Шарова ЛюдмилаСодержание
Сон новорождённого — одна из самых волнующих тем для молодых мам. Я консультант по детскому сну, и в своей практике постоянно слышу один и тот же вопрос: «Как уложить малыша быстро и без слёз?» Сегодня я поделюсь семью проверенными советами, которые реально работают.
Сразу оговорюсь: новорождённый — это не взрослый. Ждать от младенца длительного непрерывного сна — значит заранее готовить себя к разочарованиям. Но это не значит, что повлиять на качество укладывания невозможно. Есть конкретные приёмы, на которые можно опираться каждый день.
Совет 1. Сытый малыш спит лучше
Это звучит очевидно, но именно здесь многие мамы допускают ошибку. Я всегда рекомендую внимательно следить за прибавкой в весе — особенно в первые месяцы жизни. Лучше отслеживать её еженедельно, а не раз в месяц: так вы вовремя заметите, если малышу не хватает питания.
Если ребёнок недоедает, он будет беспокойным и плохо засыпать. Кормите по первому требованию — это обеспечит малышу необходимое количество питательных веществ, и засыпать ему будет значительно проще. Если вы кормите грудью и хотите разобраться в нюансах, загляните на курс Спокойный сон малыша от 0 до 6 мес. — там я подробно разбираю связь питания и сна.
Совет 2. Купание — не всегда помощник перед сном
Многие родители купают ребёнка перед сном, потому что «так принято» и «бабушка сказала». Но на практике купание возбуждает нервную систему многих малышей, а не успокаивает её. Родители разочаровываются, но продолжают купать вечером — по инерции.
Я рекомендую купать ребёнка в то время, когда он наиболее спокоен. Многие мои клиентки перенесли купание на утро — и у мамы больше сил, и малыш спокойнее реагирует. Попробуйте, и вы удивитесь результату.
Совет 3. Теснота — друг новорождённых
По аналогии с известным лозунгом скажу: теснота — друг новорождённых. Пеленание или специальные конверты для сна создают то самое ощущение уюта и защищённости, которое малыш помнит с внутриутробного периода. Когда ручки не разлетаются в стороны и ничто не пугает — ребёнок засыпает спокойнее и спит крепче.
Теснота — друг новорождённых: пеленание помогает малышу чувствовать себя в безопасности и засыпать значительно спокойнее.
Совет 4. Белый шум
Равномерный фоновый шум без резких звуков — отличный помощник при укладывании. Это те самые звуки «шшш», которые мы инстинктивно издаём, пытаясь успокоить малыша. Сегодня есть множество приложений для генерации белого шума — скачайте одно из них на телефон или купите отдельный генератор белого шума на маркетплейсе.
Некоторые дети буквально засыпают под белый шум в течение нескольких минут. Попробуйте — возможно, это именно ваш случай.
Совет 5. Покачивание
Покачивание на руках расслабляет напряжённого, плачущего малыша, которому никак не удаётся заснуть самостоятельно. Иногда даже грудь не помогает — а спокойная ходьба с покачиванием творит чудеса.
Я убеждена: в первые месяцы покачивание может быть настоящей потребностью ребёнка, а не «вредной привычкой». Когда малыш немного подрастёт и вы наладите грамотный режим, от этого способа легко уйти. Не бойтесь качать сейчас — вы не «приучаете к рукам», вы просто отвечаете на потребность.
Совет 6. Спокойствие мамы — главный инструмент
Об этом почему-то забывают чаще всего. Представьте: мама говорит малышу «расслабься» — и при этом сама вся напряжена, голос срывается, лицо красное от усталости и раздражения. Ребёнок не расслабится. Это невозможно, потому что в первые месяцы жизни вы с малышом находитесь буквально в одном эмоциональном поле.
Хотите, чтобы ребёнок заснул спокойно? Сначала успокойтесь сами. Вы с малышом в одном эмоциональном поле.
Если чувствуете, что напряжение зашкаливает, используйте технику «дыхание квадратом»: вдох на 4 счёта — задержка на 4 — выдох на 4 — задержка на 4. Это работает быстро и не требует никаких условий.
Совет 7. Понимайте признаки усталости и соблюдайте режим
Один из ключевых навыков молодой мамы — научиться замечать, когда малыш устал, но ещё не перевозбудился. Если пропустить это «окно» — укладывание превратится в испытание. Важно понимать нормы бодрствования для каждого возраста и выстраивать день в соответствии с ними.
Чем занять ребёнка между снами, нужно ли будить его со сна, как понять, что пора укладывать — всё это я подробно разбираю в курсе Спокойный сон малыша от 0 до 6 мес. Если вы чувствуете, что уже всё перепробовали и не знаете, что делать дальше, — приходите, я буду рада помочь.
Краткое резюме: 7 советов по укладыванию новорождённого
- Следите за питанием — сытый малыш засыпает легче. Контролируйте прибавку в весе еженедельно.
- Пересмотрите время купания — оно не всегда успокаивает. Попробуйте утренние купания.
- Используйте пеленание или конверты для сна — теснота создаёт ощущение безопасности.
- Включайте белый шум — равномерный фоновый звук помогает малышу расслабиться.
- Качайте на руках — в первые месяцы это нормальная потребность, а не каприз.
- Успокойтесь сами — ваше состояние напрямую влияет на малыша.
- Изучайте нормы сна и бодрствования — это основа грамотного режима.
Если хотите начать с малого, подпишитесь и получите таблицу с нормами сна малыша от 0 до 6 месяцев — это бесплатный и очень практичный материал, который поможет вам сориентироваться прямо сейчас.
Делитесь в комментариях своими лайфхаками: что помогает укладывать вашего малыша? Возможно, вы знаете что-то, о чём я не упомянула, — буду рада узнать!
Прямо сейчас подпишитесь и получите
Таблицу с нормами сна малыша 0-6 мес.
Введите свой email в форму и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»
Подписываясь, вы выражаете согласие на получение рассылки.
0