Предпросмотр
P.S. Оказались на этой странице случайно?
Чтобы получить ВСЕ полагающиеся вам бесплатные материалы по данной теме, оформите подписку на ЭТОЙ СТРАНИЦЕ!
1. Физическая подготовка к родам
P.S. Оказались на этой странице случайно?
Чтобы получить ВСЕ полагающиеся вам бесплатные материалы по данной теме, оформите подписку на ЭТОЙ СТРАНИЦЕ!
P.S. Оказались на этой странице случайно?
Чтобы получить ВСЕ полагающиеся вам бесплатные материалы по данной теме, оформите подписку на ЭТОЙ СТРАНИЦЕ!
Здравствуйте, у меня стоит пессарий. И врачи мне не разрешают выполнять какие-либо физические нагрузки. Как в таком случае, тогда родить без разрывов?
Ограничить физ.нагрузку и вправду стоит, но ведь подготовка к родам не ограничивается лишь физ.активностью.
Дышать, тренировать объем легких, работать над созданием нужного фона для легких родов – все это вы делать можете. и вам это даже необходимо, поскольку есть ограничение активности.
Занимайтесь по курсу Пять шагов к успешным родам – там масса элементов по подготовке к родам, помимо физ. нагрузок.
Со второго триместра.
Ежедневная физическая нагрузка; действия для увеличения эластичности тканей, связок и мышц; тренировка дыхания; освоение тренировки расслабления; действия для профилактики разрывов.
Большое спасибо за видео!
Физ. нагрузки со 2-го триместра.
5 составл. физ. нагрузки:
– физ. активность;
– профилактика элластичности мышц и связок;
– тренировка техник дыхания;
– тренировка техник расслабления;
– профилактика растяжек.
2 триместр -активно заниматься физ подготовкой
Ежедневные физ тренировки
Тренировка дыхания и
расслабления
Увеличение эластичности связок
Профилактика разрывов