мама устала

  • Знакомо ли вам чувство недосыпа и разбитости после ночи с частыми пробуждениями?
  • Замечаете ли вы как сильно ваш материнский недосып сказывается на настроении?
  • Как часто бывает, что приходится держать все вопросы воспитания ребенка на своих плечах, потому что помощи нет, а муж большую часть времени на работе?

В этой статье обсудим что можно делать, если вы постоянно находитесь в состоянии недосыпа и всегда ли причина этого в режиме ребенка.

Для иллюстрации возьму письмо, моей клиентки, участницы курса Мой любимый малыш: воспитание ребенка от 0 до 1 года:

“…. Моей дочке уже 5 месяцев. Видимо идет регресс сна. Кормлю я ее по требованию. Гв. Днем через каждые 1-2.5 часа, а ночью каждые 1.45-2 часа. Иногда бывает она спит дольше, но это случается очень редко. 

Если я ложусь в 11 вечера, то примерно к 12 засыпаю. Вчера легла в 8 вечера, а уснула в 9:30. Но в какое бы я время не легла у меня недосып. Дочка пока в разное время ложится спать, спит потом 11 часов как положено. Утром между 6:30 и 7:30 просыпается. Потом мы с ней 1.5 пободрствуем и идем спать. Через 40 мин она просыпается бодрая, а я еле заставляю себя подняться. К сожалению, родственников в городе нету и муж не может так как допоздна работает, а утром отсыпается. Сил нет, нервы сдают…..”

Конечно, первое на что принято думать если вы не высыпаетесь, что причина в ребенке.

Возможно малыш и правда спит тревожно, крутится, хнычет, плачет.

Такие периоды бывают у каждого ребенка, но обычно не длятся более 3-5 дней.

Это могут быть режущиеся зубки (>>статья<< в помощь), метеочувствительность, недомогание, скачок роста или развития.

Нервной системе требуется время на адаптацию.

В данном случае просто

  • следим за ритмами снов (надеюсь они у вас уже выстроены),
  • даем ребенку максимум нашего внимание и телесного контакта.

Это позволит ребенку быстрее прожить тревожный период.

Если нарушения сна длятся дольше недели и нет никакого намека на улучшение ситуации, значит работаем с режимом.

Возможно малыш вырос из него, как из штанишек.

Пересматриваете нормы снов и за 2-3 дня ситуация стабилизируется. Нормы сна детей до года>>>

Однако учитывая, что вы используете все полученные рекомендации в курсе, и особых проблем с ребенком нет.

  • Вы успеваете и поесть,
  • Легко укладываете малышку на сон,
  • Ночью спите рядышком и кормите во сне, но усталость сохраняется.

Я бы обратила внимание на 2 момента.

Причина плохого состояния и недосыпа №1

Возможно дело не в недосыпе, а вашем общем физическом состоянии. Например, это может быть низкий ферритин.

Мало кто из мам уделяет внимание своему физическому состоянию в первый год жизни малыша. Времени нет, муж допоздна на работе, схожу в другой раз…

Так проходит месяц за месяцем, состояние становится лишь хуже, а мама ищет причину в ребенке, а не в себе.

Поэтому, рекомендую  сдать анализы на гемоглобин и ферритин. Поскольку если их  уровень низкий, конечно у вас будет сонливость и разбитость, несмотря на то что вы отдыхаете.

Также могут быть  нарушения в уровне гормонов щитовидной железы. Поэтому, еще и их хорошо бы проконтролировать.

Самый оптимальный вариант обратиться к врачу и пройти минимальное обследование. Вы будете видеть свои дефициты и специалист сделает необходимые назначения, чтобы привести вас к норме.

Не игнорируйте свое здоровье. Обязательно им занимайтесь!

Причина №2

Режим ребенка ВАМ не подходит.

По физиологи вы можете быть ближе к хронотипу “сова”, а не “жаворонок” и ранние подъемы для вас смерти подобны. Отсюда и разбитость в течение дня, чувство недосыпания.

Я бы загнулась через 1 месяц подъемов в такое время, потому что я явно сова. Это не лечится, не меняется.

Поэтому мамам, которые больше склонны к совиному типу проживания суток – всегда тяжелее, чем тем, кто спокойно может вставать рано.

Ритм жизни современных городских жителей подстроен под “жаворонков”.

НО! Сейчас ведь малышка маленькая, вам не нужно вставать на работу, отводить ее в детский сад или школу и вы можете подстроить режим ребенка к наиболее комфортному для вас.

Иногда регулярное пробуждение в 8-9 утра дает новые краски жизни. И вы чувствуете себя более отдохнувшей и выспавшейся, хотя длительность ночи осталась прежней, а поменялось только время подъема.

Попробуйте направить свое внимание на решение этих 2-х моментов и через 2-3 недели оцените свое состояние.

Пишите в комментариях, с какой причины начнете разбираться?

Как давно сдавали анализы и проверяли свой уровень железа и щитовидную железу?

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Ребенок спит на маме

Прямо сейчас получите видеоуроки:
3 шага к засыпанию без груди и ночам без кормлений

Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»

Подписываясь, вы выражаете согласие на получение рассылки.