Если вы:

Просыпаетесь уже уставшей
Все чаще раздражаетесь на детей и близких
Живёте в режиме «быстрее, быстрее»
Чувствуете, что не справляетесь
Мечтаете остаться одной и спать весь день

… этот курс для вас!

Если мы еще не знакомы

Меня зовут Людмила Шарова.

Автор проекта Уроки для мам,
Специалист по материнству и детскому сну,
Более 10 лет веду онлайн-проект,
Мама четверых детей,

Я не понаслышке знаю, что такое жить в высокой материнской нагрузке.
И за годы практики создала систему, которая помогает не просто “перетерпеть декрет” и жить в ожидании пока дети вырастут, а реально начать грамотно распределять свое время и силы, чтобы не быть мамой на нуле.

Что сделать, чтобы перестать срываться на детей и мужа?

Разовый отдых ничего не даст.
Перестать делать домашние дела? Тоже не вариант!
Может витамины попить? Лишним не будет, но супер-эффекта не даст

Злость и срывы уходят, когда есть комплексный подход к заботе о своем теле и психике!

Многие мамы годами живут в состоянии эмоционального выгорания, называя это “просто усталостью”. Но если ничего не менять, она превращается в раздражение, внутреннюю пустоту, ощущение “я плохая мать” и жизнь в режиме выживания.

Вытащить себя из состояния «мама на нуле» можно только действуя комплексно!

Освоив 7-ми шаговую систему профилактики материнского выгорания, вы

Перестанете жить в ощущении, что всё время не успеваете и всем недодаёте,
Начнёте просыпаться с большим количеством сил ,
Сможете меньше срываться на детей и близких и меньше винить себя после этого,
Ослабите внутреннюю гонку «быстрее, быстрее» и почувствуете больше спокойствия,
Вернёте себе силы не только на детей, быт и мужа, но и на себя.

…снова почувствуете, что вы не просто выживаете, а живёте!

Приглашаю узнать эти принципы на онлайн-курсе:

Мама устала:

от выгорания к спокойствию и силам за 7 шагов

Вот что вас ждет в программе курса:

Поймёте, что с вами происходит на самом деле: обычная усталость, истощение или эмоциональное выгорание.
Разберётесь, на какой стадии выгорания вы находитесь сейчас, и увидите, как не доводить себя до точки, где уже ничего не хочется.
Узнаете, какие именно причины каждый день забирают ваши силы — проведете ревизию точек потери энергии и сил.
Поймёте, какой именно ресурс у вас на нуле, и перестанете ругать себя за слабость, когда на самом деле нужно не «собраться», а восстановиться.
Найдёте своих главных похитителей энергии – то, что незаметно истощает вас даже тогда, когда вы вроде бы ничего особенного не делаете.
Составите свою личную карту усталости и увидите, с чего именно вам важно начинать восстановление, чтобы не метаться и не пробовать всё подряд.
Поймёте, почему даже в свободную минуту вы не можете расслабиться и всё время живёте в режиме «быстрее, быстрее».
Узнаете что делать, если вы всё время напряжены и должны одновременно следить за ребёнком, домом и кучей дел;

Поймете как не проваливаться в чувство «я плохая мама», когда не успеваете всё, что запланировали;
Научитесь не срываться, кричать и нервничать, когда сил уже почти не осталось;
Узнаете, что делать, если хочется просто спрятаться, чтобы вас никто не трогал;
Освоите простые техники быстрой самопомощи, которые помогут остановить внутренний перегруз, когда вас уже накрывает и до срыва остаётся совсем немного.
Узнаете, что делать после срыва – без самобичевания, без провала в «я плохая мать», но с возможностью восстановить контакт с собой и ребёнком.
Разберётесь, почему вы не высыпаетесь, даже если формально спите, и что в вашем образе жизни дополнительно усиливает разбитость и усталость.
Получите простые телесные способы поддержки себя, которые реально встроить в жизнь мамы, даже если у вас мало времени и ребёнок постоянно рядом.
Ослабите внутреннего критика, который всё время повторяет: «я не справляюсь», «я плохая мать», «я опять не дотянула».
Разберётесь с установками, которые мешают вам отдыхать, снижать нагрузку, просить о помощи и чувствовать, что вы уже делаете достаточно для своей семьи.
Составите свой личный план восстановления, чтобы начать возвращать себе силы, бодрость и более живое состояние – без резких рывков и откатов назад.

Формат обучения:

Дата проведения: 15, 17 и 22 апреля (для оптимального пакета).
Длительность каждого занятия: около 2-х часов.
Формат: онлайн (можно участвовать из любой точки мира).
Запись остаётся у вас в личном кабинете , сможете пересмотреть в удобное время.

Отзывы мам, прошедших данный курс

Как принять участие и оплатить курс?

Нажмите «Заказать!» и перейдите на страницу оплаты.
Заполните поля: ФИО, e-mail (на него придёт доступ к курсу), телефон и пароль.
Выберите способ оплаты:

СБП,
Банковская карта (РФ),
Рассрочка без %,
По реквизитам ИП,
Карты банков не из РФ,
При проблемах пишите в удобный мессенджер в правом нижнем углу

После оплаты получите доступ в разделе «Мои курсы».

Тарифы участия

Базовый

Участие в онлайн-интенсиве
Занятие 1. Признаки, причины и последствия выгорания и усталости
Занятие 2. Пошаговый план как вернуть себе силы и энергию за 7 дней
Записи занятий в личном кабинете
Ответы на вопросы в прямом эфире

3990 руб.Заказать!

Оптимальный

Все что в базовом +
Занятие 3 (22.04.26). Практикум на проработку чувства вины, мешающего отдыхать и чувствовать себя хорошей мамой.
Ответы на вопросы в течение 14 дней
Чек-лист по дефицитам и нутритивной поддержке при усталости и истощении
Аудиопрактика РЕСУРС (на замедление и снижение внутренней спешки)
30 идей быстрых завтраков, обедов и ужинов, когда нет сил готовить (pdf)
Как не сорваться на ребенка: алгоритм для экстренных ситуаций (pdf)

5990 руб.Заказать!

Благодаря данному курсу, ВЫ:

перестанете жить в ощущении, что всё время не успеваете;
начнёте просыпаться не с мыслью «еще один день», а с большим количеством сил и энергии;
перестанете срываться на детей и близких от сильного напряжения и усталости;
почувствуете больше лёгкости, спокойствия и комфорта в обычной жизни;
перестанете жить в бесконечной гонке «быстрее, быстрее» и сможете наконец выдохнуть;
перестанете ощущать себя плохой мамой только потому, что вы устали и не можете быть идеальной;
начнёте лучше понимать себя, своё состояние и свои реальные пределы, а не требовать от себя невозможного;
вернёте себе силы не только на детей, мужа и быт, но и на себя, свои желания, планы и радость жизни;
сможете быть для ребёнка не измученной, раздражённой и выжатой мамой, а заботливой, спокойной и включённой;
начнёте бережнее относиться к себе без ощущения эгоизма;
увидите, как можно восстанавливаться даже в обычной материнской жизни, а не только в идеальных условиях «когда-нибудь потом»;
снова почувствуете себя женщиной, а не только функцией, которая всё время должна, должна, должна.

Ответы на частые вопросы

У меня нет времени на курс. Я и так ничего не успеваю.

Именно поэтому курс и нужен. Вы не успеваете не потому, что мало стараетесь, а потому что ваш ресурс на нуле. Курс даст инструменты, чтобы у вас стало больше сил и энергии.

Нужно потерпеть пока ребенок подрастет и станет легче.

Выбирая "потерпеть" вы делаете шаги в сторону большего истощения и выгорания. Если ничего не менять, то лучше не станет. Да, период маленьких детей правда непростой. Но не всё в нём нужно просто терпеть.

Можно уже сейчас снижать внутреннее давление, чувство вины, спешку, перегрузку. Если ничего не менять, усталость часто закрепляется как привычный стиль жизни. И тогда дети подрастают, а вы все равно живете в истощении усталости, просто других декорациях.

Мне не поможет, потому что дел меньше не станет.

Курс не про то, как магически сократить количество дел.

Он про то, как изменить внутренний способ проживания этой нагрузки.

Очень много энергии уходит не только на сами дела, а на тревогу, внутреннюю спешку, вину, многозадачность, самокритику и постоянное чувство, что вы не справляетесь.

Когда меняется внутреннее состояние, даже те же самые дела перестают так сильно истощать.

Я и так понимаю, что мне надо отдыхать.

Да, понимать это головой многие мамы уже давно умеют. Но проблема обычно не в недостатке информации.

Проблема в том, что женщина не умеет останавливаться, не разрешает себе отдыхать, не может расслабиться и живёт в постоянном внутреннем прессинге.

Этот курс не про банальные советы в духе «поспите и всё пройдёт». Он про механизм истощения и про то, как реально начать жить по-другому.

У меня маленький ребёнок и нет помощи. Я могу пройти курс?

Да. Курс создавался с учётом реальной жизни мамы, а не идеальных условий.

Вы сможете проходить его в своём темпе. Здесь не нужно ждать момента, когда появится много времени, тишина и идеальная готовность.

Наоборот, курс поможет вам поддержать себя в той реальности, в которой вы живёте сейчас.

Мне просто надо выспаться, и всё пройдёт.

Иногда сон действительно многое улучшает. Но если вы давно живёте в внутреннем напряжении, вине, многозадачности и ощущении, что всё держится только на вас, одного сна часто бывает недостаточно.

Курс поможет увидеть, почему вы не восстанавливаетесь до конца, даже если удаётся поспать.

Муж скажет, что я трачу деньги на ерунду. Он не поймёт.

Покажите ему с другой стороны. Мама, у которой есть ресурс - это спокойный ребёнок, любящая жена, горячий ужин и теплая атмосфера дома.

Мама на нуле - это крики, скандалы, слёзы и ощущение, что всё разваливается.

Курс - это вложение не во «что-то для себя», а в качество жизни всей семьи. По стоимости - один поход в ресторан, а по эффекту - изменения, которые будут работать годами.

P.S. Несколько слов, если вы еще не с нами…

Каждый раз работая с мамами, поражаюсь насколько много может женщина взваливать себе на плечи и нести.

НО в жизни каждой наступает момент, когда часть этого груза становится не по силам и нужно, НЕОБХОДИМО, его снять.

Потому что дальше так жить невозможно

Есть фраза, что " Мама не лошадь. Лошадь устает, а мама - нет!"

Хватит уставать и тащить, то что давно пора отпустить.

Записывайтесь на курс, чтобы выбраться из усталости и ощутить вкус к жизни и яркие краски.

Верните своим детям счастливую и довольную маму!

Мама устала 2.0: от выгорания к спокойствию и силам (онлайн, с 15.04.26)

Если вы:

Если мы еще не знакомы

Что сделать, чтобы перестать срываться на детей и мужа?

Вытащить себя из состояния «мама на нуле» можно только действуя комплексно!

Мама устала:

Вот что вас ждет в программе курса:

Формат обучения:

Отзывы мам, прошедших данный курс

Рада, что послушала

Как итог взрываюсь на ровном месте

Надо разрешить себе быть счастливой!

У меня третий ребёнок

Появляются ресурсы действовать

Римма

Дина

Анна

Майя

Наталия