голубика при гв

Голубика – это ближайший родственник брусники.

Сегодня эти ягоды можно купить практически в любом продуктовом магазине, так как выращивают её в специальных питомниках. Нередко на полках супермаркетов встречается замороженная голубика. При желании её можно вырастить и на дачном участке. Ведь польза голубики превосходит любые ожидания. Но давайте всё же разберёмся, можно ли кормящей маме голубику, и какую пользу она приносит.

Польза голубики для кормящей мамы

Стоит отметить, что голубика считается супер-ягодой, которая для человека очень полезна.

1. Голубика содержит в себе природные антиоксиданты: витамины Е, А и С. Они не просто укрепляют иммунитет. Эти компоненты дают ослабшему организму возможность бороться со многими простудными заболеваниями, создавая при этом максимальные условия для качественного и своевременного восстановления мышечных тканей и кожи. Поэтому в каком-то смысле, голубика – это ягода красоты.

2. В ягоде содержится просто огромное количество витамина РР, который важен для нормальной работы нервной системы.

3. Употребление этой ягоды  делает кормящую маму более спокойной. По процентному содержанию витаминов голубика уступает яблоку. Но при этом железо, входящее в состав голубики усваивается практически полностью, что делает голубику более востребованной при грудном вскармливании, а также для профилактики и при лечении анемии.

4. В состав ягод голубики входит пектин. Именно поэтому её широко используют при составлении диет для снижения веса. Многие полагают, что голубика хорошо расщепляет жиры, но на самом деле это мнение ошибочно. Ведь исследования не доказали этот факт.

Осторожность при употреблении голубики

При регулярном употреблении этих ягод в неограниченном количестве может возникнуть сильнейший приступ диареи. Также в таких ситуациях наблюдается обильное газообразование, вздутие живота и нарушении усвоении съеденной пищи. Конечно, чтобы получить отравление ягодами за один раз нужно скушать около килограмма ягод. Поэтому особой опасности для кормящей мамы и её малыша голубика в этом плане не представляет.

Вводите голубику в свой рацион постепенно.  Начинать кушать голубику можно спустя три месяца после родов. Это обезопасит малыша от неприятностей. Поначалу достаточно скушать всего несколько ягод. Если у малыша не проявиться аллергия, то количество голубики можно увеличить. Главное помнить, что всё должно быть в меру.

Питайтесь вкусно и разнообразно! Обязательно прочтите статью о питании кормящей мамы 

Людмила Шарова, консультант по грудному вскармливанию.

Прямо сейчас получите ТАБЛИЦУ питания кормящей мамы, чтобы защитить ребенка от аллергии, коликов и боли в животе.

Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»

Узнайте какие продукты можно при ГВ: