Шарова ЛюдмилаСодержание
Можно ли кормящей маме загорать и купаться?
Здравствуйте, дорогие мамы! Лето — это пора дачи, моря и путешествий. И каждый год у кормящих мам возникает один и тот же вопрос: можно ли загорать, купаться в море, нормально отдыхать — или грудное вскармливание накладывает ограничения? Отвечаю уверенно: купаться и загорать кормящей маме можно и нужно. Лето у нас не такое длинное, как хотелось бы, поэтому солнечные дни нужно ловить и радовать себя полноценным отдыхом. Но есть несколько важных правил, которые помогут избежать неприятностей.
Правило 1: Проверьте состояние груди перед купанием
Прежде чем войти в воду, обязательно осмотрите грудь. Если есть трещины на сосках, ссадины или признаки молочницы — купание в открытом водоёме нежелательно. В повреждённую кожу легко проникает инфекция, а это прямой путь к воспалению и маститу. Согласитесь, лечиться на отдыхе — совсем не то, чего вы ждали от лета.
Если же грудь здорова — смело идите купаться. Вода вам не навредит.
Правило 2: Купальник должен быть правильного размера
Это правило кажется очевидным, но на практике многие мамы берут с собой старый купальник — тот, что был до беременности. Грудь за время лактации изменилась, а купальник остался прежним. В итоге он сдавливает грудь, пережимает молочные протоки — и после «прекрасного» отдыха вы возвращаетесь домой с температурой и застоем молока.
Купите себе новый купальник нужного размера — чтобы грудь хорошо поддерживался, но ничего не передавливал.
Поэтому мой совет: купите себе новый купальник нужного размера. Он должен хорошо поддерживать грудь, но при этом нигде не давить и не сжимать. Это небольшое вложение убережёт вас от очень неприятных последствий.
И обязательно возьмите с собой сухой купальник на смену. Грудь во время лактации — зона особенно чувствительная, и долго оставаться в мокрой одежде нежелательно. Покупались — переоделись в сухое, и снова наслаждаетесь отдыхом.
Правило 3: После купания ополосните грудь
Если вы собираетесь покормить малыша после купания в море, не забудьте ополоснуть грудь чистой водой. Да, морская вода обеззараживает, но солёный привкус может быть неприятен ребёнку. Простая гигиена — и малыш получит грудь в привычном виде.
Правило 4: Загорайте в безопасные часы и не допускайте перегрева
Загорать хочется всем, и кормящие мамы — не исключение. Но помните: перегрев опасен и для вас, и для малыша.
- Ходите на пляж до 11 утра и после 16 часов — в это время солнце не такое агрессивное.
- Берите с собой достаточно чистой прохладной воды и пейте регулярно. Вы кормите грудью — организму нужно больше жидкости, чтобы молоко продолжало вырабатываться.
- Используйте солнцезащитный крем — это поможет получить красивый загар без ожогов и болезненных ощущений.
Довольная мама — это спокойный счастливый ребёнок. Поэтому ни в коем случае не отказывайтесь от летнего отдыха.
Кстати, в жаркую погоду у многих мам возникает вопрос: нужно ли допаивать грудничка водой? На нашем канале есть отдельное видео на эту тему — обязательно посмотрите, чтобы правильно вести себя на летнем отдыхе.
Правило 5: Кормите малыша по требованию — даже на пляже
Если вы едете на море с ребёнком, грудное вскармливание продолжается в обычном режиме. В жаркую погоду малыш может просить грудь чаще — это нормально. Прикладывайте его по требованию, как только он подаёт сигналы. Это защитит ребёнка от обезвоживания и перегрева.
Как кормить грудью на пляже незаметно?
Этот вопрос каждая мама решает по-своему. Кто-то отворачивается в сторону, кто-то накидывает полотенце, кто-то кормит совершенно открыто — и это тоже нормально. Но я очень рекомендую на лето запастись специальными майками и топами для кормления. Это одежда с удобными бретельками, которые легко отстёгиваются: вы незаметно прикладываете малыша к груди, не оголяясь и не задирая одежду. Выглядит аккуратно, удобно и практично.
По моему опыту, майки и платья для кормления — это вещь номер один на каждое лето. Если такой одежды у вас ещё нет, обязательно обзаведитесь ею перед поездкой.
Питание кормящей мамы летом: не забывайте о себе
Летний отдых — это не только море и солнце, но и новые продукты, фрукты, местная кухня. Если вы замечаете у малыша высыпания или беспокоитесь, правильно ли питаетесь, приглашаю вас на курс Питание кормящей мамы без вреда для ребенка. Там я подробно рассказываю о том, что можно и нельзя есть во время лактации, даю схему питания, которая помогает убрать аллергические высыпания у малыша, а в качестве бонуса — советы по здоровью и красоте кормящей мамы.
Коротко: 5 правил для кормящей мамы на пляже
- Перед купанием проверьте состояние груди — нет ли трещин или воспалений.
- Купите купальник правильного размера и возьмите сухой на смену.
- После купания в море ополосните грудь чистой водой перед кормлением.
- Загорайте в безопасные часы, пейте достаточно воды, используйте солнцезащитный крем.
- Кормите малыша по требованию — даже на пляже, используя удобную одежду для кормления.
Я убеждена: грудное вскармливание — это не болезнь и не повод отказываться от полноценной жизни. Отдыхайте, радуйтесь лету, заботьтесь о себе — и ваш малыш будет счастлив вместе с вами
Узнайте какие продукты можно при ГВ:
0