Ребёнок быстро растёт, и нормы меняются каждые несколько месяцев.
- Наблюдайте за сигналами усталости — не ждите, пока ребёнок начнёт плакать.
- Не откладывайте укладывание ради бытовых дел. Суп можно доварить позже, а вот «перегулявший» малыш обойдётся вам дороже по нервам.
- Регулируйте нагрузку в период бодрствования: чем больше впечатлений и активности, тем короче должно быть бодрствование перед сном.
Хотите разобраться глубже?
Если вы только начинаете изучать тему детского сна или уже что-то пробовали, но не получили результата — важно получить системные знания, а не отдельные советы. Я подхожу к теме сна комплексно, учитывая грудное вскармливание, прикорм и психологию ребёнка — потому что всё это взаимосвязано.
Если вашему малышу до 6 месяцев, приглашаю вас на курс Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев — там разобрана вся специфика сна в этом возрасте.
Если ребёнку старше 6 месяцев, для вас подойдёт курс Сон ребёнка старше 6 месяцев — научитесь укладывать малыша без груди, укачиваний и ночных пробуждений.
А для тех, кто хочет охватить развитие ребёнка первого года жизни целиком, рекомендую заглянуть на курс Мой любимый малыш — там я объясняю всю систему: сон, кормление, прикорм и воспитание в комплексе.
Дорогие мамы, пишите в комментариях: замечаете ли вы у своего ребёнка признаки переутомления? Как он ведёт себя, когда перегулял? Задавайте вопросы — я с удовольствием отвечу!
Прямо сейчас получите:
таблицу НОРМ сна и 5 уроков как научить ребенка спать всю ночь!
Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»
Подписываясь, вы выражаете согласие на получение рассылки.
0