Предпросмотр
В комментариях напишите, пожалуйста, свои ответы на задания видео:
- Поставьте себе 1 задачу, 1 конкретное действие по подготовке к родам на сегодня, НО с учетом правильной формулировки!
- Потренируйтесь зевать и напишите о своих ощущениях в результате выполнения этой техники!
P.S. Оказались на этой странице случайно?
Чтобы получить ВСЕ полагающиеся вам бесплатные материалы по данной теме, оформите подписку на ЭТОЙ СТРАНИЦЕ!
Очень понравилось зевать:))) с моей нервной работой до самих родов это самое ТО! Спасибо!”
1) ВОССТАНОВИТЬ ПРОГУЛКИ с ребенком и муджем по 30-40 мин в день( если будет очень холодно -по 15 мин сама пешочком вокруг дома)
2) снова делать зарядку по утрам (уже присмотрела новый комплекс на 15-20 мин)
остальные “нет” разберу на след неделе
насчет заданий)) Я себе ставила задачу: пройти до конца неделю подготовки к родам, здесь ничего менять не буду вполне конкретное задание я считаю))
далее я писала, что надо определить несколько упражнений и выполнять их. вот из сегодняшнего видео Людмилы для себя вынесла упражнение “бабочка” – даю торжественное обещание себе делать его по утрам каждый день.
Далее ставлю себе задачу гулять в соседнем парке по полтора часа в день. Раньше это делала но не постоянной и дольше. Теперь хочу поменьше но каждый день))
Ну и технику расслабления себе записала, буду делать периодически)
Зания уже написала с учетом всех рекомендаций.
Зевок и правда очень помог!!
1. У меня была вполне конкретная и т.д.формулировка.
2. Процесс расслабления очень напомнил шавасану в йоге – отличная вещь, в родах в т.ч. А вот удастся ли в родах позевать – это вопрос! :)
1. Взяла распечатанный курс, текстмаркер и с завтрашнего дня изучаю по одному разделу, особое внимание уделяю области знаний, к уже имеющимся упражнениям добавляю сегодня в завтрашнюю тренировку такие, что я не делала (как раз и для разнообразия хорошо).
2. Шикарное упражнение, бывает проснусь ночью от тревожных мыслей и не могу долго уснуть. Думаю это упражнение отлично поможет)))
Найти подходящие упражнения в интернете.
После упражнения поняла как я не высыпаюсь.
1. Задачи:
-сегодня зайти в интернет и найти инфо о том, чем отличаются ложные схватки от родовых.
-до конца недели собрать инфо о родовом плане и составить свой родовой план.
-сократить время работы за компом до 2-2.5 часов.
-каждое утро делать упражнения в течении 5 минут (бабочка, ходить на ягодицах, упражнение Кегеля)
-каждый день делать упражнение на расслабление 1-2 минуты (позевать).
2. Так я не зевала никогда – это процесс меня захватил на 2 минуты, я даже не думала, что могу зевать столько раз подряд. Пришло расслабление, покой, упокоение, ощущение как будто я поспала минут 10-15.
Задача: узнаю, что такое родовой план в течение недели составлю его.
При условии расслабления зевок подошел далеко не сразу. Когда зевнула, было приятное чувство вакуума в черепе.
1. было: подтянуть знания насчет ложных и родовых схваток.
переформулирую: завтра в течение дня найти и изучить информацию о ложных и родовых схватках. если не устроит или что-то не пойму – терзать своего гинеколога в понедельник.
было: ограничить сидение за ноутбуком.
переформулирую: с сегодняшнего дня ограничиваю сидение за ноутбуком – до обеда не больше часа, вечером не больше часа.
2. позевала :) голова опустела, правда ненадолго, наверно, нужно зевать почаще :)