Я приобрела курс за два дня до родов. Последние аудио слушала уже в период схваток пока ждала мужа домой, чтобы поехать в больницу. Я очень удивлена тем, что все таки родила без обезболивания. В момент, когда схватки стали совсем нестерпимым, я попросила обезболивание. Но акушерка сказала, все уже пора рожать.
Что помогло, что осталось в голове, прижилось: глубокое дыхание с произношением звуков на выдохе, когда схватка была особенно сильной плюс массаж нижней части спины мужем в момент схватки. Из поз пошла поза на боку, я чувствовала, что устала и мне нужно экономить энергию. В начале помогало не сопротивляться схватке и пропускать ее через себя как волну, не сжимать зубы, держать расслабленными рот и плечи. В общем могу сказать, что помогает концентрировать внимание на чем то/ дыхании, ощущении тёплой руки, которая делает массаж, звуке, это позволяет не концентрироваться на самой схватке, ее болезненных ощущениях.
Это были мои 4 роды и самые осознанные. Спасибо!