грецкие орехи при беременностиГрецкие орехи при беременности являются ценным элементом питания.

При беременности многие будущие мамы сталкиваются с одной стороны с возрастающим аппетитом, а с другой стороны – идёт давление врачей на тему большой прибавки веса.

В такой ситуации очень полезно иметь под рукой в периоды острого приступа голода что-то питательное и полезное. Грецкие орехи лучше всего подходят в данном случае.

Польза грецкого ореха при беременности

  • В орехах очень большое содержание белка. Растительный белок очень хорошо усваивается организмом и прекрасно насыщает.
  • Положительно влияет на мозговую активность.
  • В орехах содержится более 20 аминокислот.
  • Богатое содержание витаминов самых распространенных групп: А, В, С, Р.
  • Благоприятное воздействие на нервную систему.

Несмотря на то, что в данном виде орехов содержание жира сравнимо со сливочным маслом, растительные жиры не оказывают патологического действия на прибавку в весе будущей мамы в отличие от переизбытка мучных и сладких изделий.

Когда лучше употреблять грецкий орех

  1. В период эпидемий, простуд – грецкий орех полезнее, чем лимон при беременности, поскольку по содержанию витамина С он обгоняет жёлтый фрукт в 40 раз.
  2. Во втором триместре употребление грецкого ореха стоит ограничить 4-5 штуками в день. Большое количество может привести к запорам, вздутию живота во время беременности, что, конечно, является не очень приятным фактом.
  3. Часто будущие мамы сталкиваются с кровоточивостью десен при беременности и в этом случае можно воспользоваться народным средством:

Залить 1 ст. л. листьев ореха стаканом кипятка, настаивать 0,5 —1 час, процедить и полоскать рот полученным настоем.

Как выбирать?

Выбирайте грецкий орех светлого цвета, ровный. Лучше всего покупать орех в скорлупе и колоть его дома самостоятельно.

Ни в коем случае не стоит принимать в пищу прогорклые орехи – этим вы не принесёте пользу своему организму.

Также стоит учитывать, что грецкие орехи перевариваются долго, поэтому употреблять их стоит не позже 4-5 часов до сна. Тщательно пережёвывайте орех – это поможет его более полному усвоению.

Людмила Шарова, перинатальный психолог, автор курсов для будущих мам

Прямо сейчас получите подробный курс

«Как правильно подготовиться к родам?»

Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»

Узнайте какие продукты можно во время беременности: