Шарова ЛюдмилаСодержание
Почему кормящие мамы устают: это нормально?
Примерно в районе года многие мамы начинают ловить себя на мысли: «Может, уже хватит? Ребёнок сам ходит, зубы выросли, ест обычную еду — зачем ещё грудное молоко?» И следом — мечты о полноценном сне, походах на спорт, встречах с подругами и жизни без постоянной привязанности к груди. Я вас прекрасно понимаю. Моему сыну сейчас полтора года, и каждое утро я открываю глаза с мыслью: «Ну всё, понеслась».
Но давайте разберёмся честно: виновато ли в вашей усталости именно грудное вскармливание — или всё-таки что-то другое?
Грудное молоко после года: зачем продолжать?
Я убеждена: грудное молоко не превращается в воду ровно в день первого дня рождения ребёнка. Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить грудью до двух лет и дольше — при обоюдном желании мамы и малыша. Два года — это минимальная планка, на которую стоит ориентироваться.
Почему это важно именно сейчас, когда ребёнок активно познаёт мир?
- Иммунная защита. В грудном молоке после года становится значительно больше иммуноглобулинов и защитных антител. Именно в этот период малыш начинает ходить на площадку, облизывать совочки и подбирать камни с земли — иммунитет нужен как никогда.
- Развитие мозга и нервной системы. Основной рост и развитие мозга происходят до трёх лет. Грудное молоко в этот период играет важнейшую роль.
- Удовлетворение потребности в сосании. Эта потребность никуда не исчезает к году. Если резко забрать грудь, ребёнок начинает компенсировать её иначе: сосёт палец, грызёт воротничок, кусает окружающих. В моей практике таких историй немало.
Подробнее о том, нужно ли кормить грудью после года и как это влияет на здоровье ребёнка, я рассказываю в семинаре «Сколько можно кормить грудью безопасно для ребёнка» — там разобраны исследования, развеяны мифы и отвечены самые острые вопросы.
Откуда берётся усталость на самом деле
Чаще всего пик усталости приходится на период от года и двух месяцев до полутора лет. И это не случайно.
В этом возрасте ребёнок превращается в настоящий «электровеник с батарейками, которые никак не садятся». Он бегает, залезает на стулья, тянется к розеткам, переставляет всё вокруг, игнорирует игрушки и активно исследует пространство. Вы как мама находитесь в постоянном режиме контроля: «Отойди, это опасно», «Держись крепче», «Туда не бегай».
Не вините во всём грудное вскармливание — вы устаёте от активности ребёнка, а не от кормления.
Именно так. Усталость — это следствие интенсивного материнства в этом возрасте, а не грудного вскармливания как такового. Кстати, у некормящих мам таких «передышек» нет вообще: пока малыш у груди, у вас есть несколько минут тишины и покоя в течение дня.
Усталость накапливается, если:
- нет помощи и поддержки близких;
- мало полноценного отдыха;
- нарушен режим сна и питания мамы.
Что делать, если силы на исходе
Проверьте здоровье
Если вы просыпаетесь уже уставшей, чувствуете апатию и отсутствие энергии — обязательно сдайте анализы. Проверьте уровень железа и гормоны щитовидной железы. Иногда достаточно курса витаминов или коррекции гормонального фона — и усталость отступает. Не списывайте всё на «ну я же мама, мне положено уставать».
Наладьте режим сна и питания
Если ребёнок уже два часа как спит, а вы всё ещё листаете соцсети в час ночи — это прямой путь к истощению. Обратите внимание на своё питание: достаточно ли белков и жиров в рационе? Не злоупотребляете ли сладким вместо полноценной еды?
Гуляйте каждый день
Прогулки — это не просто «подышать воздухом». На улице ребёнок сам находит себе занятие: камушки, травка, другие дети на площадке. У вас появляется возможность немного выдохнуть, не развлекая его каждую минуту. Гуляйте и до обеда, и после дневного сна.
Призывайте помощников
Помните, как в два месяца все бабушки рвались подержать малыша на руках? Сейчас самое время позвонить и сказать: «Бабуля, ребёнку полтора года, с ним уже можно гулять по два-три часа. Приезжай!» Пока бабушка гуляет с внуком, вы можете поспать, помедитировать или просто посмотреть в потолок — и это тоже полноценный отдых.
Договаривайтесь с мужем, берите временную няню, организуйте хотя бы один выходной день в неделю — когда вы полностью снимаете с себя ответственность за ребёнка и занимаетесь только собой.
Этот возраст надо просто пережить — дружно, вместе с ребёнком, сохранив хорошие воспоминания для вас обоих.
Не усложняйте себе жизнь
Учитесь прощать себе несовершенство и не требовать от себя невозможного. Я мама четверых детей и прошла через это с каждым. Все живы, здоровы и даже улыбаются. И вы справитесь — я в этом уверена.
Когда стоит разобраться в самом кормлении
Бывает, что усталость связана не просто с активным возрастом ребёнка, а с тем, что грудное вскармливание вышло за рамки нормы. Если малыш постоянно висит на груди, не даёт вам позавтракать, ноет и тянет за юбку с криком «мама, титя» — это сигнал, что что-то пошло не так и ситуацию нужно корректировать.
В таких случаях важно сначала понять, как должно выглядеть нормальное грудное вскармливание после года, найти отличия от вашей ситуации — и только потом принимать решения.
Для этого я приглашаю вас на курс Формула отлучения: как прекратить кормить грудью без слёз и истерик. Несмотря на название, это не только про завершение ГВ. Прежде всего мы разбираем, как кормить грудью после года так, чтобы это не утомляло вас и не тормозило развитие ребёнка. И да, элементы подготовки к завершению кормления там тоже есть — для тех, кто к этому готов.
Главное — не винить грудное вскармливание
Усталость кормящей мамы — это реальность, которую не нужно отрицать. Но её причина, как правило, не в том, что вы кормите грудью. Причина — в интенсивном возрасте ребёнка, в нехватке помощи, в недосыпе и, возможно, в дефиците важных веществ в организме.
Позаботьтесь о себе: проверьте здоровье, наладьте сон и питание, привлеките помощников и обеспечьте себе регулярный отдых. И тогда этот непростой, но такой важный период вы пройдёте вместе с малышом — с силами и с любовью.
Подпишитесь и получите семинар «5 ошибок при отлучении, приводящих к слезам ребенка!»
Введите свой email в форму и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»
*- Нажимая на кнопку, даете своё согласие на обработку персональных данных и получение рассылки.
0