В комментариях напишите, пожалуйста, свои ответы на такие вопросы:
- Напишите 2-3 способа как Вы можете избавляться от скопившегося напряжения?
- Кому можете пожаловаться на тяжелую «мамскую» жизнь?
2. Главные причины маминой усталости
Дочке 5.5 мес.
1. Расслабляющий душ , посмотр фильма , аудиоунига. Выговориться могу только таким же мамочкам как я.
2. Про ритмы не знала , примерно так и выходит (бодрствование 2ч). Перегуливает на ночь.
3. Днем ,когда выдерживаем ритм обходится без капризов. Ночью спит очень плохо.
Сынулька Никитка, 2месяца
1.сходить в душ после тяжёлого дня, примоститься с любимой книжкой возле спящего малыша, съесть что-нибудь сладенькое, но не слишком вредное :-) пожаловаться можно маме(она точно поймёт) и мужу (он пожалеет)
2. Стараюсь, в принципе в дневное время всё получается, проблемы иногда бывают вечером(заметила,что сын реагирует на свет лампочек и они его могут перевозбуждать и утомлять даже раньше, чем ему уже пора спать и потому,если чётко не отследить иногда перегуливает, успокаиваемся в темноте на балкончике у мамы на ручках или под грудью)
3. ОДНОЗНАЧНО так проще жить,капризов почти нет, ну или по каким либо другим причинам. Ребёнок стал намного спокойнее!
Сыночек, 6.5 месяцев
1. Когда гуляю с ним в лесу – делаю зарядку,спец комплекс антистресс, во время дневного сна стараюсь обязательно передохнуть, почитать. Жалуюсь сестре и мужу (не всегда понимает)
2. Да, стараюсь,читала и изучала об этом, в основном соответствует, иногда перегуливает, трудно уложить даже зная ритмы (повышенная возбудимость)
3. В те дни когда удается “держать” режим конечно меньше капризов и вечером легче уложить
сын, 9,5 месяцев
1. на прогулке стараюсь почитать книгу, пока спит принимаю душ и обязательно обливание холодной водой (это лучшее что приводит мысли и тело в тонус), прошу мужа выслушать мои причитания, жалуюсь подруге на нехватку времени и невозможность заняться делами.Она терпеливо выслушивает и подводит итог: “Ну и что, зачем тебе всё это?! Зато у тебя есть Андрюшка!” Помогла фраза массажиста, она сказала, что в родах женщина “умирает”, прежняя женщина. С её привычками и устоями, с её интересами и образом жизни. В родах рождается новая женщина, и я должна понять и принять себя новую. И уже нет меня одной, есть я с сыном. И невозможно нас двоих “затолкать” в прежний уклад жизни, в прежний график и прежние интересы. Очень философски, но помогло. Читаю статьи Ольги Валяевой и стараюсь найти и полюбить своё женское предназначение.
2. с режимом дня жить очень легко. С 4,5 мес, когда вылез первый зуб, начала вводить овощной прикорм строго по часам в 9 час утра, потом добавила в 13 час, потом в 17 час. А между прикормом давала грудь. К 7,5 месяцев он ел строго по часам 9-13-17-21 и ночью грудь в час и в 5 час утра. К 8,5 мес бросил грудь, а режим остался. Очень удобно. Я могу планировать какие-то, пусть домашние, но дела. После 2-х час бодрствования становиться заметно как ребёнок утомлён. Если не начнёшь тихонько готовить ко сну бросив все дела,всё… такой движняк и псих начнётся, потом не уложить. Поэтому стараюсь не пропускать. Очень помогают избежать капризов строгие ритуалы – утром в тазу купаемся и обливаемся холодной водой, потом завтрак. Вечером ужин, купаемся в ванне и бутылка с молоком. Потихоньку стал отходить от ночного кормления, в час.
3. конечно, когда не перегуливает спокойней, легче и спать укладывать и сам может занять себя.
1. Жалуюсь мужу и подругам. Душ, прогулка в парке (даже с ребенком), чтение, сон. Пока о выходах без малыша не думаю, но хочется выбраться в большой торговый центр, перемерить кучу одежды, что-то купить и сесть с чашкой кофе)))
2. Первый месяц было тяжело, не знала о возрачтных ритмах, малыш конечно в основном спал, но мог и перегулять, тогда капризничал. Сейчас ритмы в большинстве случаев соответствуют.
3. Когда наблюдаешь и помнишь о ритмах, ребенок гораздо легче и спокойнее укладывается, капризов меньше однозначно!
Доченька, 2,5 мес.
1. Стараюсь каждый день находить время на себя, хоть немного. Пожаловаться могу маме и подружкам, беременным или у кого уже есть детки.
2. О конкретных возрастных ритмах раньше не знала. В 2-2,5 месяца бодрствовали, в основном, по 2-2,5 часа. До больших истерик не доводила, если видела, что начинается беспокойство, интуитивно понимала, что пора укладывать. Теперь, когда вижу, что это не вполне соответствует возрасту, буду стараться сокращать периоды.
3. Да, замечала, что если ее не перевозбуждать и вовремя укладывать, то возможно вообще избегать истерик.
Дочь 3 мес. 1. Я делюсь с мужем своими переживаниями, жалуюсь на свою усталость, только мне кажется, что в грубой форме получается, на грани срыва, что не есть правильно, и от этого не легче. 2. Я с детства стараюсь следить за ритмами ребенка, с рождения практикую высаживание, ночью у ребенка перерыв в кормлении без проблем не менее 6 часов.
Сын 2мес.
1. Прогулка, чтение книги, душ.
2. С дневным сном и ритмом совсем беда, спим только на улице или руках, а если положить спать одного, то сон длится максимум мин 15(
3. Пока не получается.
Сын, 10 месяцев
1. Йога после родов по субботам, расслабиться пока ребёнок спит: глубокое йоговское дыхание и расслабление с мысленным называнием каждой части тела. Чтение ещё помогает. Выговориться могу подругам-другим мамам, мужу, родственникам.
2. Встроить в ритмы стараюсь, но всё равно не могу уловить момент. Бодрствует 3,5-4 часа. Час-полтора отдыхает, если рядом лежу. 2 дневных сна.
3. Пока не получается. Работаю над этим.
Доченька, 6,5 месяцев1. Посидеть отдельно в комнате немного. На прогулке, пока ребенок спит, пытаюсь отдыхать морально. Жаловаться не кому.
2. Да, стараюсь выстроить режим дня, подстраиваясь под необходимости ребенка. Сны и бодрствования примерно соответствуют (2,5-3 час бодрствования, 2 дневных сна – всего 3-4 часа).
3. Если наблюдать, укладывать спать легче и меньше капризов.